rion10

Na prawdę można sporo kasy zaoszczędzić jak się wykona sprzęt sam, teraz znajomy też sobie pospawał ławkę i prowizorycznego racka i dałem mu kilka podpowiedzi jak to zrobić i na prawdę jak widziałem efekt pracy to wyszło na prawdę klasa. A masz może jakieś fotki tego racka? Z chęcią bym popatrzył dla inspiracji jak to zrobić. U mnie punktem [...]

[...] niż Ty masz w całym planie więc nie wiem co chcesz skracać. Oczywiście każdy trenuje jak chce ale to co wrzuciłeś nie można nazwać planem treningowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 10:45:35 Nie wiem co jest słabego w trenowaniu z ciężarem własnego ciała , to że Ty ćwiczysz z ciężarami nie znaczy że kalistenika nie ma sensu . [...]

[...] mamy jak zawsze 500zł w produktach sponsora firmy BioTechUSA. 7) Jeśli jakieś kwestie będzie trzeba wyjaśnić proszę pytać śmiało. 8) Wasze wyniki zweryfikują moderatorzy działu. Zapraszamy /SFD/2018/7/3/05b347d6b5414dd28baa18a1be9cf3f0.jpg /SFD/2018/7/3/7efefcc6c03f45e9aa85535bcdb16f20.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-03 10:51:29

Mógłby mi ktoś napisać (albo odnieść do jakiegoś tematu) jakiś standardowy trening Push Pull? Nie mam suwnicy do nóg i nie mam jedynie ławki ujemnej. Dzięki Rion10 za pomoc. O przy okazji, ile mam ćwiczyć czasu tym treningiem PushPull ? I mógłby mi ktoś powiedzieć jakie partię łączyć razem jak skończę ten trening/cykl? Zmieniony przez - Genshin w [...]

skąd ja to mam wiedzieć ? wejdź do dział odżywianie poczytaj posty podwieszone a będziesz wiedział Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-08 16:05:51

[...] fajnie załatwisz np wiosłowanie hantlem ale tak abyś miał łokieć daleko od tułowia i trzymasz nachwytem czworoboczny we wiosłowaniu pracuje mocno ale im jesteś bardziej wyprostowany tym mocniej górne partie czworobocznego pracują czyli bliższe "katurom" jak wygląda Twój trening pleców Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-09 18:34:10

"rion10" oto mój plan : A Nogi: - wykroki Klatka piersiowa: - rozpiętki Plecy: - podciąganie nachwyt Barki: - Wyciskanie hantli Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka Tricepsy: - pompki odwrotne B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami Klatka piersiowa: - [...]

Limaxu słaby ten plan, poszukaj na forum jest sporo planów fbw ocenianych więc wybierz coś dla siebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-10 08:07:56

napisz mu maila przez jego profil Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-19 14:20:42

rion10 ok wsumie moze tak bedzie lepiej, a poprostu co jakis czas troche urozmaicic zestaw.

jak progres zwalnia musisz sprawdzić co jest tego powodem, ja bym obstawiał, że albo dieta albo regeneracja sprawdź dokładnie te elementy nie piłuj na maksa czasem po prostu dyspozycja danego dnia jest słabsza więc nie ma co szarżować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 22:08:25

rion10 thx właśnie na taką pomoc liczyłem :) bo już 3 razy mi drążek odpadł..

rion10 - już wiem "co się stao", tak więc poszedł SOG W takim razie kilka dni odpoczynku dla kończyn dolnych. Rozumiem, że później mogę w ramach poszerzania mobilności porobić dzień dobry z naciskiem na sylwetkę (a nie ciężar ofc, wspomagające ćwiczenie) i standardowy stretching. Jeszcze jedna wątpliwość - gdy już nie będzie mnie nic [...]

rion10 dzieki i jeszcze mam pytanko co bedzie lepsze wyciskanie sztangi leżąc czy sztangieli?? nigdy jeszcze nie wyciskałem sztangielkami i myslałem zeby zmienić zeby dac nowy bodziec. zmienić czy lepiej nie kobinowac i dac normalne wyciskanie sztanga??

rion10 ok to wprowadze hantle na ten cykl, dzieki za odpowiedź

rion10 - dzięki za odpowiedź i zdrowia !

q Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-05 18:14:53

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

Dzięki. rion10 łap SOG'a

Rion10