rion10

do rion10: tylko muszę powiedzieć, że grube przedramiona daleko nie zawsze oznaczają mocny chwyt. jako wspomagające do siły chwytu to można ćwiczyć je jak najbardziej,zresztą wszechstronny trening przedramion wzmacnia przede wszystkim nadgarstki( czyli nie tylko uginania ze sztanga, lecz także rotacje w różne strony z jednostronnie obciążonymi [...]

rion10 dzieki bardzo(SOG). licze na dalsze podpowiedzi w tej kwesti

http://kulturystyka.pl/jak-zadbac-o-nasz-organizm-majac-w-perspektywie-impreze-alkoholowa-art-by-rion10/

[...] w historii; najlepsze lata kulturystyki miały miejsce 20-30 lat temu. W sylwetkach dawnych mistrzów dostrzegam ideał proporcji i piękno ciała. Dlatego mimo ogromnych zasług i osiągnięć Ronniego Colemana nie uważam go za najlepszego w historii, ale szanuje jako zawodnika. Pozdrawiam Rion10 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-04 21:32:24

Rion10, tak miarke mam tylko rozdrobnienie tych produktow jest nieco inne, biegenix jest bardziej puszysty ale ok, bede walil 3 miarki

ora rion10 sprobuje tak poleciec teraz, dziekoweczka

Witam przepraszamy za chwilowe opoznienie czas na wyniki: I miejsce - OwnaGe II miejsce - rion10 autorzy Ci sa proszeni o zalozenie tematu ze swoja praca gratulujmy wygranym i dziekujemy wszystkim za udzial w konkursie ogolnie co do prac mamy mieszanie uczucia i liczylismy na troche wiecej Otrzymaną sumę przeznaczyć możecie na zakupy w [...]

[...] Plintek tutaj masz jak sie rozkładają serie i cięzar w planie Wodyna Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-03 13:23:29

rion10 - no co Ty, wakacje ida Ale tak na serio to popieram przedówcę, zamiast sie rzeźbić postaraj się złapać trochę suchej masy, myśle że to będzie lepsze rozwiązanie

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 15:32:36

[...] rządzą!!!! Zestawik masz ładniutki aż miło popatrzeć King89 chyba też kupie tego nitrobola skoro on tak fajnie poszerza w barkach Wuchta34 No nie no panie kolego nie ma szans na to że fotki Ci odpuścimy, a lato w tym roku będzie dłuuugie będzie lux rzeźba to będzie sie czym pochwalić pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 07:37:01

Gruby92 [email protected] (brak podanego nicku) [email protected] (j./w.) andre_pro 13sebik13 Rion10 michal_ski Siodema OwnaGe K_R_U_K RynkowskiD Qpczas ZIATEK hulk997

dubel Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-30 14:34:28

Rion10 spoko, ja tylko powiedziałem, że w wakacje u niektórych mogą być problemy z chwytem. Sam raczej nie mam. Oczywiście używam magnezji co ostatnimi czasy objawia się tym, że co 2-3 tygodnie urywam odciski przy ciągach czy dociąganiach

[...] składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i trening masowy. Obserwuj ciało jak bedziesz zauważał że poziom BF rośnie dodasz aeroby . Takie wyjście wydajemi sie najbardziej właściwe w Twoim wieku i stażu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-28 10:02:40

No dość sporo tych prac zyczę wytrwałości w czytaniu Wiadomo już kiedy będą wyniki??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-30 14:57:02

rion10 ja osobiscie nie wierze FBW trzymam sie tego co pisałem. A co do planu masz racje nie przeczytałem go zobaczyłem ze ma piątek, sobota, niedziela...i powiedziałem koniec...:/ co do klata tric... on dał note dla początkujących wiec jest POCZĄTKUJĄCYM... nie powinien od tego zaczynać coś bardzie ogólnego a nie koncentrowaniu sie na jedym [...]

1) plan ułóz sam nikt za Ciebie tego nie zrobi 2) rzeźba to głównie dieta 3) sogów dawać nie mozesz bo nie masz abonka Ps masz co rzeźbić??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-26 17:19:24

Acha ;) Dzięki rion10.

rion10 Dzięki za ocenę, dziś zaczynam ACT, interwały w dni nietreningowe, a dni treningowe rano aeroby później- ćwiczenia siłowe, no i dietka. Ciekawy trening Pozdrawiam