rion10

Jak można nie dokończyć treningu przez zaproszenia? %-) Ważne, że choć część zrobiona treningu:-)) A idź Pan %-) tak to jest jak milion rzeczy do ogarnięcia ...

A wesele w stylu Paleo? czy wungli będzie dużo? Na pewno będzie gluten free ;-)

No to ładnie wcześnie wstałeś ja dziś nie mogłem się zwlec z łóżka%-) ale trening dobry. Trening zaorał dobrze %-)

Na razie ciężary symboliczne ale robię sobie 4 obowody po ok 40 metrów a później dwa takie jednorącz.Robi robotę dla postawy, rdzenia, chwytu i potrafi nieco pobudzić metabolizm. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-04 09:40:49

Jak masz dzień wyższych węgli to ile ich wciągasz? 250-300g

A to też nie jakaś dużo tych węgli tyle wciągam na co dzień :-) Nie jest wybitnie dużo, zwłaszcza, że i tak zamykam sie 2 2,5-2,7ty kcal. Póki jest ciepło to skorzystam z węgli, przyjdzie zima i wróci ketoza ;-)

No ciężar ładny w martwym. Kiedyś próbowałem wersji dzień dobry z gumami i powiem szczerze, że jest fajna taka stabilniejsza niż ze sztangą :-)) Generalnie jeżeli chodzi o dzień dobry, to robienie na zwykłej sztandze jest kiepskie, najlepsza jest Cambered Bar. Guma daje fajne doznania ;-)

No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;)

No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-)

Powiem Ci, że próbowałem jakiś czas temu Sitting leg rises in pike i jest na bogato trudne bardzo :-)) Ja to jeszcze robię jak leszcze, bo dłonie powinny być bliżej stóp ;-)

Teraz muszę uważać bo spięło mi mocno prostowniki i odnowiła się kontuzja z dołu grzbietu teraz z siadami czy martwym bieda, ale wróciło solidne rolowanie i piłka i jest lepiej. Polecam popracować nad przyowdzicielami w pozycji motylka i tactical frog. Mi pomaga ;)

U mnie to też kwestia mocno pospinanych prostowników i też mięśni w jamie brzusznej, które fizjo mi ostatnio rozbijał. Eh jak wbił palce przy biodrze to łzy stanęły w oczach%-) Ja odkryłem, że to że mialem naderwany przyczep/miesien tylnej tasmy, chyba półścięgnistego (w prawej nodze) 15lat temu, ma wpływ na moje problemy z lewą stroną [...]

Masz link do postu Wodyna? Prosze bardzo https://www.instagram.com/p/BW56CZXAgeo/

No ładnie przysiad, a widzę, że i klatkę trochę machnąłeś:-)) Pracujesz w korpo z taką przerwą na lancz? Tak. Dzisiaj przyszedłem wcześniej na 7, a nie na 8 jak zwykle, więc mogłem wziąć nie 30, a 60-75minut przerwy. Mamy też wporządku szefową.

Panie a jak regulujesz kaloryczność? Liczysz czy tylko balansujesz makro? Mam dni wyższych węgli (całe 2 %-) ) i niższych. W każdy taki dzień jadam mniej więcej to samo. Mam tak.ustalone by pokrywać dzienne zapotrzebowanie na mikro elementy. Średnio wtedy wpada 3-3,2tys kcal. W dni keto jem 3,5-3,8tys kcal. A czemu pytasz?

Bo tak się zastanawiałem jak regulujesza podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają. Taaa w keto też uważają, że kalorie się nie liczą i są nieprawdą. Niestety takie p******enie prowadzi do tego, że ludzie żrą bez opamietania i tyją. [...]

I ja mam podobne podejście. Ja uważam, że kalorie są ułomnym wskaźnikiem bo nie jesteśmy kalorymetrem i tak jak piszesz zmiennych jest sporo, ale zawsze te kalorie u mnie są punktem wyjścia liczę,a później bawię się makro i nimi reguluje. Nie lubię skrajności jak słyszę żeby szeroko omijać tłuszcze roślinne zupełnie unikać węgli czy tam do 50g [...]

Tak dokładnie na skróty nie ma nic. Tylko zasuwanie jest w stanie dać korzyści :-)) Nie trzeba bóg wie ile robić, ale trzeba być systematycznym i dodawać powoli pracy, bo gdy nie progresujesz to się cofasz.

Ja żałuję, że nie mam tego roweru u siebie na stanie :-( Jakbym miał kupować jeden sprzęt "kardio" do domu, to byłby to AirDyne. Naprawdę jak będziesz miał okazję to spróbuj! :)

Dziękuję, tylko 80 kg ;-) Panie tylko? Ja poza rehabami w postaci różnorakich form przysiadów dostałem pozwolenie od fizjo na ciężary zrobiłem 10 x 10 z 40kg i dziś mam z lekka dramat w czwórkach%-) Hahaha :)) wybacz ;-)