relacja

Witam Zblizaja sie juz III Zawody 'Strong' Grubno 2007 dla uczniow szkoły sredniej Wszystkich zainteresowanych tematem zapraszam do zapoznania sie z relacja: http://www.sfd.pl/III_ZAWODY__STRONG__GRUBNO_2007_-_RELACJA-t325716.html Pozdr

***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]

FOTO RELACJA PO.................................................................PRZED I NA KONIEC OBECNA FORMA ZAPRASZAMY DO OCENY I DO KOMENTARZY !!! Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-04-06 13:24:36

kobe, doceniam zainteresowanie, ale w Twoim interesie jest by tylko czytac relacje, uwierz na slowo Maniek - spoko, poki co systematyzuje sprawe, jeszcze nawet nie wiem gdzie bedzie prowadzona relacja

[...] 10 - 75% No i jeśli podnieśliśmy ciężar 75kg naprzykład 10 razy to dzielimy 75 przez 0,75 i wychodzi nam w przybliżeniu REKORD. W tym przypadku 100kg. To tyle. Wkrótce relacja. A i jeszcze - jak po przerwie sie zmierzyłem to wziąłem 67kg na klate: POCZĄTEK 29.03.07 - 67kg Po trzech treningach w tym dwóch na przeziębieniu A aktualnie: [...]

1 RELACJA Z TRENINGU Z ,,ETAP 1'' by MARCINEK8885. 5.04.2007: 1 TRENING A:KLATA + TRICEPS A - klatka + triceps A1 - klatka + triceps - tak lżej B - bary + biceps + motyl B1- bary + bieps + motyl - tak lżej Dodam tylko że na pierwszym treningu wycisnąłem zaledwie: wynik początkowy Klatka - 67kg I jeszcze powiem że były już 3 treningi KLATKI i [...]

2 relacja z treningu z 6.04 Wcziraj były głownie bary bo biceps tak tylko ekspresowo bo miałem wyjazd i musiałem sie spieszyć. TRENING 2 - B Rozgrzewka WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 36#8 34#7 30#10/10 Ciężary małe ale to po spadkach. Pozatym to nie był mój najlepszy dzień. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI: Dopiero drugi trening na którym [...]

3 relacja z treningu: 7.04.07 Lekka klatka: Zrobiłem klatke z nudów i używałem mniejszych ciężarów by przyswoić prawidłową technike - wkońcu roczna przerwa poza 3 tygodniami treningu - więc troche jużzapomniałem no ale szybko sobie przypomniałem. Już skorygowałem lekkie odbijanie sztangi od klatki. 7.04.07 - 76kg - ale technika pozostała w tyle [...]

Jedna z najlepszych sylwetek na SFD (zresztą już przed testem świetnie wyglądałeś) i bardzo ciekawie prowadzona relacja. Gratuluję efektów.

[...] wrócić do tego wyniku jeszcze tylko 25 kg mi zostało. Myśle że tyle odrobie tylko moze wezme lżejszy trening. A suplementacje znajdziecie w moim dzienniczku. Tam też będzie relacja ze zmienionymi wartościami tego treningu - tylko ja go troche zmienie - niewiem czy nawet nie tak że będzie on miał mało wsolnego z ty ma planem a będzie tylko [...]

[...] .........3 = 66 kg 7 .......82% ...............10 .........5 = 62,5 kg 8 .......87% ...............10 .........4 = 66kg 9 .......92% ...............10 .........3 = 70kg Treningi będą się odbywać we wtorki i piątki a razem z klatką będe ćwiczył tricepsa. Tyle pozdrawiam zaraz relacja z dzisiejszego treningu już na nowych zasadach.

[...] mój pierwszy trening - jest to zmodyfikowany plan ćwiczeń niemieckich ciężarowców - ja sobie go dostosowałem do swoich potrzeb - intuicyjnie - tak jak mi odpowiadało. 1 relacja z treningu z ETAPU 1 b Rozgrzewka Wyciskanie na płaśkiej ( serie właściwe) 56kg # 5/5/5/5/5/5 Wyciskanie na ławce głową w dół 56kg # 5/5/5/5 TRICEPS: [...]

Taka relacja z otwierania paczuchy a jutro wkleje fotke w koszulce bo się muszę pierw umyć heheh

Do mnie tez doszlo , foto relacja pozniej a i moze cos wiecej

Część III – relacja z zawodów Dnia 13.04.2007 o godzinie 10:00 rozpoczęły się III Zawody ‘Strong’ Grubno 2007 Organizator oraz sędzia zabrał głos i poinformował o konkurencjach i wielkości obciążenia przewidzianych na dzisiejsze zawody…

..swietne zawody, relacja przeprowadzona wzorowo pzdr

RELACJA Z II ZMODYFIKOWANEGO TRENINGU NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW. KLATA + TRICEPS - treningi na klate + trica jest zaplanowany na wtorek i piątek ale wczoraj miałem dzień w rozjazdach i zrobiłem zaległy trening dzisiaj. Przed treningiem taurynka thermo speed dibencozide Wiec troche podniosłem ciężary gdyż moje maxymalne podejście wzrosło o 4 [...]

Relacja z zawodow http://www.sfd.pl/III_ZAWODY__STRONG__GRUBNO_2007_-_RELACJA-t325716-s6.html Pozdr

Relacja z zawodow http://www.sfd.pl/III_ZAWODY__STRONG__GRUBNO_2007_-_RELACJA-t325716-s6.html Pozdr

Relacja z zawodow http://www.sfd.pl/III_ZAWODY__STRONG__GRUBNO_2007_-_RELACJA-t325716-s6.html Pozdr