rok diety

Bogdan-bolek napisal ze pozbyl sie czegos takiego calkowicie wycinajc wegle proste z diety. Zrob to samo. mądra micha + mądry trening i obym do wakacji się wyrobił do wakacji za rok napewno. Powodzenia

bicek nie jest zly plecy tez .. jedynie nad czym sie skup to nogi bo reszta jest swietna:) p.s mozesz powalczyc za rok lub 2 :) do 21 lat a jaki typ diety stostowales przez te 11 tyg B/T/W na kg jak i czy to byla low carb .ckd czy inna Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-27 17:51:46

Przede wszystkim zapomnij o widocznych mięśniach burzcha do wakacji. Nie ma niestety na to szans. Co najwyżej tych za rok lub też dwa. Proces kształtowania sylwetki jest długotrwały. Wymaga on czasu i cierpliwości. Podstawą wyników w tym kierunku będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Kalistenika jest ok, ale nie będzie najlepszym [...]

[...] w pracy?) : Praca 8 godzin, średnio męcząca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po [...]

Heh, płaska wyznacznikiem siły :D Widzę że masz dobre priorytety - klata i bic. A w udzie 40 cm? Kolego, rok ćwiczyłem bez diety i 5-6 razy w tygodniu z połączeniem z SW to nie mogło się inaczej skończyć. Poza tym jestem ciekaw czemu nie podajesz wyników na przysiad i MC... Nie rozumiem po co te argumenty ad personam i w ogóle atakowanie mnie, [...]

[...] 4 pytania i na nie oczekiwałem odpowiedzi a nie tłumaczeń jaka to dieta jest zdrowa czy też nie zdrowa i szkodliwa. Tak samo jest z odżywkami, po co brać ? będziesz ćwiczył rok dłużej osiągniesz to samo co na odżywkach w połowę krótszym czasie. Widzę , że niektórzy na tym forum nie rozumieją do czego służy forum . Jeżeli początkujący zadaje [...]

Witaj. W tematach podwieszonych znajdują się przykładowe treningi jakie możesz wykorzystać. Zwróć szczególnie uwagę na post podwieszonych pierwszy rok treningów. Co do diety jak chcesz wystartować z grubej rury to faktycznie trzeba by było się tym aspektem zająć równie poważnie jak samymi treningami

wczesniej (rok temu) mialem taka prowizoryczna masowke, kcal ++ duzo wegli a teraz nie cwiczylem to nie trzymalem diety i wyszlo jak wyszło. ok sprobuje pomanipulowac kcal troche zobaczymy co z tego wyjdzie

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

[...] nie chce się mądrzyć więc nie będę wchodził w dalszą dyskusję w tym temacie. Robię treningi i trzymam dietę w sposób jaki uważam że przyniesie mi wymierne korzyści. Jak na rok treningu formę poprawiłem bardzo mocno. Obciążenia będę zwiększłą tak jak mówiłem, na następnym "cyklu" masowym-muszę dokupić sporo sprzętu (szatnge porządna, żelastwo, [...]

[...] mase wyników,miejących nad podziw wysokie mniemanie,każdy chce byc najlepszy. TaCY ludzie najbardziej mnie smieszą. Cwicze 6lat z różnymi przerwami najdłuższa ponad rok.Jakbym miał pisać ile Cwicze na poważnie to napisałbym 2,5 roku.Jednak tak nie pisze czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat temu i popełniałem mase błędów,miałem złą [...]

[...] się robiło codziennie klatke :D) diety prawie w ogóle no i treningi piłki non stop tak więc ciężko było z masą. Teraz jak mam pożądną dietę, siłka już profesjonal no i z roku na rok coraz więcej wiedzy na temat kulturystyki to lepiej :) osatni mój cykl treningowy na klate to: - hantle skos 4 - hantle rozpiętki 3 - pompki na poręczach 4 - [...]

[...] tygodniach obwody nadal stoją to dopiero utnij kcal z diety o 200-300 MAX. Obcinanie jedzenia to ostateczność. Pierwsze tygodnie to poznanie swojego ciała (ba! nawet rok można je poznawać). Możesz uwierzyć lub nie, ale jem 3500kcal i chudnę. Wczoraj na sfd czytałem artykuł, że olimpijczyk w pływaniu je 12000kcal dziennie i utrzymuje [...]

poczytaj dużo się dowiesz o układaniu planów i diety, bo z tego co mi się wydaje to ten rok ćwiczeń to nieprzemyślany był: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-23 20:22:09

[...] nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] dluzsza mete jest naprawde przemczajace. Polecam tez lekko zmodyfikowac HIT i dorzucic raz na 2-3 miesiace SD z HST naprawde sie rpzydaje bo jest to trening mimo wszystko na sile, a jak to nie raz stwierdzili trojboisci... nie da sie cwiczyc caly rok na sile!!! Organizm w koncu powie stop. Wiec albo przeplatac z innymi treningami albo robic SD.

[...] jak zbytnio sie zatłuszcze na "masie" to potem zbytnio bede musiał zchodzic z wagi a sami wiecie ze to odbija sie na masie miesniowej moim zdaniem niewarto sie zatluszczac i lepiej pilnowac diety caly rok ;) przed aerobami aminki i kawa :)potem płatki wpc ...itd z wegli jem tylko ciemny ryz płątki owsiane i vitargo po teningu pozdro ;)

bardzo katabolicznej diety i aidsó prosze rozpisz o co dokladniej chodzi, bo jakos nie kumam Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] cienka i nawet trochę za duzy cięzar moze zepsuc cwiczenie.Proponuje dwa cwiczenia wioslujące(np ze sztangą i na wyciągu)i dwa sciągające z gory(np jedno wąskim drugie szerokim chwytem)mozna jedno wioslujące co drugi trening mozna zamieniac z martwym ciągiem.Najwazniejsze nuczyc się prawidlowo napinac mięsnie podczas seri. Nie wiem jaką metodą [...]