[...] porze to się śpi a nie je:) no temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, kapusta - [...]
[...] wiele osób o tym zapomina i męczy się z brązowym ryżem i gotowanym cyckiem 5x dziennie U mnie źródła ww, to banany i kasza gryczana, bo lubię, a wcześniej cały czas leciały rodzynki i banany. Tak samo dużo osób mówi, że jajka surowe to zło i nie powinno się tak robić. Trzeba się słuchać własnego organizmu, a nie w siebie pakować żarcie, bo ktoś [...]
Dzień treningowy zaliczony Jadło 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, śledzie, warzywa. 4. To samo co w [...]
Ważyłem się dzisiaj w przychodni i wyszło mi, 68kg więc zrobiłem tak jak rozpisałeś wcześniej tylko dla 68kg i zapotrzepowanie wyszlo tak: Białko: 600kcal (150g) Tłuszcze: 738kcal (82g) Węgle: 1462 (365g) Dietke rozpisałem tak: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko [...]
[...] najczęściej to po prostu resztki z obiadu. Staram się jakieś białku to przemycić, jajko albo coś. • W ciągu całego dnia jem masę owoców, pije dużo wody, przegryzam rodzynki. Po blisko dwóch tygodniach po zmianie jedzenia mam więcej energii. Wcześniej zdarzało mi się czuć taki specyficzny głód niewiadomo czegoś – coś bym zjadł [...]
Ryz bialy zamien na kasze gryczana lub braz brazowy. Rodzynki wywal. Masz juz sporo weglowodanow prostych z soku i miodu. Dodaj zrodlo wapnia, wody mineralne i kefir.
[...] niegazowana i smakowało jak mineralna, tzn. ta moja ze sklepu u siebie:P chciał bym o coś spytać, moim celem jest redukcja, przed tr. 100g ryżu brązowego jem, po tr. bezpośrednio wrzucić np. 50/100g ryżu białego czy banana/rodzynki, bo 30min. potem albo tak 40 mam zamiar zjeść 100g ryżu brązowego. nie piszę specjalnie o białku, tłuszczach itp.
[...] choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w [...]