rodzynki

[...] B: 185 g czyli 740 kcal czyli 30 % T: 55.5 g czyli 499.9 kcal czyli 20% W: 315 g czyli 1260 kcal czyli 50% Pierwszy posiłek 6.00: - płatki owsiane 100 g 11.9/7.2/68 - rodzynki 30 g 0.7/0.2/19.4 B: 12.6 T: 7.4 W: 87.4 Drugi posiłek (10.00): - 2 kromki chleba żytniego 70 g 6.4/2/28.4 - ryba mintaj 50 g 7.3/5.6/1.9 [...]

    2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] 24.10.2013 DNT 25.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki TRENING 4. płatki owsiane, musli, mleko, żurawina suszona [...]

Sobota 26-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 175/69/295/2639 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Otręby owsiane 10 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 80 Mąka pszenna, typ 500 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne [...]

Dzień 18 (26.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

[...] takowe sa fajne w przeprowadzeniu, przeważnie. Nie fajne jest wychodzenie z nich do w miarę napormalnego żywienia. Ja ogolnie noszę przy sobie jakies jabłka suszone czy rodzynki, głownie latem. Cukier mam standardowo na dolnej normie lub poniżej. Na rowerze odcina idealnie. Kręcić mozna dalej ale zeby przyspieszyć choc rzut beretem- nie ma [...]

[...] 300g W: 700g T: 150g 1. Jaja 400g + wiórki 30g + kakao + masło 2. Pierś z kurczaka 230g + masło + warzywa 3. Pierś z kurczaka 230g + wiórki 40g + warzywa TRENING Ryż 300g + rodzynki 300g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 230g + ryż 200g + rodzynki 200g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 230g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img811/918/huog.jpg [...]

czyli z tego co widze najlepsze działanie odkwaszające posiada szpinak wśród warzyw i rodzynki wśród owoców ? jakie polecacie rodzynki ?

Twaróg półtłusty 125g Banan 90g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Całość puszczam przez blender i jem. Genialne.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 16 KILKA SŁÓW: Dobrze wyspany, poza tym nic ciekawego. Zaraz idę jeść ostatni posiłek i szykować papu na jutro. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~2950 Białko: 168g Węglowodany: 375g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane [...]

Co do płatków to zamierzam je brać i zalewać wrzątkiem wody... już nawet testowałem tylko trzeba trochę poczekać żeby nasiąkły i do tego muszę dać jakiś dodatek taki jak np. rodzynki... Samych płatków nie mogę zjeść, a przynajmniej nie większej ilości... Co do innych wskazówek to dzięki postaram się to wziąć przy zmianach w diecie :D Ale proszę [...]

a jakbyś rodzynki zmiksował blenderem? mmm one są słodziutkie. albo śliwki suszone? może to już nie najlepszy pomysł... Jednak pomysł fajowy na takie danie... Jednak za dużo sera powoduje skazy białkowe, a szczególnie jak jesz słodzik z E jakimkolwiek.... Jakiekolwiek E alergizuje, a przynajmniej mnie i potem dzieją się chemiczne jaja w [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 17 KILKA SŁÓW: Nic ciekawego. Idę zaraz szykować szamę na jutro. Jutro Klatka + Biceps TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~2950 Białko: 160g Węglowodany: 355g Tłuszcze: 95g 1. Płatki [...]

spoko, spoko :D Do owsianych jeszcze dorzuć jakieś rodzynki lub owoce jakieś ,bo raczej samych ich nie zjesz ;)

Dzień 20 (28.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

[...] 27.10.2013 DNT 28.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc indyczy, makaron, sos z tygodnia hiszpańskiego z Lidla TRENING 4. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, twarożek z orzechami, banan [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]