ronie220

Podopieczny po 40'tce. Ogółem jakies 3 lata stazu, w tym 2 lata z głową. /SFD/2018/10/30/353eee83fffd4d50b78f21f9f677f1c4.jpg Niezly kosior szkoda, ze brzuch zaniedbany.

Knife już chyba dziennika nie prowadzi. Szacun dla niego ale martwy i ławę mam już mocniejsza :)) Się nie pastw nad starszym kolegą ;-)

Ps. Film z drążka wstyd pokazać mojej kobiecie, wiec tym bardziej nie wstawiam tutaj. Kobita chyba nie przegląda forum, więc możesz śmiało dawać ;-)

Tak to wygląda na ten moment, zjade jeszcze z 10kg i wtedy Wojtek obiecał jakieś nowe suple, bo póki co to straszna bieda :-( /SFD/2020/12/10/9670b26ad91f4569a2e2e8dd38cab435.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-12-10 13:26:35

A jak ogólne samopoczucie i kontuzje. Nic nie złapałeś robiąc masę?? Nie, ćwiczę z głową i dbam o każdy aspekt. To, że często ćwiczę w zakresach 2-5p to nie znaczy że jestem lekkomyślny. Jest to efekt przemyślenia i strategii a nie pompowanie ego. Ale teraz trochę sila spadła, nie wiem czy 200 bym pchnal na klatę. Pewnie tak ale z dużym [...]

Biceps/triceps/interwały 1a Wyprosty z liną 5 x 10 1b Uginanie hantli siedząc 5 x 10 2a Francuz hantlami+california press +press 3x10/10/10 2b uginanie sztangi szeroko/wąsko/normal 3x10/10/10 3a uginanie modlitewnik 3 x 12 3b pompki wąsko 3 x 12 + 12min interwałow Pochwalę się, że podpieczna siadla 90kg....14 latka ;) Nice. :-)8-)

Hehe wiem ;) Ja przy 113kg czuje się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło [...]

A tam 300km/h na autostradzie i ręce się poca/jeść się nie chce %-) Ktoś tu widzę u zachodnich sąsiadów był %-)

Mały uptade, dalej płasko i z małą kaloryka. Ale niedługo regularne ładowania i nowe środki wleca przed zawodami ;) /SFD/2021/2/11/7057a6a6f53b4c17a8e337c108decfe4.jpg /SFD/2021/2/11/00cee506db6e4be098327c4dc17d8cc8.jpg Co to za koleś? :-D

Dzięki Panowie, zobaczymy co Wojo powie jak mnie zobaczy. Mówią, że zdjęcia w ogóle nie oddają tych propocji ;) Linczu nie powinno być. Nie ma takiej opcji. %-)

2000/2200kcal gdzie 1/3 z alkoholu. Po każdym treningu interwały na rowerku, taki komunistycznym z krzywym kołem, gdzie trzeba się omachac żeby to jechało. Biegałem parę razy, niestety odkąd temp spadla to mało płuc nie rozerwalo. A wszyscy mówią że zimą najlepiej się biega.

Rzuciłem picie i nabilo aż dłonie bolą Bardzo dobrze :-)) Picie, to nic dobrego ;-)

Takie porównanie z Arnoldem całkiem na luzie. Ale...przyjdzie czas ;-) /SFD/2021/3/18/c4c101890b9845b2bb8aff7bb0082057.jpg Ja tu nie widzę różnicy :-))

Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg [...]

Znajomy trochę mi pomagał (nic nie osiągnął) i Wojtek. Umawialem się z jednym zawodnikiem z okolicy ale przestał odpisywać, więc niech sp*****la. Prosił się nie będę ;-) Dziewczyna mi pomaga, uczę się z filmami, ona mi podpowiada czy dobrze się układam, a układam się tak jak w moim mniemaniu wyglądam najlepiej. Chyba jednak warto byłoby żeby [...]

Ronie220 jaką wagę wniosłeś na weryfikacjach a jaką na scenę? o ile ważyłeś się w dniu startu.

Pod czyim okiem będziesz przechodził rehabilitację ? Mam zaprzyjaźnionego fizjoterapeutę który zajmuje się też piłkarzami

Pod czyim okiem będziesz przechodził rehabilitację ? Mam zaprzyjaźnionego fizjoterapeutę który zajmuje się też piłkarzami Całe szczęście, bo już myślałem, że bedziesz pracował pod okiem jakiegoś rehabilitanta z nfz. W moim przypadku ograniczało się to do wykonywania ćwiczeń dla starych dziadków, które można znaleźc w gazecie typu Pani Domu.

Badania i leczenie w trakcje . Właśnie zakończyłem powyższy plan 8 tygodni . Czas ułożyć nowy aby dalej trochę oszczędzać kręgosłup .Wybór padł na plan ronie220 . Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie żołnierskie 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi /sztangielek 5.Wyciskanie wąskim chwytem [...]

Ronie220 to jak byś Ty dokładnie to widział , możesz rozpisać ?