rodzynki

[...] 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron+ kura 3. Galaretka 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 6. Makaron+ kura 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] sprawiała mi problem przy chodzeniu xD 20min kardio i przygotowanie posiłków na jutro. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż+ kura 4. Ryż +kura 5. C-6 +jabłko+ rodzynki+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 6. Omlet z płatków 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g [...]

[...] wyjazd na treningi, powróciłem- szama –drzemka.. przygotowanie posiłku na jutro. Wykonałem 14 tyś kroków, nic kompletnie mi się nie chce. 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. C-6 +masło z nerkowców + ryż 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 pomidory [...]

[...] kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Białka jaja +jajka + płatki jaglane 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 [...]

[...] ostatni raz 600g W. 2 tygodnie i WPF, nie mogę się doczekać aż ponownie wyjdę xD 1. Kura + pomidor 2. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/91196446764319441971.jpg 4. Ryż +kurczak 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane [...]

[...] https://iv.pl/images/91282850070239384487.jpg https://iv.pl/images/30379615410523331000.jpg https://iv.pl/images/34381983268272360611.jpg 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] Drzemka między drugą robotą, a w niej masakra głód i „ubóstwo”. Zaraz będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] też zachowana. Po siłowni zakupy i drzemka przed grillem. 1.przed treningiem zjadłem kurę +olej kokosowy+ pomidor 2. po treningu C-6 +ryż+ budyń+ płatki kukurydziane + rodzynki+ truskawki + jabłko 3. twaróg z masłem orzechowy 4. grill przygotowałem tosty z wędliny z indyka+ ser żółty + chleb tostowy –połowa poszła na kanapeczki a druga [...]

[...] sprawdzę jedno i drugie i później kontrolnie za 2 tyg. Miska 1866 kcal BWT 115/178/80 http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, makaron, nerkowce, rukola [...]

[...] :-) Daje niezłego kopa !!! ../Content/img/noimage.png 1. 45g Whey Protein 80 Vitlamax 60g masło orzechowe Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g rodzynki 2. 40g masła orzechowego 175g kurczaka 3. 20ml oliwy 175g kurczaka .4. 20ml oliwy 175g kurczaka 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Owsiane Żytnie Jogurt Naturalny Whey [...]

[...] w miejscu przeznaczenia. Boże, ile ja zjadłem po drodze! Ale bez tego to mógłbym sobie pobiegać. I to musiało być szybko i lekkostrawne żeby nie obciążać organizmu. Na rodzynki i migdały nie spojrzę szybko. Następnym razem muszę wybrać miskę mniej mdlącą. Płatki orkiszowe zalane kaszą manną pewnie by Wam smakowały :-) (muszę nanieść korekty [...]

[...] 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból łydek. Na 15 km śniadanie: płatki, kasza manna, rodzynki, migdały, jogurt i białko. Po śniadaniu lekki dyskomfort. Chyba niepotrzebnie dodałem do posiłku 15 g izolatu. Mdłości przez pół godziny. W kieszeni miałem pięć [...]

[...] dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, która doprowadza mnie do amoku: dorsz pieczony w mleku kokosowym. Czort z tym, że były tam rodzynki (niedużo). Zjadłem małą miskę i jestem z tego zadowolony (patrz następny akapit) Jutro jadę po słoninę i topimy smalec. Nie będę pisał co to znaczy :-) Kupuję dwie [...]

[...] Jestem na pierwszych dużych węglach po LC i jest mi niewyraźnie cokolwiek. Może ktoś z Was to przerabiał? Zjadłem śniadanie. Głównie węgle i w większości proste: rodzynki, śliwki. Do tego amarantus i resztki orzechów (różnych) z szafki oraz 80 gram fileta z indyka. Po Młodym dojadłem pół słodkiej bułki. No i się zaczęło. Dosłownie [...]

ja carbo nie polecam i nie uzywam, wolę zjesc banana, rodzynki czy ryz ale jak chcesz - to bierz jakie bądź

1: 100g owsu+rodzynki do smaku 2: 150g ryżu - przedtreningowo 3. 100g Glukozy/Mass up - bezpośrednio po treningu 4. 150g ryżu 5. 100g ryżu 6. Bez WW Z tym, że czasem zamiast 5 przed 4. wchodzi jeszcze jeden shake potreningowy ~50-70g WW. Waga ok 75kg. PS: czemu nie można edytować postów?

[...] z marną szansą na zapas OCENA OGÓLNA: 10/10. Trening trwał około 65-70 minut. Sprawił mi wiele przyjemności. Progres jest, zapas także. JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, rodzynki 15g, 4 jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, pomidory 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 185g 5. Makrela wędzona, oliwa 6. Twaróg 150g, [...]

[...] z pełnego zwisu i wyprostu rąk. A jak oceniacie technikę? Wczorajsza dieta mocno odstawała, niestety. 9.12.2009 Dzień 27 - nietreningowy 1. Mleko 250ml, owies 90g, orzechy, rodzynki, szynka, twaróg. 2. Jajecznica z 5 jaj, mleko, owies 50g, morele suszone 3. Pierogi z serem, makrela wędzona, oliwa 4. Twaróg, oliwa No i tak: między 1, a 2 wpadł [...]

[...] na wyciągu, bo mam jeszcze niewielkie zakwasy na plecach i uczucie pracy mięśni zostało zwielokrotnione. JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, owsiane 50g, morele suszone, orzechy 3. 12:50 Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, marchewka, jabłko Trening 4. WPC 30g 5. Ryż [...]