rodzynki

E tam Panowie %-) Za jakiś czas pyknie 45 w łapie, to będzie git malina %-) Kefir - 400g. Pasuje po treningu, tak jednorazowo? Skończyły się rodzynki w środę, wczoraj i dziś nie dam rady do sklepu lecieć, a dziś trening. :-)

[...] Co do rodzynek - przy 50g miałem już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) To Wy chyba u Mariana w dzienniku nie byliście };-) 1. Jeżeli szejk po treningu - czyt. białko + rodzynki/banany, będzie np. o 19, może to być jako przed ostatni posiłek (ostatni - wieśniak)? Chodzi mi tu o węgle proste bardziej. Bo po pracy to wiadomo - trening jakoś od [...]

[...] + tłuszcz na noc. Wczorajszą wypiskę wrzucę z dzisiejszą, bo nie chce mi się dwa razy z tym samym bawić %-) Tak się zastanawiam, bo idę dziś na siłownię ok. godziny 13:00, rodzynki + białko gdzieś ok. 15:00 po treningu, a ok. 19:00 znów się umówił na rower do pobliskiego parku. Lepiej przed rowerem, gdzieś o 18:00 wszamać porcję kcal, czy jak [...]

[...] Same serki wiejskie, mięso, jajka i odżywka białkowa. Stąd praktycznie tylko dostarczałem białko ostatnimi czasy. Wypiska z wczoraj będzie razem z jutrzejszą. Po prostu już nie mam sił dziś. Byłem pograć w siatę na hali - 2h. Od razu po chciałem łyknąć jak po treningu białko + węgle. Białko zapakowałem, a rodzynki zostały na wadze w domu...

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WnFWF0clTgU&feature=youtu.be Micha: Trzymana do posiłku od razu w szatni (odżywka + rodzynki). Potem pojechałem na domówkę i trochę zluzowałem. Wpadło dość sporo makaronu z tuńczykiem, trochę wódki, i kilka delicji. Także źle nie było. [...]

[...] najszersze (podciąganie). Film: 100kg x 6 reps. http://www.youtube.com/watch?v=Pfk01krUt0M&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3600kcal, 228g białko, 121g tłuszcze, 375g węglowodany + 2x kawa z mlekiem, i podbierałem kilka migdałów + rodzynki. Także myślę, że spokojnie 3700 pękło :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5615d4f38a4f4b84912cfd0496e913bd.jpg

potreningowy łysydrops - jestem najgorszym madafaką na osiedlu, przecież wiesz BdWiELKi - mnie bozia nie lubi ------------------------------------------ 24.07.2008r siemano. we wtorek przesadziłem, zostałem chamsko, bezczelnie upity.. zwykle miałem silną wole, ale tutaj pstryk, jednorazowy wybryk i to sie więcej tato nie powtorzy tato w srode [...]

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]

Wiolu - no widzisz, a ja znowu przesadziłem, ych bicek potrzebuje chwili wytchnienia, i oby oby ----------------------------------------------------------------- 7.08.2008r Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 300ml -jajecznica z 3 jaj -rodzyny 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 [...]

[...] całe pudło. I pół drugiego . Może urosnę od tego jak Koniu . Dzisiaj dystans maratoński na rowerze (42 km), po powrocie szał węglowodanowy (suszone gruszki, morele, śliwki, rodzynki, konfitura z żurawin, pół paczki Piegusków, resztka jakichś jajek wielkanocnych z czekolady) popity Ostrowią... Ale zamówiłem dzisiaj Scorcha i od jutra będę [...]

[...] szklanka mleka przekąska - Lindt Lindor (1 sztuka) II śniadanie - 6 ciastek z ziarnami obiad - kurczak z warzywami + ryż kolacja - kefir 350g, 2 bułki razowe, 4 plasterki żółtego sera, 2x Corny, 1x baton Studencki wiśniowy, rodzynki w czekoladzie 80g Tabata: thrusters z butelkami wody 0,5l Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-23 22:37:32

[...] dnia leniuchowałem :-) DIETA 1. Jajecznica na tłustym mięsku i smalcu 2. Kasza gryczana + sałatka jarzynowa + kurczak 3. Szejk z: żółtko jaja, banan, wiórki i mleko koko, rodzynki, miód (potreningowy) 4. 2 naleśniory b/g (z tej hamskiej mąki, mieszanej bezglutenowej) ze szpinakiem 5. Kasza gryczana + golonka/schab + fasolka szparagowa TRENING [...]

[...] z rzędu jadłam po 2 jajka, dzisiaj znów 1 jajo, czy to nie jest niezdrowe?Do tej pory jadłam moze 2 jajka na tydzien}:-( Słodkie, owszem - nęci mnie okrutnie ;), przegryzam rodzynki w trakcie dnia... Staram się uzywać kaszy jaglanej i płatków, orkiszowych i owsianych. Co do mięsa, to zawsze tylko jadłam na obiad i to mniejsze ilości niż teraz [...]

[...] dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy arachidowe (10g), fasola szparagowa, ogórek 17:25 - jajecznica (240g), orzechy arachidowe (20g), [...]

[...] jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, cebula 11:10 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), warzywa 14:10 - cyc (200g), ryż brązowy (70g) 16:25 - rodzynki (50g), WPC 80% (35g) 19:20 - orzechy (65g), WPC 80% (15g), warzywa 22:30 - cyc (100g), ser twarogowy chudy (140g), oliwa z oliwek (25ml), warzywa # SUPLEMENTY: 16:25 [...]

Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić? http://i46.tinypic.com/5mljs7.png

Dziś filmów nie mam. Ale starszy kolega z siłowni mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to [...]

Nie wliczaj juz warzyw do diety. Jedz je ale nie zamieszczaj w wypisce. Pierwsze trzy posiłki prawie nie zawierają białka - rozdziel całą podaż mniej więcej po równo. Co to za posiłek z jednym jajkiem lub plastrem sera? Rodzynki out z ostatniego posiłku - na noc nie jemy cukrów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:08:38

[...] to mój zapas musli na cały tydzień - oczywiście robione samemu a wskład wchodzi : - płatki owsiane - płatki orkiszowe - orzechy włoskie - orzechy laskowe - migdały - żurawina - rodzynki - suszony ananas i to chyba wszystko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b4b74cdb9ee4b0ea6939342033cf834.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b889ee229f04f5f9564af50655ef657.jpg