rodzynki

Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + buraki Wypis z treningu: Dzis ciezary na martwy mniejsze ale to z tego powodu ze chcialem zrobic to najbardziej technicznie jak potrafie, tak jak pisal miedzy [...]

[...] mu nie idzie masa. I tak i tak na masie nie ma szans żeby się nie zalać. Ale skoro nie możne wepchnąć w siebie ryżu to nie mój problem. Po treningu/przed treningiem ujdą rodzynki i tego typu rzeczy więc tutaj bym podbijał są też napoje typu olimp carbo 90g wegli w 500ml na treningu ok i juz mamy 90g wegli. Jak dobrze zaatakujemy rano,po [...]

[...] oliwy. W tym przypadku gęsta konsystencja sprawdziła się rewelacyjnie, bo czułem się lekko syty i spokojnie mogłem kontynuować sen Dzisiaj: I. śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, szklanka mleka + do tego osobno omlet z 250ml białka + jedno całe jajo + 2 plasterki szynki. Do śniadania 4 caps beta-alaniny. II. Potrawka z piersi + ryż brązowy [...]

[...] jedno/dwa całe jaja(zależy od kaprysu) i całość zamieszam dwa razy. Potem wrzucasz bezpośrednio do tego( na patelnię teflonową - zero tłuszczu/tyle co z jaj) owies, crunche, rodzynki orzechy, banany - co masz pod ręką Jak ktoś lubi bardzo słodke, to słodzik - mi wystarczy słodycz z owoców, wolę bardziej naturalny smak. Na koniec polecam [...]

No to jadymy z rozpiską... NIEDZIELA - 13.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. śniadanie - owsiane na wodzie i mleku + rodzynki + orzechy archaidowe + łyżka miodu + wp 80 + arthreo-free 2 caps + 1 niebieska(vitaminy) capsuła top 10 + 4 caps beta-alaniny <-Samymi capsułami się nasyciłem, a zjedz tu jeszcze śniadanie II. W pracy - 2 kanapki z razowego [...]

[...] Randego Coultura ****************************************************************** ŚRODA - 30.12.09 - 11h w pracy: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -płatki owsiane, 3/4 szklanki mleka, rodzynki, orzechy archaidowe, 30g wp 80, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -2 kanapki z razowca z wędliną, 2 całe jaja; -precelek, serek wiejski mały <- miałem [...]

[...] będzie połączenie, ale dzięki za propozycje ******************************************************************** CZWARTEK - 31.12.09(Sylwester): POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, wp 80 plus 30g, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -w pracy: domowe pierogi z kapustą i grzybami(smak: miodzio), 2 całe jaja; -w [...]

[...] (między 10:00 a 11:00). We wtorek napisze o co chodziło ********************************************************************* SOBOTA - 02.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do piernika, wp 80 (20g), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -2 kanapki ze swojską wędzoną szynką, 1 całe jajo; -karczek z [...]

[...] w ogóle *********************************************************************** NIEDZIELA - 03.01.10(od 10 do 18:00 w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owies, 3/4 szklanki mleka 1,5%, rodzynki, top 10 vitamins 1 caps, arthreo-free 1 caps, b-alanina 4 caps i ostatnie 20g wp 80 -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo, 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z szynką, [...]

[...] raz, że kilka dni opuściłem, ale siła wyższa(sesja)... ******************************************************************* CZWARTEK - 07.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, bcaa xtra 10g; -spaghetti z makaronem; -krokiety z kapustą i grzybami, 2 całe jaja, arthreo-free [...]

[...] Ah... co te redukcje robią z ludźmi A koszulka pasuje ******************************************************************** WTOREK - 12.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - wanilia), top 10 witaminy 1 caps; -1 kanapka z wędliną, 2 mandarynki <-na szybko przed [...]

[...] na to, to http://www.youtube.com/watch?v=JSAtsxPpVzo ****************************************************************** ŚRODA - 13.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, wp 80 30g, b-alanina 4 capsy, top 10 vitamins 1 caps; -sałatka gyros, kanapka z wędliną, jedno całe jajo, zupka fit - krem porowo-ziemniaczany: [...]

[...] fotce przy tym świetle nie widać Jadymy z rozpiską... ********************************************************************** PIĄTEK - 15.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, wp 80 (30g)/0,3l wody, top 10 vitamins 1 caps; II. sałatka gyros(bez majonezu), 2 kanapki z żytniego chleba z wędliną, zupka Vita - rosół z kury [...]

[...] ...a teraz obowiązki ****************************************************************** SOBOTA - 16.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina - 4 capsy, wp 80 (30g)/0,3l wody; II. 2 kanapki z włoskiego mieszanego pieczywa(z marchewką) <-(taki [...]

[...] dnia jako przekąski po posiłkach: 3 mandarynki. ****************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 18.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, jabłko, przyprawa do szarlotki, 3/4 szklanki mleka, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps: II.4 drobiowe parówki <--mmm... <- mielismy chęć na syf, cały [...]

Mi jakoś z woda nie smakuje ,wieczorem zalewam mlekiem rano dolewam mleka rodzynki, żurawinki i do mikrofali,do cipłej dodaje miód lub kakao i pyszota.

[...] po tescie Już się biorę za zaleglości ************************************************************************************ CZWARTEK - 21.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4szklanki mleka, porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. karczek panierowany w mielonym owsie i jajku; 2/3 torebki ryżu parabolicznego,1 pomidor, [...]

[...] uparty - dalej boli i jest ograniczony ruchowo ***************************************************************** SOBOTA - 23.01.10(uczelnia): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II/III. kanapki z wędliną, 2 mandarynki; IV. spaghetti ze szkolnego bufetu; V. mrożone warzywa na [...]

[...] zamieszkania, to dziś postaram się już posłać geszenka ***************************************************************** CZWARTEK - 28.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, płatki kokosowe, 3/4 szklanki mleka, wp 80 - porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. spaghetti ze szpinakiem, pierś z kurczaka, razowy makaron(fotka na poprzedniej [...]

Nie kłócić mi się tu! ****************************************************************** CZWARTEK - 11.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 200ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy; Pączek II. 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, omlet z 200ml białka jaj, mały kawałek piersi z kurczaka; III. 2,5h przed treningiem: 2 [...]