[...] 2 miechy a efekty jakos malo sa widoczne ale cos tam pomalu idzie ,i zaczyna sie powoli odkladac tluszczyk 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ [...]
[...] i na średnim ogniu przypiekać ok. 7 minut, aż nabiorze złotego koloru. Mieszać często, aby nie przypalić. Prazone ziarno sezamowe wsypać do duzej miski. Dodać morele, rodzynki, migdały, kokos, mleko w proszku, kiełki pszenicy. Wymieszać wszystko dokładnie. Dodać prazone płatki owsiane. blachę, na którą będziesz wykładał masę posmaruj [...]
ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]
Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]
Fajneee btw chyba wszystkie panie i panowie od informatyki (na studiach) są tacy To ja dam kuchenny poradnik dla kawalerów (należałoby chyba jednak dodać: kawalerów nie uprawiających sportu ) ZAMRAŻARKA Lody Jeżeli nie da się odróżnić lodów od kostek lodu, czas wyrzucić i to, i to. Mrożonki Mrożone potrawy, które trwale wkomponowały się w boki [...]
zabić! ukrzyżowac! ukamieniować! dac do wylizania rodzynki, stopy, pachwine! Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
HAHAHHA JAK TY CHCESZ DAC SOGA??? JAK NIE MOŻESZ.PISZE ŻE JESTEŚ UZYTKOWNIKIEM HAHAHAHA.NIE RUB LUDZI W BAMBUKO.DLA MNIE RODZYNKI TURECKIE COOL >>> pozdro <<<
Fruktoza to cukier prosty ale ma IG 25 wiec stosunkowo niska. Rodzynki, suszone jagody różnych gatunków i odmian winorośli, zawierają 55-70% cukrów (głównie glukozy i fruktozy). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
"Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne." zawsze mozesz dodac do platkow np. rodzynki, czy 2kanapki z chleba razowego z szynka drobiowa itd... w diecie brakuje ci 60g ww i 60g bialka wiec tak: 60g carbo po treningu, 30min pozniej 30g bialka, godzinke po nim posilek potreningowy........ 30min przed snem 30g [...]
Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]
Kasza- tuńczyk, surówka, kukurydza Kasza- filety z kurczaka lub indyka, surówka Ryż- 100 chudego sera, banan, 100g chudego mleka, rodzynki... jest tyle możliwości, że hey a to u góry to u mnie codzienność...
[...] ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki kukurydziane. -------------------------------------------------------------------------------- Naleśniki bananowe składniki: filiżanka mąki [...]