ronie220

Przysiady koniecznie dodaj.Podczas MC sztangę zabierasz z ziemi nogami.Słabe nogi = ciągniesz garbem. Właśnie też tak myślałem, teraz ostrzej popracuję nad nogami, zobaczymy co z tego wyjdzie. Przydałby się film.Tak to możemy jedynie gdybać. A może to być problem z mobilnością lub po prostu-za duży ciężar. Z mobilnością? Co masz dokładnie na [...]

[...] a ja mam je z przodu... zaś wiadomość jest w stylu "ktoś już Ci napisał co robić, a TY swoje ALE..." skoro taki mądry to po kiego pytasz, jak rady masz gdzieś, bo masz swoje ALE... więc ale co ?? bo dalej nie rozumiem stwierdzenia "nie mam nic do takiego treningu...ale" jeśli nie masz, to bierz co ronie220 zapodał i ćwicz, bo pomocy oczekiwałeś

skoro już piszesz tutaj i chcesz rad do się do nich stosuj! ronie220 dał Ci link do gotowca na start, a Ty kombinujesz. tam masz podstawy i tego się trzymaj, po kiego układasz plan jak nie masz pojęcia o trenowaniu, o tym jak działa i funkcjonuje Twoje ciało itp. itd... wyluzuj, poczytaj to co dostałeś i ćwicz, zobaczysz większe efekty jak po tym [...]

To tak jakbyś porównywał prawdziwy stosunek z masturbacją (wolne cieżary / maszyny) ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-10 17:06:03

[...] 2014-03-07 22:22:54 Zmieniony przez - JZP w dniu 2014-03-07 22:23:21 To są interwały dla ludzi słabo wytrenowanych. Zacznij od 20 minutowego truchtu.Dodawaj 5 min. co sesje. Jeśli już dodasz interwały: 10s sprint/ 40s trucht x 5 Z czasem dokładaj ilość interwałów i wydłużaj czas sprintu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-10 16:36:03

[...] odżywianie nie będzie przeszkadzać w ćwiczeniach. Jakie serię ze sztangami polecacie ? Potrafiłby ktoś rozpisać idealny plan ćwiczenia ? Mogę robić Pompki, ćwiczenia ze sztangami, i za jakiś czas kupić mogę drążek do podciągania się. Dzięki ronie220 za udział w temacie mam nadzieję że pokierujecie mnie na odpowiednią ścieżkę :) Pozdrawiam

Rozumiem,że Twoim celem jest jedynie zwiększenie ilości pompek? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 17:09:40

Takie dysproporcje są najczęściej spowodowane wadami postawy. Także marsz do ortopedy.Jeśli zdiagnozuje problem-udaj się do dobrego fizjoterapeuty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 17:03:04

grzbiet x grzbiet x grzbiet Reszta ciała Nie ma mowy o znaczącej poprawie nóg podczas specjalizacji na grzbiet. Albo rybki,albo akwarium.Także 1/2 ćwiczenia i tyle.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 16:44:41

Należało się :-)) jak chłopu ziemia.

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Ronie220 IMO jest jedną z najbardziej kompetentnych osób na tym forum, więc masz tutaj znawcę ;-) ALE SIĘ PODLIZUJĘ };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 16:28:59

z 31 cm, ektomorfik Jest płasko,bo nie masz mięśni.I koniec tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-07 20:17:44

Czytaj tematy podwieszone.Do widzenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-06 21:36:16

Warto dodać,że specjalizacje są zarezerwowane dla zaawansowanych,a nie 65kg patyczaków,którzy muszą po prostu podnosić sztangę i jeść. :-D od samego 'paczenia' - jak u czarnych - muły nie urosną Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 19:40:12

Odpuść chwyt mieszany. A co do samego pytania-jest taka możliwość,jednakże zdarza się to w przypadku ludzi,którzy dźwigają niemałe ciężary latami.Ryzyko wzrasta,gdy np. bicepsy są mocno przykurczone. Często taka przypadłość łapie też ludzi którzy nie ćwiczą na siłowni. Mięśnie zrywają, naciągają itp. gdy próbują coś ciężkiego podnieść i robią to [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. W Twoim planie brakuje wielu podstawowych ćwiczeń,np. przysiadu ze sztangą,który powinien figurować w Twoich programach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-05 15:30:14

Na pewno nie jest to optymalne rozwiązanie. No ale,jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Proponuję podział PUSH/PULL. W ciągu tygodnia można zrobić coś w domowych warunkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-03 12:09:10

Dzieki ronie220!