Witam, kilka dni temu zacząłem czytać o odżywianiu, postanowiłem zaopatrzyć się w niezbędne produkty:płatki owsiane, rodzynki, daktyle, serki wiejskie, orzechy włoskie oraz sery typu mozzarella.Rano jem płatki owsiane z dodatkiem orzechów i rodzynek i owoc, na drugie śniadanie (szkoła) kanapki z chleba razowego, sałatki oraz polędwicy.Mam dylemat [...]
[...] w pasacie pomidorowej na ostro. Potreningowy sztos! Może nie wygląda ale z dnia na dzień smakuje coraz lepiej /-)_ 4. Kleik ryżowy z odżywką o smaku Tiramisu + suszone rodzynki, truskawki, borówki. http://i.imgur.com/vnOg8mS.jpg 5. Tutaj jeszcze nie mam pomysłu aczkolwiek przychylam się do twarogu z truskawkami + jakieś źródło węgli. Tak [...]
[...] drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj Chleb żytni 250gr rodzynki 20 gramów orzechy laskowe 15 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: serek wiejski 150 gramów Obiad: makaron pełnoziarnisty 150 gramów wołowina 150 gramów Posiłek [...]
[...] jakieś słodycze nie są pożądanym składnikiem w zdrowej diecie, ale .. nie uważam, aby zrobiły zdrowemu przeciętnemu kowalskiemu krzywdę gdy zdarzy mu się zjeść np: suszone rodzynki albo zjeść krówkę (elastyczne podejście do diety - zdroworozsądkowe ). To tak jak bym się obawiał, że po jednym piwie doprowadze do zniekształcenia mitochondriów [...]
[...] zjesz dziennie, bo do tego służą, a nie żeby je wiadrami jeść. Stąd, kiedy nie mogłem nabiału w diecie to po prostu brałem suplement. ps. Kowalski jak zje raz na czas rodzynki, to może mu się nic nie stanie. Tyle, że ja walczę z przekonaniem, że rodzynki to - sic! - zdrowy dodatek diety i podstawa śniadania płatków typu muesli... "P.S [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DNT, ale pomagałam przy Dniu Konia, więc dobre kilka godzin na nogach. Później sama pojeździłam z godzinkę. Micha prawie taka sama, wczoraj tylko do ostatniego posiłku były rodzynki i więcej płatków owsianych. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki [...]
co to za leki? jeszcze je bierzesz? zacznij od np. 2800kcal jak waga nie będzie spadać to obcinaj np. po 100 kcal tygodniowo. a co do samej diety to rodzynki i taka duża ilość nabiału to nie najlepszy pomysł na redu.
To co wg Ciebie zmienić w tej diecie, bo zdaję sobie sprawę, że mało profesjonalna jest... Usuwam rodzynki. Zamienić trochę nabiału na inny rodzaj białka. Na pewno dodać jakiś posiłek tylko jaki i gdzie :/ Posiłek 5 czyli kolacja godzinkę w dół? I dodać o 19 wtedy coś w stylu ryż+kura+warzywa? Szczerze mówiąc od tygodnia jem mniej/więcej wg tego [...]