rodzynki

[...] Rzecz jasna podziękowałam http://i61.tinypic.com/jgm9h2.jpg Dostałam od cioci prawdziwą kiszoną kapustę, więc od razu włączam do diety :-D Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. [...]

jesli jestes endo to 4g ww/1kg mc dobre tylko na poczatku , na szlify za duzo blonnika , rodzynki tez bym odłączyl i ta bulke z serem, jesli zdazysz sie regenerowac mozesz trenowac partie 2x w tyg , podstawy zostaw na wiekszych cięzarach ale wrzuć tez jedno ćwiczenie na 20+ powtorzen zeby uzyskac lepsza separacje, cardio roznie dziala , na [...]

[...] 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / pstrąg 110g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g / lniany 10ml / mała gruszka http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D [...]

a rodzynki to rzecz jasna. nie obejdzie się :D

[...] Pierwsza seria ropiętek – 5kg https://www.youtube.com/watch?v=_Oio_im-fW0&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski [...]

[...] Pierwsza seria ropiętek – 5kg plecy przyklejone do ławeczki https://www.youtube.com/watch?v=_Oio_im-fW0&feature=youtu.be MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski [...]

[...] dni a w praktyce to się okarze) - oparta o mięso (ok 1 kg wołowiny dziennie) jajka (np w formie omletów z warzywami), warzywa, orzechy, pestki ze słonecznika, trochę owoców, rodzynki, jedna kawa z mlekiem i cukrem dziennie (mleko i cukier nie są paleo ale nie wytrzymam bez tego), potem cały dzień tylko woda, i na wieczór zielona herbata z miodem [...]

Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

DZIEŃ 23 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 40g jabłko, 60g jajko, 30g twaróg półtłusty, 10g rodzynki, 7g orzech włoski, 5g WPC (do posłodzenia), jogurt naturalny http://i62.tinypic.com/315zzo3.jpg 3. 60g kasza gryczana, [...]

[...] Nie mogę uwierzyć, że to już jutro! Ten czas tak szybko leci... Znowu zdjęcia wykonane kalkulatorem za co najmocniej przepraszam {:-( MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 40g jabłko, 60g jajko, 30g twaróg półtłusty, 10g rodzynki, 7g orzech [...]

Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

[...] pyszne. Na początku trzeba zagnieść ciasto z wody i mąki żytniej, rozwałkować na cienkie placki i upiec. Jak ostygną połamać je do miski i wrzucać co się chce: orzechy, rodzynki, owoce suszone itp. Ja dałam orzechy włoskie, migdały, laskowe, rodzynki, suszone śliwki, żurawinę i jakieś owoce kandyzowane, a i oczywiście mak. Na koniec zalewa [...]

Sniadanie:płatki owsiane 75g mleko 2% 200 ml serek twarogowy poltusty 75g pestki dyni 25 g rodzynki suszone 10 g

[...] z dzisiaj wpiska: http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3.makaron 100g /dorsz 180g / warzywa 4. jaglana100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g + lniany [...]

chociaż szczerze mówiąc nie żałuję,bo od roku nie jadłam nic słodkiego, jedynie rodzynki lub żurawinę %-)

[...] (10 g) Składniki dodatkowe: Cynamon. Płatki owsiane należy na noc zalać szklanką wody o temp. pokojowej. Rano odlać wodę, dodać pokruszony twaróg, pestki z dyni, cynamon, rodzynki i zalać zimnym, lub ciepłym mlekiem. 10:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (165 g) Masło extra (15 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Ser twarogowy półtłusty (45 [...]

I dzień 1. Śniadanie w domu - Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 60g 222,60kcal B 7,20g W36,72g T 4,50g - Banan 90g 81kcal B 0,98g W 18,22g T 0,30g -mleko 0,5% 200ml 74,00kcal B 6,00g W 10,00g T 1,00 kcal 377,60 B 14,18g W 64,94g T 5,80 2. Śniadanie w szkole 1 - Ryż naturalny brązowy - Sonko 75g 272,25kcal B 6,45g W 55,50g T 2,33g [...]

[...] kg na rękę x 10 5 kg na rękę x 10, 6 kg na rękę x 10, 6 kg na rękę x 7 Miski jeszcze nie mam ułożonej, na śniadanie standardowo placek owsiany z owocami, po treningu banan i rodzynki, na pierwszy obiad szykuje się właśnie makaron z kurą i brokułami :) Trening mnie umęczył. jestem zadowolona z siebie, szczególnie z przysiadów i martwego ciągu - [...]

[...] Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, hektolitry herbaty z cytryną, kawa czarna x1 *Sałatka jarzynowa bez majo. Kutia : ryż brązowy, mak, migdały, rodzynki, daktyle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb70ff721fa1495ba6ba50305e5df8ee.png 26/12/2014 Dzień 43 DNT BTW 130/50/175 Jeszcze raz off %-) odpoczęłam, teraz mogę ruszać [...]

[...] z knajpy o godz 13, potem dopiero o 18 godz obiad tzn ziemniaki,ryba,sorowka czesto ryz i do tego znow 50g bialka lowickiego . Potem o godz 21 150 g ryzu plus do tego rodzynki do smaku. To mniebardzo dziwi ze to samo jadlem na cyklu animala storm i do tego lowickie i przybylo 3kg masy i okolo 1cm w lapie,tylko ze dawki tego staka [...]