ronie220

PoGGromca Akurat Twoje rady są bardzo dobre.Ja jestem otwarty na wszelkie dyskusje i nie ważne, czy będą one prowadzone z zaawansowanym kulturystą czy początkującym amatorem.Wspominałem o tym w pierwszym poście."Mądry słucha i przyjmuje pouczenie".Zdaje się, że to z Biblii ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:36:29

Proszę obu Panów o podanie mi na PW swoich adresów e-mail.Tam już prześlę wytyczne dotyczące składania zamówień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:08:30

Widzę, że korzystałeś z fajnego szkolenia.Można czerpać inspirację z różnych źródeł i wcale nie muszą nas motywować 130kg kulturyści. Jasne że tak, impreza była całodniowa ale Vujicic i Baczek rozwalili system, z takim trenerem mentalnym nie dziwne że wygrali ;) Będę podglądał. Zapraszam Na świeżo, wczorajsze wybieganie: DZIEŃ 246 13.09.2015 [...]

Wczoraj trening PUSH SIŁA : 1.Push press 3 x 3 2.Przysiady ATG 3 x 3 3.Wyciskanie leżąc 3 x 3 4.Wyciskanie sztangielek Rampa 5 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 6.Wyciskanie francuskie Rampa 5 W wyciskaniu wąskim chwytem poszło 120kg x 5 .To dobrze rokuje na przyszłość, bo aktualnie biegnie dopiero 4 tydzień. Zobaczymy, co będzie za 2-3 [...]

Jeśli mobilnośc Ci pozwala, to rób pełne.Kolana zawsze trochę wyjdą do przodu-szczególnie, kiedy masz długie kości udowe i krótkie piszczele.Choć dla przezorności możesz poprosić trenera o ocenę bądź nagrać film i wstawić do tego tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-13 15:37:38

Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały..... [...]

Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały.....

Wszystko zależy od tego, na których mięśniach chcesz się skupić ;-) Im bardziej łamany gryf, tym mocniej pracuje m. ramienny i ramiennopromieniowy.W przypadku prostych gryfów prym wiedzie dwugłowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-12 11:27:52

Duzo jedz, duzo podnos i duzo odpoczywaj.Recepta jest bardzo prosta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-11 10:03:31

Wróć do tego dzialu jak juz kupisz karnet na silownie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-11 09:57:23

Zdaj relacje, czy forma bardzo spadła. Wyczuwam ironie %-)

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Witam przysiady oczywiście z sztangą ? Zmieniony przez - ultimmey w dniu 2015-09-08 16:46:03

Zależy jaka jest specyfika treningu.Jeśli zamierzasz podnosić duże ciężary, to proponowałbym w ramach rozgrzewki wykonywać proste i anatomiczne ruchy.Dodatkowo mobilizacja w postaci rozciągania dynamicznego i niczego więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 16:05:54

Na pewno unikaj ciężkich przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań czy wyciskań w pozycji stojącej. Reszta to już kwestia dobrania odpowiedniego ciężaru i wersji. Wiosłowanie możesz robić leżąc.Oprócz tego podciągaj się na drążku. W przypadku nóg wykroki chodzone, żurawie, syzyfki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 15:50:38

[...] potrzeby.Pamiętaj, że na filmach są pokazywane wersje stricte siłowe dla ludzi, którym zależy jedynie na rozwoju siły.Jak się domyślam, chciałbyś również rozbudować przy okazji cyca ;-) Dlatego warto wypośrodkować to, co mówią siłacze i to, co mówią kulturyści.Pokorne ciele dwie matki ssie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-05 13:45:52

Jeśli robisz OHP poprawnie, to barki urosną.Uzupelnij trening wznosami czy wyciskaniem sztangielek i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=nOSF87g7BdE oceń jak jest podbijam oceni ktoś?

W martwym ciągu ciężar zacny.A face pull w jakimś szczególnym celu ? Trener kazał Kasia robi :-P ale tak na poważnie to wzmocnić to co leży i prosi się o wzmocnienie ;)

Jeśli robisz OHP poprawnie, to barki urosną.Uzupelnij trening wznosami czy wyciskaniem sztangielek i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=nOSF87g7BdE oceń jak jest

Ronie220 dzięki za miłe słowa. Walka trwa cały czas i chyba już do końca życia. Konkurs ma przede wszystkim uczyć a suplementy są tylko miłym dodatkiem :-)

Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44