[...] Kapturki hantelki z przytrzymaniem u góry 16kg hantelka Zwijanie sznurka i TEGO 5 SERII!! BEZ ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI Dieta 1. Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 30 otrębów 2.Później 250g piersi + 100g ryzu 3.głodny byłem to później tak jeszcze 250g corn flakes 4.Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu + [...]
[...] Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-15 11:15:30 EDITJeszcze musze sie wyspowiadac :-)) Znowu podjadalam dzisiaj ,rodzynki ,nawet to nie bylo podjadanie bo sie prawie na nie rzucilam ,opanowalam sie po drugiej garsci .Wyrzutow sumienia bym nie miala gdybym je zjadla swiadomie ale to co [...]
[...] mam co się chwalić, ale napiszę dla porządku, bo jak zacznę unikać wpadek to będzie tak coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w barze...) kolacja (będzie) - twaróg z papryką ogólnie wyszło około [...]
rodzynki lepsze bo ALKALIZUJA/ODKWASZAJA ORGANIZM znacznie silniej od banana, 75g OK Mono z rodzynkami - super BCAA i Gluta ewentualnie bialko do tego miksu - super plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia? bedzie wirtualne "branie" lepsze niz po lapach/barach dobrze ze podoba sie podzial JUTRZEJSZY TRENNG rozgrzewka ogolna 10 [...]
[...] na ckd robiłem czyste ładowania bo przewaznie na ładowaniu jadłem z węgli 7-8 woreczków ryzu i na koncu pozwalałem sobie na cos słodkiego i na samym poczatku jakis owoc i rodzynki ale teraz załuje ze nie robiłem takich wyzerek tylko na czyms lepszym tak jak ty 1,5cm w pasie pewno do jutra zejdzie bo na pewno wody pociagło ja tez jakos [...]
[...] wznosy nóg leżąc na ławce(odwrotnie na skośnej) ccx15x4 Micha dzisiejsza: Zaczynam modyfikować dietę, zmniejszam podaż węgli w posiłkach, zastępuje je tłuszczem. Zamierzam dojść do momentu gdzie węgle będą tylko w potreningowym szejku(ryż+rodzynki wpc) i rano, reszta posiłków B+T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a509ddb8fc4c4d4f9364cefe07920d84.png
Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]
Wiolu - mysle ze Michałowi chodziło raczej o to co mnie, czyli to "mydło", schylanie się to tylko że tak powiem "złoty środek" w więzieniu napewno by wiedzieli o co kaman, doszło by też do czynów;d Przemek - [email protected] nie zebym kogoś obrazal, adres jak najbardziej prawdziwy po pracy jestem, jem i ide na siłke, troche [...]
pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]
Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]