ronie220

ronie220 Już mam nowe cele, ale to obagadamy na priv :-) Łapy dużo się poprawiły, naprawdę jestem bardzo zadowolony, pomimo moich gorszych dni, wyszło nie najgorzej :-) Wczoraj dzień bez diety. Rano sprzątanie, później jazdy, powrót do domu, nakrywanie stołu i impreza. Na firmową nawet się już nie wybierałem bo miałem dość tego biegu. Zjadłem [...]

ronie220 Przy wiośle w oparciu o ławkę nie odczuwam żadnego bólu :-) Inna sprawa jeśli chodzi o sztangę podchwyt/nachwyt tutaj nacisk na lędźwie jest zbyt duży by dowalić więcej kg. rion10 Oczywiście, życie toczy się dalej :-) Imprezy spoko, ale tak jak piszę max raz na 3-5 tyg, bo szkoda psuć formy, jednak zabawić też się trzeba :-) Czwartek [...]

ronie220 Powiem Ci, że nie wiem czy nie odwiedzę mojego rehabilitanta, może doprowadzi plecki do lepszej kondycji Piątek Biceps + Triceps 1A Uginanie ze sztangą 4 x 6 / 31,5kg 1B Wycisk wąski 4 x 6 / 66,5kg ( dokładam ) 2A Uginanie młotkowo hantlami 4 x 8 / Hantla 12,5kg 2B Francuz hantlami 4 x 8 / Hantla 12,5kg 3. Składanka: Francuz sztanga + [...]

[...] to i mniejszy zakres ruchu w stawie barkowym. Jeżeli chcesz je rozciągnąć-spleć ręce za plecami,mocno ściągnij łopatki dół/tył i wypnij klatkę.Jak "puści",możesz mocniej cofnąć ręce. Ale nie daje głowy,że to wyeliminuje problem.Co innego,gdyby ocenił cię w realu dobry fizjoterapeuta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-15 16:37:18

W W-awie robisz? Wiedzę masz,potrzebujesz tylko papierka,więc obojętne co wybrałeś.Choć u Karpińskiego czy Głuchowskiego można się sporo dowiedzieć;-) Tak, w Wawie ;-) Wiem że od Karpia można się dużo dowiedzieć, dlatego często z nim gadam };-)

Najzwyklejsza w świecie literówka.Po co drążyć %-) Właśnie :-( O jedną jedynkę za dużo ;-)

Przemek,poczekaj jeszcze 2 tygodnie, to Ci dam taką siekierę na bicepsy że będą musiały poprawić kształt.Mi personalnie wydaje się,iż młotki będą poprawiały wizualną "długość" bicepsów ,a więc efekt przeciwny do zamierzonego przez Ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-29 15:57:45

O kvrwa dobry zajazd się szykuje %-) Dzisiaj już jestem po treningu klatki, jutro barki, i we wtorek łapy. 2B UGINANIE ZA GŁOWĘ Z GÓRNYM WYCIĄGIEM 4 X MAX-KONIECZNIE 2S ŚCISK BICEPSÓW POD KONIEC RUCHU - chodzi o uginanie na bramie, te jakby napinanie bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu [...]

Na chłopski rozum-przykurczony biceps będzie miał lepszy szczyt aniżeli dobrze rozciągnięty.Oczywiście nie polecam nikomu doprowadzać do takiej sytuacji.No chyba że koledze Shitmana chodziło o to,że nie odpalają się wszystkie włókna mięśniowe i biceps nie pracuje w pełnym zakresie ruchu.Dobra,czepiam się. podobno wrecz przeciwnie, glowo krotka a [...]

Takie pytanko, czy macie w planach zrobienie edycji dla niepełnoletnich?? Hmm,Antoś tutaj jest szefem,ale powiedzmy że coś by ci się stało.Kto by za to odpowiadał? Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, w sumie w juniorze zrobili, cośtam z crossfitem, bo zerkałem, nie wiem na jakich zasadach. Pytałem z ciekawości, bo raczej sam bym się skusił, zawsze [...]

Ładna frekwencja. Już mamy 17 osób a do końca naboru jeszcze 2 tygodnie. Będzie w czym wybierać%-);-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-01 20:44:17

Pewnie był już kiedyś wrzucany.Ale dobry film,więc i warty przypomnienia: http://www.youtube.com/watch?v=ZnExUkvacVA Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-09 22:20:26

Rob lydki-niekoniecznie w kilku cwiczeniach-ale trzeba je cwiczyc. Chodzisz na nich cale zycie,wiec krotkie biegi+trening ich nie spala. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 17:46:42

Nie sądziłem że to kiedykolwiek powiem,ale masz Shit trochę racji:-)%-) Antek to zdjęcie przy lustrze z kiedy? Nie wiem skąd Darek je ma(nie chce w to wnikać) ale tam widać niezły rozmiar łapy:-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-23 14:06:13

[...] - głębiej zapracujesz łopatkami i poprawisz czucie mięśniowe - spróbuj i daj znać :) Spróbowałem i powiem ci że pierwszy raz w życiu poczułem porządnie klatkę przy rozpiętkach. Wprowadziłem jeszcze parę modyfikacji-pinky up + mocna wędrówka hantli w górę podczas negatywu.MM genialne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 14:37:26

Jak ćwiczysz z głową,odżywiasz się z głową-po cyklu kreatynowym nie ma spadków. Chyba że chodzi ci o tą mocniejszą kreatynę;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-15 10:56:53

Pewnie chce być grubszy%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-21 15:54:22

Misiek Zajrzyj na strengh-oldschool.Naszykuj sobie kurczaka z warzywkami i łyknij całą galerię;-) Dzięki o tej stronie myślałem- już kiedyś gdzieś tu była o niej mowa.8-) Sorry za spam ;-)

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]