rodzynki

[...] g ( 45kcal / 10g B / 0g WW/ - masło 10 g (70 kcal) Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały z owocami (brzoskwinie, rodzynki) - 100g / 340kcal / 6g B/ 75g WW - Pierś z kurczaka gotowana - 100g / 100 kcal/ 21g B / 0g WW/ - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa Razem: 440kcal / 26g B / 75g WW [...]

tzn brzoskwinie w syropie z puszki a rodzynki z folii :D ze spożywczaka a więc jak ? może być ? Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-13 19:30:33

ja znam senseia Karate Kyoukushin nota bene ktory ma po 50.tce i sam zacheca innych kumpli : "chodź pojedziemy nad jezioro "X" bo chcialbym komus nayebac" Róźni są ludzie . Rodzynki są nawet wsród trenerów ;]

najpierw wyceluj w bakalie, np nerkowce, migdaly jeslichcesz coś pochrupac, albo rodzynki, żurawina, morele - jak chcesz coś słodkiego. Jak najbardziej też sięgać możesz po owoce swieże. Często drastyczne opcje się nie sprawdzają w praktyce, nie każdemu starcza silnej woli - ale spróbowac można. Zadbaj też o odpowiednią kalorycznośc diety - bo im [...]

Ja dawalem zurawine, rodzynki albo skorke pomaranczowa i jest ok. Generalnie nalezy sie kierowac zasada, ze mozna dodac wszystko na co mamy ochote.

Dodac warto rodzynki i inne rodzaje suszow:) plus zmielone orzechy, dodaje jeszcze otrebow i wychodza pyszne i zdrowe:)

robię ostatnio coś podobnego, tylko daję jeszcze rodzynki, wiórki kokosowe i migdały, bez miodu, wchodzi zaj**iście.

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

[...] kleić, to nie ma być tak że płatki mają pływać. Jak 2 jajka za mało dodajesz 3. Jak chcesz wiecej jajek dać to musisz (analogicznie) dać więcej owsianki. Mieszasz, dodajesz rodzynki (czy co tam chcesz) wylewasz porcjami na rozgrzaną patelnie, smażysz na małym ogniu tak aby spód się zrumienił, przewracasz na drugą strone i ciach na talerz. Placki [...]

[...] żeby się ciągnęło.. ma być gęsto (ale bez przesady). Daj na 1,5 szklanki płatków owsianych górskich (zalanych wcześniej wodą i odsączonych z niej) 2-3 jaja, możesz dodać rodzynki itp (wedle uznania) Chociaż ja swego czasu na 1 szklankę dawałem 4 jaja i też wychodziły dosyć normalnie. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-03-08 20:11:17

[...] miesięcznym(dopuszczam błąd pomiaru gdyż muszę to zrobić sam): Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2013-09-05 02:25:43 Jogurt to nie jest posiłek. Płatki kukurydziane i rodzynki (50g?) to w zasadzie cukier. Masło orzechowe nie jest dobrym źródłem tłuszczy, tak samo żółty ser. Kupowanie otrębów jest zupełnie bez sensu, pół kilograma warzyw + [...]

do tego jeszcze rodzynki i galaretka :-)

[...] i tutti, póżniej owsianka z wpc+banan jabłko 2. Pieczone ziemniaki, ketchup, zrazy ze schabowego z cebulą 3 i 4. ryż pierś, fasola, oliwa PIĄTEK 1. Owsianka- owies, rodzynki, wpc, płatki migdałowe, jabłko, banan, cynamon./ serek tutti 2. Kurczak z rożna, frytki, ketchup 3 i 4 Ryż, pierś, fasola, ketchup. Tran kawałek wafelka przed [...]

Nie wiem czy lubię:) Chodzi o to czy ciągnie owsem i jest suchy czy czuć cukru tonę i wogóle płatków? tylko żurawinę i inne rodzynki i czy jest CRUNCHY naprawdę a nie ciągnie jak nie powiem co \-)}:-( Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-12 20:09:31

[...] Rozkład dnia 9:00 - Aeroby (przed bcaa 15g + kreatyna 5g) 9:30 - posiłek 1 - b+t (jajka, olej kokosowy, troche boczku) 11:30- Insa 8iu 11:45- posiłek 2 - b+ww (whey+ryż+rodzynki+owoc) 14:00- posiłek 3- b+ww+t (kura, ryż, olej kokosowy) 15:00-16:00 trening siłowy 16:10- Insa 8iu 16:20- Carbo 80g, bcaa 15g, kreatyna 10g) 16:40- whey 50g [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : DIETA 95% CLEAN TYLKO KURAK, RYZ, JAJA, PLATKI OWSIANE, BIALKO SERWATKOWE, i w mniejszych ilosciach rodzynki, mleko, orzechy, czy oliwa z oliwek lub olej rzepakowy Cel : REDUKCJA! Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : skrzywienie pleców skolioza w [...]

Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie [...]

[...] czytasz, proszę... zacznij chudnąć brzuchu! Rośnijcie mięśnie!) Żeby nie zanudzać przejdę do rzeczy! Standardowo śniadanie 200ml mleka 1,5% Płatki owsiane górskie Słonecznik rodzynki orzechy włosie 2h po pierwszym śniadaniu, na godzinę przed śniadaniem drugim wykonałem Tabata Squats (umarłem...) [...]

Dzień 6 Moja motywacja nie uległa zmianie, nadal czuje power i chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha [...]