rion10

[...] jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, potwierdzam! Teraz wykonuje kombinacje cwiczen na „garba” mam nadzieje, ze niedlugo sie poprawi \-) AgaIron- Dziekuje! Pupa jest [...]

rion10 no wlasnie mam nadzieje, ze bedzie w koncu na czym siedziec \-) :-D prz1993 no nie dal :-| ale za to mam zelki %-) :-)) ktore chyba rekompensuja mi ten brak bulek (tak sie przynajmniej oszukuje %-) ) kebula a no to prawda! ale wlasnie takie klimaty czuja tylko Ci co to przeszli, Ty tez mialas sama niezle przeboje :-} dlatego wiem, ze to [...]

[...] sa drugie debiuty to drugie MP tez beda? :P %-) anubis zeby sie w koncu nayebac i najesc czekolady hahahahah a tak na powaznie to sie najnormlaniej w swiecie wyluzowac <3 rion10 - tez jest taki zamiar i plany, na razie nie bede zdradzac szczegolow, ale zawody w ktorych bede docelowo startowac sa konkretne i mam nadzieje, ze mi sie uda tfu tfu [...]

rion10 - przed kazdym treningiem musze sie skupiac na tym zeby moje barki i lopatki byly dobrze ulozone - przez to ze mam wade postawy i od jakiegos czasu nie robilam cwiczen wzmacniajacych plecy, wada wrocila przez co w niektorych cwiczeniach mam problem z poprawna postawa. trakcja barkow ma na celu poprawe mobilnosci stawu barkowego przez co [...]

Ale to taki streching klatki i poprawa mobilności barków wynika z opisu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-27 16:21:36

Na tym zdjęciu nogi wyglądają na mega długie :-)) Sa dość długie %-) Jak słusznie zauważyłeś, a ja dodam tylko od siebie, ze nie mieszczą mi się w kadrze %-)) :)) na żywo są jeszcze dłuższe };-) #-P

DT – czwartek – 2300kcal przysiad z zachowaniem 3 lub 4 sekundowego negatywu to zupełnie inna bajka doznań %-) Dokładnie! Moje treningi od razu nabrały innego znaczenia %-) :-)) będę wspierać mentalnie ;-) };-) Eve dziękuje za mocne wsparcie bo o dziwo trening poszedł dzisiaj bardzo dobrze ! Standardowo zanotowane zmęczenie przy wioślarzu i [...]

Debiut w lutym ? Dokladnie tak razem z Eve szykujemy sie na debiuty :-))

[...] że organizm musi mieć ok 1,5 godziny żeby w pełni "obudzić" układ nerwowy. Ja najlepiej się czuje na treningu koło 15-16 ale też często trenuję rano:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-20 10:53:22 nie znalazłam niczego takiego, na pewno widziałam że najlepszą godziną do aktywności fizycznej jest 18 .... ale to tylko teoria znam osoby [...]

Wpinałeś się na ścianie? Tak, 2 razy. Na 20m, mój pierwszy kontakt ze wspinaczką i nie ostatni mam nadzieję ;-) Wspinaczka jest super sporo się swego czasu wspinałem. A przedramiona dały radę czy buła? Chwyt dał radę, ale buła była ;-)

Wpinałeś się na ścianie? Tak, 2 razy. Na 20m, mój pierwszy kontakt ze wspinaczką i nie ostatni mam nadzieję ;-) Wspinaczka jest super sporo się swego czasu wspinałem. A przedramiona dały radę czy buła? Chwyt dał radę, ale buła była ;-)

No panie forma Ci znacznie polepszyła :-)) Rion ponad rok czasu nic u Was nie wrzucałem to mało było mnie tu widać choć z chęcią zagladałem poczytać. Kiedyś pisałem, że to dzięki Waszym zadaniom zacząłem więcej czytać i szukać wiedzy. Może pamiętasz historię Stalowego Kręgu i nic się nie zmieniło. Nadal dokładam tych kręgów do sztangi aby nie [...]

fajnie to wygląda :-)) Dzięki ale to tylko fajnie wygląda na pierwszy rzut oka. Przemaglowałem swoje filmiki z treningów i wszędzie jest coś do poprawy aż sam nie wierzyłem że aż tyle. Jak się przyłożę to może ze dwa lata mi zejdzie aby to wyrównać ;-)

jezoo nie masz żadnych problemów z łokciamu po takim prostowaniu nad głowę ? Może z tej perspektywy to tak wygląda ale nie ma przerostu i blokowania w łokciach. Łokcie mają się bardzo dobrze i nigdy na nie nie narzekałem ;-)

Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-)) To ja tak mam z barkami przy francuskim. Czasami nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia bo ręki ze sztangą do góry nie podniosę. Coś się blokuje w stawie i uciska na nerw.

No coś jest w takim określeniu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-16 11:10:52

Nie ma co ukrywać ale przy sensownych ciężarach każdy centymetr robi robotę jeśli chodzi o podnoszenie ciężaru i komfort tego podnoszenia. U mnie naciężej idzie dociąganie, więc znowu sztanga może być niżej o 2-3cm i nie robi mi to różnicy wiekszej.

Kosa :-)) za chwilę braknie miejsca na kiju na ciężary Na gryf jak patrzyłem to ponad 300kg wejdzie, mimo że większośc talerzy to home made. Tylko nie mamy zacisków i wszystko się zsuwa. Ale do 320-340 jest zapas.

Później wróci szybko :-) I w dodatku z nawiązką :-)

Fajne takie ćwikczonko:-)) widać, że na prawdę fajna forma u Ciebie sylwetkowa :-)) Dziękuję! Obecnie szykuję się na swój ślub, więc mam nadzieję, że bedzie co raz lepsza :-)