ronie220

[...] przez układ pokarmowy większości osób :)Plus również jest taki że można go jeść miesiącami i nadal dobrze wchodzi,bez odruchów wymiotnych.Kasza np. w końcu zbrzydnie ;-) Jednakże warto manipulować źródłami konkretnych makro,w celu uniknięcia niedoboru niektórych składników odżywczych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-25 15:04:31

Ronie wybacz ale jesteś w błędzie, dysk się przemieszcza i jest to już dawno zbadane i potwierdzone wieloma badaniami. Dokładniej to jądro miażdżyste przemieszcza się najczęściej naciskając na tylną ścianę pierścienia włóknistego z czasem doprowadzając do jego przerwania w następstwie do protruzji czy sekwestracji, czyli wypadnięcia jądra [...]

[...] to już jest ostateczność i skrajne przypadku ,kiedy ktoś ma porażone kończyny,nie może chodzić i grozi mu wózek inwalidzki.Operacja oczywiście niesie za sobą ogromne ryzyko-do sportu raczej nie wrócisz,zaburzona zostaje równowaga w kręgosłupie i mogą powstawać zmiany bliznowate. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-15 14:36:36

[...] przeciwbólowych leków i skierować na rehabilitacje która NIC NIE DAJE. Fizjoterapeuta może trochę odratować.Oni w te tematy zagłębiają się bardziej niż ortopedzi.W medycynie są 3 podstawowe stopnie dyskopatii.Mój fizjo pokazywał mi kiedyś ,czego on się musi uczyć.Tam było chyba z 8 czy 10 ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-17 18:16:28

grzbiet x grzbiet x grzbiet Reszta ciała Nie ma mowy o znaczącej poprawie nóg podczas specjalizacji na grzbiet. Albo rybki,albo akwarium.Także 1/2 ćwiczenia i tyle.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 16:44:41

Ronie220 Akurat to nie jest ich wymysł,IIFYM było dużo wcześniej. Dla skrajnych ekto na masie to jest wybawienie, co do redu to nie jestem przekonany btw co do kreatyny to każda powoduje retecję, co jest normalnym zjawiskiem, ale w nie w takim patologicznym stopniu jakim ludziom się wydaje Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 10:01:54

[...] poświęceń i męczenia się przy posiłkach, tylko dlatego, żeby dieta była w 100% optymalna. Na pewno zwrócę uwagę na to co napisałeś o niedoborach składników odżywczych. @ronie220 Tak, "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" to takie luźne polskie tłumaczenia IIFYM od chłopaków z WK. Wiem, że na tym forum nie są zbyt "popularni", ale nie [...]

To wyciskanie na suwnicy, które wpisałem, to jednak naprawdę są "przysiady na suwnicy", po prostu nie znałem nazwy tego ćwiczenia, teraz dopiero znalazłem w atlasie ćwiczeń Przysiad na suwnicy zdecydowanie mocniej obciąża staw kolanowy. Także radziłbym to przedyskutować z lekarzem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-22 15:04:26

Najpierw może opanuj technikę chociaż jednego z tych bojów? Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 20:47:52

Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy. I tutaj się zgadzam z kolegą. Po kiego grzyba takie rozkminianie, że to lepsze albo mnie efektywne albo coś tam innego. Może zrób tak: napisałeś że chcesz ledwo wyjść z treningu i następny dzień w gipsie, to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i [...]

W FBW masz zrównoważoną pompę w obrębie całego ciała. Co innego,gdy atakujesz jeden mięsień kilkoma ćwiczeniami.Wtedy napływa do niego więcej krwi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-10 21:29:54

Witam :-) Wprowadzam nowy trening (kolejny etap z "Pierwszy rok treningów by Ronie220") Będzie się on dzielił na dwa zestawy: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady [...]

Powiadomki. Co idzie, a co nie idzie ? Jakie ćwiczenia "wchodzą", a jakie nie ? Wszystko idzie dobrze oprócz RDL dlatego zamieniłem na żurawia :-). No i jeszcze kiepsko wychodzi wyciskanie hantli na skosie, może dlatego że wcześniej robię dipsy w wersji na klatkę z obciążeniem do 25kg i military press.

[...] odżywia sie w sposób, jaki im pasuje. Większość otyłych osób odżywia się również w ten sposób. Większość ludzi, którzy mają zmiany miażdżycowe bądź nowotworowe również odżywia sie w ten sposób. A sportowcy z estetycznymi sylwetkami ? Oni PRZEŁAMUJĄ SWOJE SŁABOŚCI i jedzą to, co powinni jeść. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-13 11:02:31

ronie220 byłem u specjalisty (nawet dwóch) dostałem skierowanie na rehabilitacje na marzec. Przeciwskazań do siłowni nie wskazali. Jeden dawał mi rady bym więcej z klatki wypychał, co wg mnie mogło by bardziej pogłębić moją wadę. U fizjo fakt nie byłem jeszcze. Zaliczałem konowałów. Trenuje na siłowni z naciskiem na plecy. Odpuściłem ciągi, dzień [...]

Czy rzeczywiście Ci to pomoże, jeśli napisze swój trening ? To indywidualna sprawa, na którą wpływ ma szereg zmiennych. Aktualnie trenuję barki wraz z klatką i tricepsami na jednej sesji (łańcuch funkcjonalny PUSH). Wyciskanie sztangielek progresja i regresja + arnoldki 5-6 x 12. Wystarcza ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-16 15:14:29

ronie220 w ostatnich seriach robię maksymalny ciężar jaki jestem w stanie wycisnąć w 8 powtórzeniach. Czasem mam problem żeby je skończyć. Pokusiłem się o szersze opisanie mojego problemu w treningu dla początkujących. Jeżeli możecie się nim zainteresować będę wdzięczny. Nie wiem czy w takiej sytuacji obecny temat powinien tu zostać. Nie chce [...]

Te 2 sesje cardio mozesz smialo dolozyc.Nie robmy z siebie kalek, ktore leza calymi dniami w obawie o katabolizm czy mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-31 20:27:04

[...] 3 x 4 i na kolejnym 3 x 5.Jeśli zaliczysz wszystkie serie, to dodaj 2,5kg i wróć do 3 x 3.Za kilka miesięcy będziesz o 20-30kg silniejszy.Jeśli dodatkowo zależy Ci na ilości ruchów, to po wszystkich seriach zrób regresje z ciężarem ciała na maks. To już tak, żeby odpowiedzieć coś na temat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:38:59

Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44