rion10

[...] wrzucać w tym temacie Termin nadsyłania filmów mija 13.04 o godzinie 23:59 Zwycięzca będzie tylko jeden i otrzyma on 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Myślę, że jak na 10 minut nagrywania filmów i 20 minut opisu to bardzo dobra kasa do wyciągnięcia w suplementach. Zachęcamy do udziału !!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-06 20:38:59

Rion10 dzieki, ale co to jest hp? To podciaganie do brody ogolnie odradzasz robic? Niczego nie rozwija?

rion10 możesz to rozwinąć bez przeprostu

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

rion10, tak, chodzi o podrzut -> miało być clean & jerk. W miarę możliwości nagram siady i wrzucę do oceny.

[...] wykazał się Georgu. Dokładniej i szerzej opisał całe zagadnienie. Zastanawialiśmy się początkowo czy kwoty nie podzielić na pół ale jest to za mała kwota żeby ją dzielić bo część z niej pochłonęła by przesyłka. Dlatego zwycięzcą zostaje Georgu Fuuun dziękuję za udział w konkursie nie zawiodłeś ! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-18 11:51:06

azi91 na czczo to możesz się tylko wysikać , więcej szkód niż pożytku , zwłaszcza w okresie budowania masy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-20 23:46:23

rion10 - jaki w miare tani, ale rowniez nie naginajacy rzeczywistych osiagow polecasz? nadgarstkowy czy z pasem na klatke?

2 pytanka rion10 jeszcze czym się w sumie różni treningi zrobionmy hantalmi a szatangą? co ile tygodni powinno się zwiększac cięzar? i co jaka wage?

RION10 czy to jest odpowiedź na moje pytanie czy na kogos innego? Mi zależ na szerokości, ale nie wiem czy podciąganie podchwytem da takie same efekty jak podciaganie nachwytem.

rion10 dzieki

rion10- to bez sensu. Przecież dojd do takiego ciężaru, że nie dam rady nawet jednego powótrzenia zrobić ;)

dlaczego ? wrzuć mi plan albo załóż osobny temat i wrzuć mi link Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-04 20:28:59

[...] jak np przysiad nie pracują tylko nogi, pracuje całe ciało, w mc nie pracują tylko plecy pracuje całe ciało i tak we wszystkich ćwiczeniach podstawowych tutaj masz ładować ciężar, natomiast w ćwiczeniach kulturystycznych ma działać mind muscle i to jest podstawa w cwiczeniach kulturystycznych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-05 11:30:52

[...] który załatwi uda całościowo w planie, który miałeś wcześniej tył uda nie istnieje a to błąd których ćwiczeń z tych, które Ci podałem nie możesz zrobić? Pierwszy trening w sensie najbliższy, albo ułóż sobie trening taki abyś mógł przećwiczyć zarówno przód jak i tył uda i coś pokombinujemy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-06 12:53:01

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY żuraw http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie leżąc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-06 13:28:24

rion10 czyli FBW? czy co lepsze?

rion10 3 razy

dzieki rion10, ale: 'diety z dietą nie schodź na ujemny bilans' o co dokladnie chodzi?

Witam, mógłby ktoś podrzucić linka do " - Ukladanie planow treningowych by rion10 ", bo ten link nie działa, a przydałoby mi się bardzoooo. I jeszcze pytanko, abs na przymasowanie brzucha da radę ? Dzięki z góry.