Jakie roladki Dasz radę, strach ma wielkie oczy. Tak jak Lenka pisze, trzeba systematycznie chodzić na zajęcia i wszystko (no dobra, prawie wszystko) notować. Nie ma potem nerwówki
Małe info z kuchni, bo ostatnio się zapuściłem Dziś upichciłem sobie roladki z kurczaka, zawijane z boczkiem i chrzanem, w sosie własnym, do tego kalafiorek podsmażany i ziemniaczki, niebo
rozbij, włóż do środka kawałek sera np. czy warzywa i zrób roladki albo zapiecz - filet podsmażony, na to krążki cebuli, na to plaster sera żółtego i do piekarnika pokrój w paski, obtocz w sezamie, podsmaż - wyjdzie coś ala nugetsy
Pieczywo ciemne trochę żółtego i roladki z łososia wędzonego. A na jutro do roboty już czeka pierś wg grubasa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-10 21:40:15
[...] cebulkę i paprykę podsmażaną na maśle *selerowe frytki były pieczone z olejem dlatego tyle tłuszczu ciastka: Troszkę za dużo stevi dałam, ale smaczne wyszły kawałek roladki z frytkami selerowymi. Już resztka, bo zapomniałam wcześniej zdjęcia zrobić :P Te frytki z selera to fajna alternatywa dla tych zwyczajnych. Nigdy nie przepadałam za [...]
Dzień 8 Dziś z nudów pobiegałem sobie i znów poskakałem na trampolinie ( strasznie mi się to spodobało ). Przyszedł czas na tygodniowe podsumowanie. Wyniki dość przewidywalne, żadna rewelacja, tak więc: Waga: 103,1 kg ( -1,5 kg ) Pas: 105 cm ( -1cm ) Dieta 1. Grzanki z tuńczykiem 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Roladki z kurczaka 4. [...]
[...] były warzywa. Papryka, pomidory, kiszone, cebula, czosnek. Nie mam wagi kuchennej dlatego mięsa było na pewno więcej niż podałem. W drugim posiłku nie mogłem zdefiniować BTW roladki: mięso mielone zawinięte w kurczaka, więc podane intuicyjnie. Będę bazował na tych 2600kcal. W dni gała plus siłka spróbuje podbić kcal do 2800. BTW: 2.4/1/3.8 [...]
[...] TRENNING : Ćwiczenia na pośladek + Orbitrek interwały (zmienne obciążenie 1/5/10) x4 Od dzisiaj mam 110 ww+ 10ww 3 razy w tyg. dokładam Przegięłam z białkiem, ale zrobiłam pyszne roladki z kurczaka naładowałam warzyw dodałam mozarellę ,ziółka zmiksowałam -pychaaa%-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-05 16:08:29
[...] pierś z kurczaka 300g, ryż brązowy długoziarnisty 100g(gotowany w curry), warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, odrobina pieczarek (zrobiłem w sumie takie roladki z piersi kurczaka w środku pieczarki) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab. Południe: kreatyna 4tab 30min przed [...]
Dzień 3/1 DNT Cała jestem obolała, tyłek i nogi jeszcze nie odpuściły od poniedziałku, a dziś doszła klata i barki, także przerwa z powodu niedyspozycji}:-( DIETA 1774kcal, 149g (34%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 176g (40%) węglowodany 1)Owsianka na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i [...]
[...] Lub Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem Lub Makaron pełnoziarnisty z fasolką i piersią z kurczaka 4. Potreningowy // "Podwieczorek" :) Banan Lub Schabowe roladki nadziane ryżem i porem 5. Kolacja Owoce // Orzechy // Migdały // Warzywa Jogurt Naturalny Ryba np. Makrela 1. Śniadanie Jajko w bułce [...]
[...] na razie) 20 skip a (jeden liczę bo obu kolanach w górze) plus 25 deck squat plus 25 box jump na ławkę Jedzenie napoje: woda 2 l i więcej, kawa x 2 , duży kubek mniszka warzywa: wliczone plus trochę szpinaku do roladki mięsnej suplementy: d3, foliowy, enzymy trawienne, humavit na cerę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669f62c6dd3b44458f373618f2ddb48b.png
[...] knajpy. Co jadłem? Mięso (pierś w galarecie i smażoną) i wędlinę (wyrób własny z wytwórni przy domu weselnym - jakość swojska), dwie porcje sałatki greckiej (ze słoną fetą), roladki z łososia, sera i szpinaku i dwa kawałki śledzia. Po godzinie przyjąłem ze dwa, trzy kawałki ciasta (sernik i jakieś takie z galaretką) No i tort makowy. Ogólnie nie [...]