I posiłek; nasiona 90g jaja 135g banan 66g rodzynki 10g II około 10:40 i III około 12:35 szkoła: pierś 141g bułki 150g IV przed treningowy: 15:20 - łosoś wędzony 95g banan 102g truskawki 1x danone gratka oliwa 43g ryż biały 100g Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 15:22:24
Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]
Nie ma bata na wywalenie tuńczyka,mam z 30puszek w sosie własnym w kawałkach w lodówce Muszę wywalić rodzynki z płatków bo mi nie wchodzą,po prostu chce mi się wymiotować jak jem. Z rana muszę łyknąć 4kapsy orotanu,2kapsy bcaa,śniadanie,białko,jack3d przed siłką i to jest za dużo. Nie przetrawiam tego i mam odruchy wymiotne.
bo masz chvjowe podejscie student. jedz 2 g bialka gdzies z roznych zrodel a nie tylko miecho w siebie pchac. oliwa sobie lajtowo podbijaj kcal w posilkach, a wegle to tez jakie lubisz , jedz jakies suszone owoce, rodzynki, duzo ww maja a nie zapychaja tak. a nie korwa wmuszac w siebie jakis yebany ryz z kurczakiem , ffuu
[...] o co tu chodzi (dopiero w ostatniej serii ;x Wiosło Od następnego tygodnia już będą normalne ciężary Podciąg flarowy j/w Up and down masakra ;x Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki / jajecznica z 3jaj 2. Makaron + Pierś trening 3. Makaron + pierś 4. Ser + makaron 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem lipny dzień i odbiło się to na [...]
na szybki posiłek możesz sobie zrobić szejka z owsianych jakiegoś twarogu, wpc czy innego źródła białka do tego orzechy lub oliwa i rodzynki lub np. jabłka suszone ;]
[...] płatki owsiane + anabolic protein 2) ryz + pierś kurczaka 3) ziemniaki + sos z mięsem 4) płatki owsiane zmieszane z kasza kus kus + rybon + sos z mięsem 5) twaróg chudy + rodzynki Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P Nie mogę się doczekac [...]
[...] 4 serie 4) unoszenie ramion ze sztanga 4 serie 5) unoszenie sztangielki na modlitewniku 4 serie DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryz + piers kurczaka 3) ryz + piers kurczaka 4) ryż + piers kurczaka 5) twaróg + rodzynki w międzyczasie zjadłem też dwa kubki owsianki z rodzynami. Jutro z rana na fishe, po poludniu barczaki potrenuję.
[...] 3 serie 5) szrugsy 3 serie DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic 2) kasza + piers kurczaka 3) ziemniaki + smazone filety z kurczaka 4) ryz + piers kurczaka 5) twarog chudy + rodzynki Poprzednie foty były z 1 tygodnia, teraz zdjęcia z dzisiaj, starałem sie o różne oświetlenie. Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 19:17:19 Zmieniony przez [...]