rion10

zobacz tutaj w postach podwieszonych masz kilka lepszych propozyji http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-07 07:59:05

pytanie skierowane do panow rion10, IvErSoN i innych doswiadczonych od jakiegos czasu (ok tygodnia) spie bardzo dlugo, +-10 godzin. nie chodzi o to, ze chce, tylko po prostu nie jestem w stanie wstac wczesniej, mimo ze w dzien specjalnie sie nie mecze. od wczoraj praktycznie nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki [...]

Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]

dieta nie ten dzial a trening FBW dla ciebie bdb rozwiazanie, skorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony.

...yyy....mi bardziej zależy na obiektywnej ocence...i nie kwestionuję tego Mi się podoba i tyle! Jeszcze raz dziękuję damsko-męskiemu Jury Edit: rion10---->ha ha ha...dobra uwaga! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-07 21:14:25 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-07 21:14:37

[...] już od 1 roku albo 1,5 z przerwami . Moim pierwszym planem był ACT potem Spilt na masę 1 i tydzień temu skończyłem drugi spilit na siłę. Ułożyłem sobie plan w oparciu o post rion10 za co mu serdecznie dziękuję i prosił bym o sprawdzenie. Dietę trzymam , chociaż i tak nie jest zbyt rygorystyczna , ( jak dla kogo) . Jeszcze chciałem dodać że mój [...]

A teraz dobry bedzie FBW, poczytaj art georga, pozniej uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego planu np. by rion10 post podwieszony.

staz? nie napisales, ale mniejsza z tym, FBW idelany wybor. Post podwieszony by rion10, prospozyjce plnow treningowych, tam masz duuzo roznych panow FBW.

założyłeś ten sam temat w 2 działach: http://www.sfd.pl/Trening_na_Mas%C4%99%2C_Ektomorfik_50kg%2E_Do_Poprawki%2FOceny_%3A_-t419921.html to w końcu jesteś początkujący czy zaawansowany ??? przecież w dziale "dla początkujących" rion10 napisał, zebyś wypełnił ankiete...

Oczywiście powiadomko ON będę regularnie zaglądał i śledził postępy fajny temat o periodyzacji chyba w następnym cyklu zrobię naprzemienną pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 08:19:38

ankiete poproszę i uzupełnij plan pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 09:22:34

rion10 jasne że ułożymy, ale to za trzy i pół tygodnia. kowalos dzięki helssing Thanks Dobra dziś kolejny dzień regeneracji, ale oczywiście bez katowania brzucha się nie obejdzie Mini trenig (brzuch) -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Spięcia brzucha [...]

rion10 dzieki za soga. pajarito, co do diety. Niestety ale ciężko było mi ubłagać to a co dopiero jakieś tuńczyki itp. Jak znajde se prace na pewno dieta, będzie dużo lepiej dopracowana. Na razie będzie musiało mi wystarczyć to co mam. Dzieki za życzenia. pozdro Urodziny ma się tylko raz w roku sogów mi nie załowac

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 strata kasy i totalna glupota. czy ta rozpiska jest dobra na masę ?? nie.Bez diety nie ma masy proste.Dzial odzywianie po diete. Poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego post podwieszony by rion10. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 12:57:09

plan treningowy FBW, 2-3x w tyg. poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego post podwieszony by rion10.

Nie ma co poprawiac, nie widze nog w tym planie, na plecy same wioslowanie, nie ma drazka nie ma mc, jak chcesz juz koniecznie splita to skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10.

FBW dla ciebie bedzie idealne split co rozpisales jest przeladowany, kolejnosc jest zla.Poczytaj o FBW uloz sobie plan wklej tutaj do oceny, lub skorzystaj z gotowego plany by rion10 post podwieszony.

Fotki super Niby nie ćwiczysz pod wygląd ale na fotkach forma super Ps przeglądnąłeś listę książek????? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:22:32

trochę szkoda bo trening piatkowy zakłóci regenerację czwartkowego Jeśłi już obniż troszkę ciężary jak bedziesz ćwiczyć dzień po dniu choć trening mega intensywny nie jest tak bedzie bezpieczniej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:54:12

Izabelka nigdy nie jestem poważny, ale z pewnych rzeczy nie "żartuję" rion10, jak dorzucisz białko wcześniej, to naprawdę jak gainer prawie wychodzi w proporcjach (no, taki bardziej tłusty, ale dla mnie git), nie ma się co cykać, lato jest, masa jest, lody są Patka - jagody dzisiaj jadłem i siadłem 150% masy ciała