rodzynki

Ja wszamalem płatki owsiane z wodą, rodzynki, orzechy arachidowe i troche słonecznika obranego

to oko to Twoje ? zeby nie bylo, ze spam, rodzynki przegryzam

dziś mała zmiana zamaiast twaróg +warzywka: twaróg+owsiane+rodzynki+łyżeczka kaka :) czit mil Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-14 21:04:12

Jem rodzynki i popija wodą Kulka ? Chyba KULA zartuje ... nie no ja tam nie wiem Ty tez nie powinienes Ja to nawet wiem jak to jest 2 na 1 dobra koniec spamu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-18 18:48:13

Owsiane z otrebami, rodzynki sie skonczyly :( I do tego jajecznica na teflonie z 2 jaj i 1 bialka :)

mówiłeś że lubisz takie rodzynki na wypasie ...

100 gram płatków,duzy jogurt:-) orzechy 30 gram rodzynki 30 gram 50 ml oliwy i 2 porcje białka 8-)

moim zdaniem 3500 kcal to za duzo, powinno oscylowac wokol jakichs 300kcal, a moze mniej nawet Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml /zamiast oliwy mozesz dac orzechy, nasiona itp, no i nie widze zadnego zrodla bialka, daj jeszcze np. twarog chudy_______________________________________ nie [...]

I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko ..Tłuszcz .WW 28 .....31 ..119 w sniadaniu brakuje bialka, dorzuc ser bialy, widzialam, ze wczesniej byl,a teraz niepotrzebnie wywaliles zamiast oliwy mozesz tez kombinowac ze slonecznikiem, pestkami [...]

Bo właśnie laski lubujące się w SW to takie... rodzynki

omlet ( 2 cale jaja + 3 bialka) + ponad 100gram Crunchy Sante + rodzynki + kawa

Owsiane+ mleko+ rodzynki+ wiorki kokosowe:)

Śniadanie : Omleciki ( 4 białka ubite na piane, owsiane zmielone na mąke, pestki dyni, jogo naturalny i rodzynki:D plus kawa. Na uczelni : Jabełko ;pp i pestki dyni

Ja tam każdemu proponuje takie sniadanko i osobiście wszamuje często: Plateczki owsiane górskie zalewam mlekiem gorącym, troszkę przysłodze no i rodzynki chlup do tego;D dla mnie bomba! <lol>

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

[...] napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym czasie jadłem rodzynki? Ale brzuch do wakacji musi być :) I tutaj też zadam to pytanko... Jem mega dużo rodzynek odkąd nie jem słodyczy. Czym je zastąpić by też móc jeść cały czas ale coś [...]

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

Ale pojadlem, omlecik 8 bialek owsiane maka zytnia rodzynki i maslo orzechowe:-)

mieszam twaróg z odrobiną kakao, aromatem cytrynowym i wodą, , w kubku rozpuszczam żelatynę, mieszam wszystko razem, dolewam wody żeby micha była pełna i do lodówki wiadomo można jogurt/kefir mleko zamiast wody, rodzynki, czy inne pierdoły dodać, ale nie chcę kalorii podbijać bez sensu

i rodzynki