robienia przysiadów

Ja mam tylko taką małą uwagę odnośnie robienia przysiadów: wg mnie troszeczke za bardzo jesteś pochwylona do przodu przy wykonywaniu przysiadów. Przy małym obiążeniu to jeszcze nie stanowi problemu ale ja np nie raz widziłem u mnie na siłce jak koleś poleciał prawie na pysk bo się za bardzo pochylił, Tyle odemnie CISNIESZ VENKA !

doskonałą bazą do robienia przysiadów jest ............... robienie przysiadów (a nie jakichś wygibasów) technikę delikatnie można poprawić przysiadami przednimi (trzymanie sztangi z przodu nie pozwala na krzywienie kręgosłupa) za tydzień będę robił nogi to może podejdę do przysiadów i nagram to ocenicie moje wczoraj robiłem MC na mniejszych [...]

Fajne te savaleosy aż mnie kusi spróbować kupić i kolejny już chyba setny raz podejść do robienia przysiadów a nóż się uda...

[...] kamerkę po drugiej serii pompek zawsze to szybciej na youtube się nagra, poza tym trening ciężki (ale to dobrze), nie myślałem że nogi tak dostaną na przysiadach^^ Podczas robienia pompek w drugiej serii nogi drżały, czego nie widać ale bardzo czułem, podczas robienia przysiadów robiło mi się wręcz w nich gorąco i takie dziwne uczucie jakby [...]

Obliques co do przysiadów i suwnicy - jak Ty się zapatrujesz na to? Gdzieś kiedyś czytałam (?) że podczas robienia przysiadów na suwnicy Smitha kręgosłup jest zmuszony do pracy w nienaturalnej krzywiźnie? Odniesiesz się jakoś do tego? Pozdrawiam :)

[...] nr 3 to tak naprawde posiłki 3-5 ;P Dzisiaj trenowałem nogi, jak już pare razy pisałem zmagam się od dłuższego czasu z mega pospinaną prawą stroną pleców, i dzisiaj podczas robienia przysiadów pod ciężarem sztangi na kapturach chyba częściowo coś się poluzowało w tej problematyczniej części pleców, od razu poczułem mocną ulge, ale jednoczęśnie [...]

[...] bezrękawnik, nawet jak nie ma się czego pokazać), co przeszkadza tym bardziej, że ludzie są stłoczeni jak w tramwaju o 8 rano. Król dżungli zbeształ mnie podczas robienia przysiadów. (No tak, bo każdy nowy członek siłowni zaczyna poniedziałek -międzynarodowy dzień klatki i bicepsa- od zarzutu siłowego i przysiadów ze 140 kg). [...]

[...] nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 twistery, 2 ławki do ćwiczeń mięśni pleców. Dodatkowo 1 drążek na drabinkach, 1 poręcze na drabinkach, 2 modlitewniki, i przyrząd do [...]

[...] zescie sei rozgadali. ja nagjardziej lubie robic klateczke i lapki (biceps i triceps) wtedy ladnie puchnie nogi robie na takim wozku( chyba przedwojenny sprzet) nie mam stojakow do robienia przysiadow a sam sobie zarzucilem najwiecej tlyko 100kg :-/ btw. sztanga ok, ale smieszne hantelki :D Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-11-24 17:27:11

u mnie na pace nie ma mozliwosci robienia przysiadow ze sztanga,tylko suwnica jest i to do robienia plytkich przysiadow. Kiedys robilem tzw żabki z obciazeniem (40kg na grzbiet i kicalem) to bylo konkretne cwiczenie na nogi ale niestety nie mam mozliwosci wykonywania tego cwiczenia teraz. Ale cos mnie nosi dzis,wczoraj pochalem a dzis mnie [...]

[...] ale kolano ciągle doskwiera. Także wolę robić przysiad z ugięciem rąk i mniejszym obciążeniem niż nie robić przysiadów wcale. I żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia, bo w trakcie robienia przysiadów w piłką wpadła moja czteroletnia ospa i zaczęła robić przysiady z 2kg hantelkami. Kolor niebieski hantelek cudnie się komponował ze zgaszonym fioletem [...]

[...] to jak byś opisała? :-> ten wczorajszy jako taki zwyczajny, utrzymujący się jak np ból głowy... dziś już go nie ma :-) w poniedziałek z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... mi się [...]

[...] brzuch i uchwyt do treningu prostownikow 11) Uchwyt na stopy do "syzyfek" Komplet ruchomych lub na stale przymocowanych stojakow do wyciskania na klatke, barki i robienia przysiadow. 12) Sztanga prosta, łamana i "kratownica" 13) Komplet sztangielek 14) Komplet uchwytow do wyciagow: drazek szeroki i wąski, neutralnu szeroki i [...]

[...] chwytu sztangi jest jej chwycenie na szerokości przy samych talerzach inaczej się niestety nie da (nie chodzi tu o rozciągnięcie ale o ruchowość). Podsumowując mogę napisać, ze jedyna opcja robienia przysiadów jest na smithcie bo sztanga mogłaby wypaść lub mógłbym sobie powyrywać barki. Szkoda bo mógłbym też powyciskać zza głowy na barki.

[...] - jesli nie robisz przysiadow to zapomnij o dużej sile (jesli na tym ci zalezy) - w cwiczenia przysiadow zaangazowana jest ogromna ilość miesni, chociazby podczas robienia przysiadow zaangazowane są mięsnie zębate brzucha o czym pewnie nawet nie wiedziales... takze przysiady nie rozwijają tylko nóg, ale całą sylwetkę.... - cwiczenie [...]

[...] mi się chciało śmiać, ale oczywiście radę przyjęłam. ;) A i raz, patrzyłam jak taki chłopak robi przysiady, myślałam, że czegoś się nauczę; ale jak zobaczyłam, że podczas robienia przysiadów, jego kolana wychodzą poza stopy z jakieś 15cm, zwątpiłam i poszłam robić swoje ćwiczenia. Nie jestem ekspertem, ale to chyba nie jest najzdrowsze? [...]

Nie pomyliłeś wagi po treningu? Toż to tylko 3,6kg mniej od mojej po dzisiejszych przysiadach (wcześniej - tzn. przed treningiem byłem ją zmniejszyć; chyba to też była przyczyna niechęci do robienia przysiadów - obawa przed narobieniem w slipy :-) ).

Wczoraj brzuch i 40 min aerobów. Robiąc brzuch byłeś świadkiem jak jakiś nieudacznik, bo inaczej tego nazwać nie można, uczył starszą osobę(40-50lat) robienia przysiadów, a innej przy okazji pokazywał RDL(też źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota [...]

[...] osiągnąć :-)) jakoś tak łatwiej mi się patrzy na siebie w lustrze, bo wiem, że za jakiś czas będzie to przyjemniejszy widok :-D Więcej chce mi się pić... Po 3 czy 4 dniach robienia przysiadów przestały mi się robić te wstrętne zakwasy w udach, przy okazji nabrałam już nawyku, że zamiast się po coś schylić, robię przysiad :-PP Nie powtarzałam [...]

[...] Podczas rozgrzewkowych przysiadów zwrócono mi uwagę żebym bardziej rozpychała kolana na zewnątrz i podczas przysiadów z obciążeniem bardzo tego pilnowałam. Mam tendencję do robienia przysiadów z kolanami skierowanymi na wprost, przez co mam słabiej rozwiniętą głowę przyśrodkową czworogłowego i poskracane przywodziciele. Przy wszystkich [...]