ronie220

Moje wcale nie takie silne %-) Ale już niebawem zaczynam na nie priorytet i w końcu muszę siąść te 200kg. najlepiej w pełnym. Jak jest zdrowie to i będzie wynik. Natomiast ja się na pełne powyżej 160 kg rzadko decyduję. Kolano mi potrafi przeskoczyć na samym dole i później jest kłopot. Zresztą u mnie przysiady to raczej stymulant optymalizujący [...]

Forum znowu się zmieniło na gorsze, więc wychodzę oglądać nowy odcinek DBS. potwierdzam :-(

Ile tam cm siedzi?? A na ile wygląda przyjmując, że mam 190 wzrostu ? ;) 46cm ?? Na pompie z 44,5, bez pompy 43,5 .

Poza tym do przodu na każdej stopie życiowej ;-) takiemu to dobrze :-)

Już mi się podoba ten trening ! Nogi zniszczone, nie robiłem ich osobno na treningu z rok albo półtorej. Lało sie ze mnie okropnie a teraz problemy z chodzeniem. Kocham to. Za pare tygodni zwiększe intensywnośc tak by nie mieć siły wyjśc z sali. Widać że sportowy świr :-D Szaunima, ten bez tatuaży

A więc w przysiadach nadciąga moc ! Dziś 145kg nie ważyło zupełnie nic : https://www.youtube.com/watch?v=lmVzbXBhnf4 W martwym 170kg też piórko : https://www.youtube.com/watch?v=hWH8A0GQ84I Za 2/3 miesiące siadam 200kg ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-25 21:28:47

Muszę, bo na środku jest drewniany podest na którym nie mogę robić przysiadów. Teraz jest o wiele lepiej i nie czuję już dyskomfortu w kolanach czy plecach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-25 21:49:56

Spróbuje, chociaż w dniu siły nie chciałem przekraczać 5-6 powtórzeń ;-) Do dnia hipertrofii nie wrzucę, bo w czwartki ćwiczę w fitness clubie a tam najcięższe to 52kg, a więc śmiech na sali. Myślę nad kupnem gryfiku, tylko będę go musiał nosić ze sobą bo d****e będą rzucali i znowu zepsują. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-23 10:17:56

Myślę nad kupnem gryfiku, tylko będę go musiał nosić ze sobą bo d****e będą rzucali i znowu zepsują. ja mam na siłowni dwa oryginalne gryfy sztangielkowe olimpa na talerze olimpijskie - a i tak używam samoróby. W tych olimpa jest bardzo gruba rękojeść i wolę cieńszą w tej wyspawanej przez kumpla. Pomyśl może nad samoróbką - wyjdzie pewnie o wiele [...]

[...] moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na drązku. Osobiście nie widzę tutaj żadnego przełożenia. Ruch jest inny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-29 10:33:51

Dziś nogi ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Kwestia przyzwyczajenia, ale na większych ciężarach powyżej 200 zaczynasz mocno doceniać sztywność sztangi. Dwubojowa, elastyczna, jeśli się nie wstrzelisz w jej pracę to potrafi mocno przeszkadzać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-09 [...]

Jakby co to podopieczny a nie ja, żeby nie było %-) no to wystrzeliłam...}:-( co nie zmienia faktu, że zmiana naprawdę sztos :).

Nogi mocno urosły i to najważniejsze. ale w męskiej sylwetce są szorty %-)

Łapka na pompie 46cm %-) /SFD/2017/7/10/6dceb43e8738479fb8458765f79de65e.jpg koorwa, szerszenie Cię pogryzły czy jak? %-) dobrze weszła pompka ;-D

Panie, ale ja wyciskam koło 170, więc powinno w siadzie być dużo więcej %-) Ale w sumie wyciskanie szło cały czas a od siadów miałem 2 letnią przerwę. No tak ale nie można mieć wszystkiego. Ja mam mc, siad długo, długo nic wl %-)

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]

Powie mi ktoś dlaczego po zmianie awatara mam czarne tło ? najwidoczniej przeszedłeś na ciemną stronę mocy. SFD Cię inwigiluje, wszystko się wydało ! %-)

Powie mi ktoś dlaczego po zmianie awatara mam czarne tło ? Spytaj Pawła z IT. Podobno zmiana avkow naprawiona. Ale u mnie nie można wgrać żadnej fotki %-)

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]