rion10

rion10 To by był przynajmniej sprawiedliwy wyznacznik %-) Kontuzję czasem nie muszą być duże, ale jak odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort przy ćwiczeniach, to jeśli jest na tyle mądry to po prostu odpuścisz, ale nie ukrywajmy... czasami ego bierze górę :-) A z pleckami co się działo ? coś nadwyrężyłeś ? R.o.o.b I długo Cię trzyma taki ból, czy to [...]

Jak dla mnie nie tędy droga za dużo masz tam ćwiczeń w ramach jednego treningu. Nie jest Ci potrzebne wykonywaniu ośmiu czy dziewięciu ćwiczeń na jednym treningu. Po pierwsze nie jest Ci potrzebne tyle ćwiczeń na początku, a poza tym nie zmieścisz się w 60 minutach z taką ilością ćwiczeń. Poza tym po co Ci ćwiczenia typu rozpiętki. Wybierz sobie [...]

Pięknie bo po zdjęciach tej różnicy w wadze nie widać. to nie wiem czy to dobrze, czy źle %-)

To bardzo dobrze bo po plecach nie widać spadków obwodów :-)) plecy wyglądają solidnie na prawdę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-14 10:20:02

rion10 fbw już kiedyś robiłem może nie jestem jakiś mega początkującym, ale powiedziałem tak dlatego, że mam praktycznie tylko minimalną wiedzę. Fbw robiłem jakiś rok temu przez pół roku, ale miałem przerwę pół roku i dopiero teraz chciałbym wrócić. Poza tym jak robiłem martwy ciąg to wydawało mi się, że coś źle robię zawsze, chociaż oglądałem na [...]

Plan jest w porządku bo faktycznie oparty na wielostawowych ćwiczeniach ale w planie B brakuje mi ewidentnie martwego ciągu i zamiast tej suwnicy właśnie warto by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda [...]

Ale jest jakiś konkretny powód nie robienia martwego ciągu? Konkretnego nie ma. Na początku próbowałem się nauczyć i coś mi w lędźwiach strzeliło, bo musiałem podnieść ciężar z garbem. Później pare dni miałem problem ze schylaniem się. Dalej już omijałem to ćwiczenie, wiem że to błąd, ale skupiałem się na innych wielostawach.

Powiem Ci szczerze, że jak dla mnie to ten zestaw C jakby taki na doczepkę do całości planu i tymczasem bym się ograniczył do tych dwóch pierwszych zestawów, masz tam podstawowe ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i [...]

rion10 "Młodości Ty nad poziomy wylatuj" %-) a później kutwa cierp }:-( Każdy z nas chyba to przerabiał, gdybym się cofnął w czasie, od razu brałbym porady od trenera, ze względu na własne zdrowie i lepsze efekty, tylko trzeba też trafić na odpowiednią osobę( i mieć kasę, za młodu tak niestety nie było). To faktycznie, masz nie ciekawie z tymi [...]

No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie [...]

Jak mi się będzie chciało %-) poza tym ma swojego trenera :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-16 11:43:52

[...] się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć [...]

[...] się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć [...]

Lepiej nam napisz jak się udał kawalerski? Grubo, spałem 5h przez 3 dni i wczoraj byłem na w pół żywy %-)

he he ale widać, że impreza się udała :-)) To prawda, ale już byłem w sobotę wymęczony.

Męczy rutyna treningowa? %-) własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku :-> ps.co to jest ?

[...] na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie o to chodzi przecież. Jeśli natomiast już ten trening siłowy wchodzi w grę to wówczas miska też ustalona odpowiednio czyli w okolicach Twojego zapotrzebowania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-30 08:19:27

Męczy rutyna treningowa? %-) własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku :-> ps.co to jest ? Ale o co chodzi ?%-)

rion10 Dokładnie, nagroda za dobry trening %-) Robię na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo [...]

he he to fakt, choć moja żona już nie zwraca na to uwagi bo albo oglądam po części rozebranych chłopów ale laski %-) tak źle tak niedobrze :D