po pierwsze wypelnij ankiete dzialu po drugie mase robimy nie od odzywki a od ogolnego bilansu dobowego, czyli wplyw ma na to wszystko co zjadles w ciagu doby
aha no i naturalnie zapomnaialem wspomniec o seriach: musisz zrobic wiecej serii jesli na mase robimy ok 3-4 serii to tu tzreba zrobic ich z 5 mysle ze wtedy bedzie najlepiej
Chodzi o to, że gdy "robimy" masę to nie powinno się katowac brzucha, gdyż jego trening to duży szok dla slpotu słonecznego. Jest pewna teoria mówiąca, że to właśnie szkodzi przyrostom masy. Polecam 2-max 3 treningu tej partii w tyogdniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] wnioskow? Szczerze mowiac to brzmi to smiesznie To tak jakby napisac, ze na redukcji lepiej jesc kasze gryczana niz jeczmienna bo ma wiecej magnezu i mniej weglowodanow Platki owsiane sa najbardziej wartosciowe pod wzgledem skladu, wiec nie widze sensu zamiany. Widze sens urozmaicania, ale to bez wzgledu na to czy robimy redukcje czy mase.
[...] 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub odjęciu kalorii ze względu na cel (schudnąć, [...]
czyli robimy redukcje a nie na mase jedziesz na początek lekkie FBW (full body workout) posty podwieszone (nikt treningu ci nie ułoży) pozdro ps. dodaj więcej szczegółów o tobie: staż? wiek? itp Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-19 19:46:10
mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, [...]
[...] Na masę, tak samo jak na redukcje to jest dieta, nie trening Jedynie u początkujących jest możliwość jednoczesnej utraty tkanki tłuszczowej i budowania mięśniowej - jest to spowodowane tym, że organizm dostaje całkowicie nowe bodźce. Podstawa = DIETA / Sześciopaka robimy w kuchni, odsłoni się tylko przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej
hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?
[...] bialkowy dwie takie minisesje dziennie i palimy fet w oka mgnieniu jak ktos da rade 3 to juz bedzie w ogole konkret rzezba do tego hmb, dobry jablczan kreatynki, zma, glutamina i sporo omega3 i robimy pieknie mase i rzezbe jednoczesnie cyborg sila, twardosc, palenie fetu HOLY CUT UP NICE Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-08-24 15:15:47
[...] ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń? Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10 Rzeźbisz się stosując dietę. Trening to kwestia drugorzędna - ale nie ma treningu na rzeźbę. W okresie redukcji robimy trening taki jak na masę.