Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger (75 lat) przejdzie do historii jako jeden z najlepszych zawodników wszech czasów. Kiedy słyszymy jego nazwisko, od razu kojarzy nam się z kulturystyką i aktorstwem. Był tak naprawdę jednym z pierwszych, którzy stali się supergwiazdą dzięki gwiezdnej sylwetce. W niedawnym wywiadzie dla The Hollywood [...]
Ja tylko wyrażam swoje zdanie. Mnie nie interesuje kto prezentuje swoje forum czy tu czy wiadomo jakie inne K**. Mnie to jedno. Kupę lat od lat 90 tych ćwiczę i w ciężarach jestem i poznaje różnych ludzi a wiadomo że sportowcy zawsze wiążą się z różnymi firmami nawet z marketingiem sieciowym. Ale zawsze sport nie dzielił tylko łączył ludzi. [...]
Myślę, że o to nie trzeba się martwić. Już teraz mam na trójbój wielokrotny z masą ciała dla facetów a dla kobiet stały ciężar 25 kg. Na tych mniejszych u mnie zawodach już mam 6 kobiet zapisanych na trójbój a jeszcze miesiąc zapisany trwają. No a na kwiecień myślę, że na podwójny stop będzie więcej dziewczyn już teraz pare dziewczynom o tym [...]
Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :) Małymi [...]
Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :)
Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego.
A więc w skrócie w czwartek byliśmy w Zamku Czocha dużo łażenia, z rana cardio. Micha już swoja, moją wziąłem na obiad tam to kuźwa se śpiewaja za śmieszne porcje. Ale fajnie spędzony czas. Jeszcze dojechaliśmy i okazało się że umówiłem się z pacjentem a byłem pewny że na piątek xD no to szybko się zebrałem i do roboty. Piątek cardio, śniadanie i [...]
[...] sprzęt do ćwiczeń. Obecnie biegam 3-4x w tygodniu po ok 8-10km i dodatkowo robię Tabeta 7 min 3x w tygodniu. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka płaska bez możliwości zrobienia skosu, - sztanga posta, - dwa hantle, - drążek, - obciążenie ok 80-85 kg. Dodatkowo chce zrobić skrzynie do skoków jak w salach do CF. Chętnie to bym wprowadził do [...]
zalewam płatki ryżowe wrzątkiem i dodaje kilka tabs słodzika zawsze to robię wcześniej żeby te płatki dobrze nasiąkły potem na rozgrzaną patelnie wlewam białka jaj(nie ubijam bo mi się nie chce:D plus ubite zwiększają niepotrzebnie objętsoć posiłku a po pre wole miec luz na flaku) plus kakao/cynamon i dodaje te namoczone płatki i smaże jak [...]
ciągów nie robię juz kupę czasu bo po nich to tylko mi kaptur po uszy rósł a plecow zero. Juz nie mówiąc ze na konkretnych ciężarach +250 człowiek na następny dzień wstaje jakby sie miał rozleciec zaraz.
Nie no będę jeździć godzine na siłownię , joga i inne rzeczy mnie nie kreca , próbowałam to nie dla mnie . A za anglieski mi się nie chce wziąć mimo że place za niego kupę kasy . Ale zajęcia on line mnie jakos od tego odpychają a stacjonarnie znowu nie ma. Ale tak czy siak za to obiecałam się wziąć od listopada . Dobrze że chociaż jeszcze pracuje [...]
Tydzień9, dzień 4, 25.06 Uzgodniliśmy z Ajazym co robimy. Dostaje od niego rozpiskę na 3 długie treningi tygodniowo. Mam czas to sobie je robię w 3 dni a w resztę mogę pomaszerować albo porowerować. Nie mam czasu to rozbijam sobie nawet na 6 krótkich treningów i nie robię nic innego. Miskę do urlopu trzymam stałą - chociaż mogą się zacząć schody [...]
Wodzu a jakich maszyn do cardio używasz? Aero w domu - mam rowerek stacjonarny Na siłce najczęściej chód na bieżni tempo 6-7 km/h , podwyższenie sobie reguluję w trakcie różnie ale zawsze na lekkim podwyższeniu (3.0-6.0 ,czasami daję na maxa bodajze 15.0 i wtedy chodząc napinam pośladki %-) nie wiem czy to coś daje ale Mariusz Przybyła sprzedał [...]
Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]
[...] z tym 200-400zł trochę przesadziłes. Moglbys mi tez rozjasnic drugie zdanie? Bo nie do konca zrozumialem. Dodam jeszcze ,ze chce nabyc troche miesa i siły, kondycje robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi pomogly w tej masie bo silka+kosz to mimo wbijania tych [...]
[...] wydluza ci sie trening bo wykonuejsz niepotzrebnie kupe serii, a miesien nie czerpie z tego korzyści. u mnie w olanie silowym sa 2 serie robocze w tym druga na 80% bo skoro robie pierwsza na 100% nie powtorze jej w drugim podejsciu, a jak powtorze to znaczy ze nie zrobilem jej jak nalezy i mam sily na wiecej Każdą serię robię do "odcięcia". 5 [...]
[...] tego przez kolejne 4 sety, dlatego wydluza ci sie trening bo wykonuejsz niepotzrebnie kupe serii, a miesien nie czerpie z tego korzyści. u mnie w olanie silowym sa 2 serie robocze w tym druga na 80% bo skoro robie pierwsza na 100% nie powtorze jej w drugim podejsciu, a jak powtorze to znaczy ze nie zrobilem jej jak nalezy i mam sily na wiecej
Witam. Piszę w sprawie początkującego treningu. Mój zestaw składa się z ławki regulowanej, sztangi łamanej i prostej, hantli i jakiegoś tam obciążenia. Mam też poręcze do pompek, ale kompletnie mi nie idzie w tym, mam problem nawet z jednym dobrym podciągnięciem się. Jeśli byłaby jakaś dusza z chwilą czasu i chęci, aby ułożyć mi jakis tam [...]
Niestety kupę lat leczę i nic z tego, na tę chwilę jeźdzę na drugi koniec Polski gdzie zostawiam 80% wypłaty od wielu miesięcy ale poprawa jest może na 20% i po prostu nie mam już kasy i nie bardzo wiem co robić, więc w przerwie jak odłożę coś na kolejne wizyty, chcę się ruszać i próbować, dziękuję za odpowiedź, zależało mi na Twojej odpowiedzi [...]