ripper

[...] niestety :| p90x dało mi siłe by bez zażenowania iść teraz ćwiczyć FBW na siłke, w końcu zrobie kilka podciągnięć na drążku i przez godzine moge walić pompki by dobić się ab ripper Xem. Pod koniec 2 miesiąca byłem w stanie zrobić pełen zestaw na brzuszek, więc odkładanie ćwiczeń lub ich pomijanie jest błędem, usprawiedliwianie się tym, że jest [...]

[...] Ja się starałem nie przekraczać 20 powt.(potem 12- masa) , jak coś szło za lekko -> plecak i ciężarki do środka itp. Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x w tyg + ab ripper, przed interwałami/aerobami na orbitreku . Tu prawie wszystko opiera się na ćwiczeniach nóg i nie dawałem rady (kolana) . Druga sprawa że trudno zmierzyć postęp, na [...]

Witam! Wczoraj Shoulder & Arms oraz AB Ripper. Jeszcze poznawczo. Dieta z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1d3512ac6d04aabbdd6fb95a48b33eb.png

Ból brzucha aż do konieczności zrobienia wolnego (od pracy czy treningu) trochę niepokoi. Jeśli potem jest rozwolnienie to spoko a jeśli powtarza się co jakiś czas to chyba potrzebna wizyta lekarska. Póki co nie będę robił paniki, zobaczymy jak będzie dalej. Wczoraj byłem jeszcze trochę wymęczony ale trening zaliczyłem: Shoulder & Arms oraz AB [...]

Dziś ukończyłem 6 dzień treningiem "Legs and back" ćwiczenia głównie na mięśnie nóg i pleców oraz AB ripper ćwiczenia na brzuch. Powiem tak, jest zaskakująco dobrze , nie zatyka mnie ,dotrzymuję tempa ,ćwiczenia też wykonuję w miarę poprawnie,po zakwasach już ani śladu więc jest się z czego cieszyć:) Co do diety musiałem trochę zwiększyć ilość [...]

cos tu nie gra nie widać mojej wczorajszej miski ???????/ i co ten exit tutaj paplał??? wstawiam dzisiejsza miske i zabieram sie za p90x chest and back + ab ripper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55135664b39a475ba5d945392ed9a628.png

Heh, wiesz ja nigdy, przez te 20 lat nie miałem kratki na brzuchu, zawsze byłem grubasem od kąd zacząłem czytać posty na sfd zmieniłem diete, trening,, wszystko. Nawej jeżeli ćwiczyłem nie mogłem osiągnąć wymażonej przezemnie kratky. Podczas UD 2.0 stosowałem też super cuts 3 (pomogło nie żle zrzucić tłuszczyk), na treningach pomiędzy danymi [...]

ale z tym odstepem czasu to nie ma zbytniej roznicy a porcja po treningu powinna byc traktowana jako najwazniejsza - więc ją bym zostawił ewentualnie moglbys brac jak kiedys ripper napisal czyli 1 cała porcja + 2*1/2 porcji, np. pól porcji rano, pól przed treningiem, cała po (albo cała przed, pół porcji po treningu)

Ten Ab Ripper wygląda niepozornie. Oglądając filmik dziwiłam się, że Ci wszyscy ludzie są spoceni i mają grymas na twarzy ale jak zaczęłam ćwiczyć to zmieniłam nastawienie. Oczywiście jeśli ćwiczenia wykonuje się poprawnie :-))! Gratuluję dystansu. Widziałam, że w Wiśle leje.

Ripper - HST robiłem raz, dokładnie rok temu. Bez piętnastek. Z podobną ilością serii. Z efektów byłem zadowolony - jakieś 3 kg niezłego mięśnia, ale wtedy musiałem oszczędzac stawy barkowe, bo jeden z nich był krótko po kontuzji. O SD wiem doskonale, ale po co mam pisac, że po skończeniu cyklu zapodaję SD? Przecież to logiczne, rozumie się za [...]

DZIEŃ 7 niedziela, 25.11.2012 Kenpo X + (zrobiłem sobie jeszcze Ab Ripper X, bo zostało sporo sił, a wiem, że po poniedziałkowym treningu tych sił nie będzie) Kenpo, to taki fitness dla całego ciała, na którym uczymy się (trochę) jak wyprowadzać ciosy i jak zadawać je seriami. Przyda się na ulicy :). A może lepiej żeby się nie przydało? ;)

DZIEŃ 12 piątek, 29.11.2012 AB Ripper X Waga początkowa (poniedziałek, 19.11.2012): 81 kg Waga aktualna (sobota, 30.11.2012): 82,5 kg Nie żeby mi to jakoś specjalnie przeszkadzało,ale sądziłem, że raczej schodnę niż przytyję. Nie jem słodyczy ani zwykłego pieczywa. Zamaist ciastek jem owoce. Ziemniaki ograniczyłem do minimum. Nie jem słodkich [...]

Witam! Środa - Shoulder & Arms, AB Ripper X Czwartek - zamiast Jogi trzasnąłem sobie Focusa z szanowną małżonką :) Wrzucam miskę z dwóch ostatnich dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8efadb182f6405ebeede2f58c0243c4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4bab0c59f4f47dd9f58ab5c44177be0.png

2 miarki soul ripper, 2 miarki napalmu, wyleciałem z kapci na treningu%-)

Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]

TommyZ: Jeśli chodzi o poprawę koncentracji w trakcie wysiłku (i nie tylko) odpowiedź jest tylko jedna- SOUL RIPPER! To alfa i omega w tym temacie. Kwas boswelianowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej, zwłaszcza, gdy jego największe koncentracje w organizmie będą przypadały w okresie potreningowym. W tym czasie powinieneś unikać wszelkiego [...]

Ripper - nie wiedziałem, że tak powinno się robic. Zastanawiałem się co prawda, czy nie powinienem zaczynac kolejnego mikrocyklu w danym cwiczeniu od ciężaru jak najbliższego, a może i równego maksowi z poprzedniego mikrocyklu, ale doszedłem do absurdalnych wniosków. Skoro jest jak mówisz, to juz jutro skaczę mocno do przodu i spokojnie na [...]

Cześć! W czwartek joga - pewnie znajdą się wielbiciele ale to nie dla mnie, od cholery rozciągania (robię w niedzielę) i zestaw wygibasów, do wykonania których trzeba mieć gibkość kota. Zobaczyłem, spróbowałem i wiem, że już tego nie powtórzę. Chyba nigdy w ciągu 1,5 godziny tyle razy nie ziewałem :) Zamiast tego wrzucę chyba HIITa na rowerku. [...]

Witam! Piątek - Legs&Back oraz AB Ripper X Sobota - Kenpo Od jutra zaczynam ostatni tydzień 1 fazy P90X. Wrzucam miskę z 2 ostatnich dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f32758dbbee4ba594775dff6b7c4344.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adff834edef74f12bbbe8b2451d37ea5.png

ripper nie tylko ty nie masz szczesia ale jakby wszyscy wygrali to by nasz mikołaj zbankrutował........