rodzynki

Witam! Moje sniadanie wyglada tak : płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g I chcialbym miksowac se platki z rodzynkami i oliwa jak to zrobic ? najlepiej z szklanka mleka czy wody ? ijak to wsypuje sie wszystko do miski i miksuje czy jak ?

1. Czy można od czasu do czasu na obiad zamiast kurczaka z ryżem zjeść sobie np. pierogi albo naleśniki z mąki razowej, czy to nie jest zbyt dobry pomysł??? 2. Czytałam, że rodzynki to głównie na śniadanie, a ja lubię sobie kilka (tak ok. 15) dorzucić do surówki z selera na obiad. Nie "zaszkodzi" to? :) 3. Ile czasu gotować warzywa w wodzie i na [...]

[...] jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) + warzywka jakies do [...]

[...] + do tego 5x dziennie owoce i warzywa bez względu na resztę 1: pomidory, marchew, szczypiorek 2: kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, pietruszk 3: rzodkiewka, jabłka, rodzynki + obiad w szkole. 4: Buraki, Ziemniaki, Ogórek. Banany 5: Orzechy laskowe, Sałta, migdały DODATKOWA RADA DLA SPORTOWCÓW: Faza Siły - Białka 30%, Węglowodany [...]

[...] + do tego 5x dziennie owoce i warzywa bez względu na resztę 1: pomidory, marchew, szczypiorek 2: kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, pietruszk 3: rzodkiewka, jabłka, rodzynki + obiad w szkole. 4: Buraki, Ziemniaki, Ogórek. Banany 5: Orzechy laskowe, Sałta, migdały DODATKOWA RADA DLA SPORTOWCÓW: Faza Siły - Białka 30%, Węglowodany [...]

...jajecznica na slodko ...pysznosci!! miksuje jajka z musli owocowym, mozna dodac troche cukru najlepiej waniliowego, oraz suszone banany, czy rodzynki..i smaze jak normalna jajecznice.. ostatnio to moj ulubiony posilek przedtreningowy. polecam! Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-11-27 18:10:10

Sniadanie: platki owsiane - 60g rodzynki - 10g mleko uhht 1,5% - 200g orzechy wloskie - 20g b: 17, t: 20, w: 54, kcal: 472 2gie sniadanie: danone jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g ogorek - 100g b: 23, t: 25, w: 41, kcal: 487 Przegryzka ;): banan - 2 sztuki b: 2, t: 1, w: 44, kcal: [...]

Info: Wiek - 15 lat i 5 m-cy staż - jak na razie 4 m-ce Waga - 67 kg (ektomorfik) Cel - masa Założenia - 2gB/1,3gT/7gWW - kg No więc chcę żebyście ocenili moją dietkę.Oto i ona: Śniadanie I (26gB/14gT/79gWW) - 200g Jogurt naturalny 2% - 60g Płatki owsiane - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II [...]

[...] diete ktora kiedys stosowal Saib i wedlug jego diety stworzylem swoja wyglada ona tak : Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub 20g [...]

Witam Trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. Dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne tematy na tym forum, ale chciałbym to jakoś sprecyzować Narazie ułożyłem podział na posiłki, a po waszych [...]

Mam 173cm wzrostu i 6kg wagi... celem dietki jest masa :] śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) [...]

[...] az 500 kcal w zwiazku z powyzszym czego mam sie trzymac dobierajac wagowo produkty. a oto moja dieta I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z [...]

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 50g ) . twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek . ryż (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) . makaron [...]

[...] -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g -oliwa z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po jedzeniu i trening 5.POSILEK -ryz bialy 80g -piers z kurczaka 150g -banan [...]

[...] i proszę o wskazówki co kiedy. 6:00 wstaję Gain bolic 6000 OLIMP (białko 15%, węgle 80% trochę monohydratu kretki i tauryna) 6:30 Jogurt, twaróg chudy, płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni. Witaminy A-Z hi-teca I do roboty 7:30 kawa 9:00 Tribuactiv B6,Mg,Zn 11:00 oskórowany i odtłuszczony udziec indyka, ryż, orzechy włoskie 13:30 kawa [...]

w zwiazku z zagmatwaniem poprzedniego tematu postanowilem usmiescic nowy mam nadzieje ze moredatorzy sie nie pogniewaja : 1 POSILEK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g 9,9b 9,6t 14.4w 183kcal Musli z rodzynkami i orzechami 80g 9,2b 10,10t 42,5w 300kcal Jaja kurze całe 1 jajo 6.5b 4,5t 0,3w 68kcal 2 POSILEK 100g Chleb [...]

[...] (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 60g (4) (2) (46) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) Jaja kurze - 2 jajecznica (13) (10) (1) kukurydza i rodzynki gold omega3 olimpu tabletka magnez tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 100g (6) (2) (46) (ile to mneijwiecej kromeczek ??) duza roznica jak bede czasem [...]

[...] Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa z oliwek 15 g rodzynki 35g Łącznie: B:30 T:18 , W:92 , kcal: 659 Trening Zaraz po treningu : Gainer Mass XXL 75g Za godzine: IV posiłek Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z [...]

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Cwicze na silowni rok. Chhce wreszcie przytyc . Ulozylem sobie diete ... napiszcie czy moze byc ? W nawiasach sa kalorie dla podanych ilosci produktow , a obok ( bialko , tluszcz , weglowodany dla 100g produktu ). 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - 500g (240 kcal) 3,4B 1,5T 5W Płatki owsiane - [...]

Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]