Wiosło elegancko Ja przy burpee w ostatnich seriach ostatnio też wyglądałam komicznie, najpierw wstawałam do gory po pompce, dopiero potem robiłam podskok z klaśnięciem A za rodzynki w czeko to wiesz Kara dotkliwa Cię spotka
Przybora - Twoją opcje bym zmodyfikował, np: w pojemniku ugotowany ryz brazowy / paraboled + rodzynki + cynamon. Przed spożyciem dodatjesz serek a la wiejski, taki mniej dojrzały (płynny). i masz całkiem smaczne danie
Zresztą potrzymaj miskę kryształową przez jakiś czas, a zapomnisz o słodyczach i smaki będą cię przechodzić na coś zdrowego sama po sobie wiem, że nawet jak zdarzy mi sie zjeść coś "niefaszystowskiego" (np. ostatnio rodzynki w czekoladzie) - to tylko mi niedobrze i mnie muli
Czy jakościowo te produkty sa slabe ? Na forum widze w prawie kazdej diecie takie sam... platki owsiane gorskie,ryz brazowy,makaron razowy,piers kurczaka,rodzynki suszone,orzechy,oliwa z oliwek,jaja,ryby,ziemniaki ?
[...] + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone sliwki/slonecznik w ciagu dnia to podjadania czy to dobra rzecz??
zapomniałem dodac że do każdego posiłko dodaje warzywa np. szpinak, czerwona papryka, ogórek. Przykładowy dzień treningowy I posiłek Jaja kurze 120g Płatki owsiane 30g Mleko pełne 350g Rodzynki suszone 25g Słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w56 kcal 660 II oraz III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 120g masło 35g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
masz oliwe i jaja w sniadaniu więc orzechow nie trzeba - moje przeoczenie - wystarcza same rodzynki, morele etc skoro cięzko Ci jesc tyle wegli to je rozdiel jakoś z glową - wrzuc do 2 posilku jesli trening masz 2h po posiłku to dorzuc troche warzyw i tluszczu do przedtreningowego zacząłbym od lekko nizszej ilosci kcal, bialko i węgle zostawil tak [...]
[...] trzeba się uczyć itd :/ NP. w posiłku nr 2 nie jestem w stanie zjeść mięsa, bo nie mam go kiedy wcześniej przygotować. Oczywiście wedle porad dorzucam do diety warzywa / rodzynki / orzechy i olej tak jak piszecie. "zacznij do 2800kcal, białko ok, tuszczu ok 70g, reszta wegle" Gdybym ćwiczył tylko na siłowni na masę to nie dawał bym [...]
Tak podzieliłem sobie posiłki ? 6 posiłków nie dam rady robić bo nie mam czasu na nie :) pomiędzy posiłkami może znaleźć się jakieś warzywo typu (Papryka, Pomidor) jak widzicie taki układ diety ? w dni które pracuje siłownia jest pomiędzy posiłkiem 1 a 2 a w dni wolne pomiędzy 2 a 3 1 Śniadanie: Płatki Owsiane zwykłe -50g Musli 5zbóż z [...]
Miodu lepiej nie smażyć? Bo robię wg znanego, lubianego przepisu placki, a tam jest miód, dam rodzynki :) Odpisz na @@, doszedlem do wniosku, że w sprawie zegarka dałoby radę się dogadać :)