relacja

[...] Dziś ramiona i nogi. W przyszłym tygodniu,jak dobrze pójdzie wybieram się na siłownię do Rotterdamu. Ostatnio o niej rozmawiał radek Słodkiewicz. Wiadomo-relacja będzie :) https://www.youtube.com/watch?v=zX8t4Nx1qzw&t=3s /SFD/2022/11/22/b7257b94dbbc4678a2b22dedb6e207ce.jpg /SFD/2022/11/22/4003cb8f872b447a883a960bfee95455.jpg

[...] Juz mam konunikat,że jest bardzo dużo glosujących i mam się przygotowac na kolejki do glosowania. Dlatego wyjadę ok 7 rano,by było mniej ludzi. Oczywiście zdjęcia i jakaś relacja filmowa w planie :) /SFD/2023/10/9/69e882dee0094a26add59dbe21e305d4.jpg /SFD/2023/10/9/80ecd65a4b0548c5afedcf38c67ff281.jpg [...]

Witam Szefowe:-) Dzięki za rozkład, będę tak układać dietę. Co do owoców- wiem,że zjadam dużo,jak będzie trzeba to ograniczę albo, z żalem, wyrzucę z michy. Trochę się usprawiedliwię,że większość (za wyjątkiem bananów%-)) pochodzą ode mnie z ogrodu. Truskawki już się kończą, za to właśnie zaczynają owocować borówki i maliny:-D Jeszcze dodam,że w [...]

Wystarczylo spojrzec pare tematow nizej, tekst skopiowales z www.oyama-karate.pl , to nie jest twoja osobista relacja powinienes byl napisac czyja ! Tak poza tym to startowales w tych zawodach?

http://www.youtube.com/watch?v=FiE-JM-_YRQ napiszcie krótką relacja z seminarium w Czeladzi ? jaki był temat szkolenia wklejcie jakieś fotki, kiedy jest planowane kolejne seminarium na terenie Górnego Śląska i w jakim mieście ? Pozdrawiam

kąpie się w żelu siarkowym i tyle xD Czaje czaje, tez długi czas ozywałem mydła siarkowego, raz jest lepiej raz gorzej no ale zawsze "jakoś" ;p Relacja super :) no i po raz kolejny gratulacje :)

Helssing - masakryczna rzeźba to za mocne słowo. Rzeźba jako tako to już jest poprzeczka wysoko postawiona. Skupiam się na redukcji ale nie myślę o rzeźbie typowo kulturystycznej. Chcę pozbyć sie brzucha i cel to jak najmniej w pasie. rklaweli - witam i zapraszam do komentowania. Kamiru - dzięki za ciepłe słowa. Teraz to się wstydzę, że zdjęcia [...]

Dzisiaj był mały rekord w ciągu a mianowicie 222,5kgx3powtórzenia czyli lekki progres. Ogólnie z treningu jestem zadowolony , szersza relacja jutro.

Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]

Rafał bro nie przejmuj sie I tak jestes wielki Super relacja

wrocilem wlanise z treningu tutaj jest moja relacja http://www.sfd.pl/temat278499-strona6699/#eot ide cos wszamac bo zaraz z glodu zdechne

mati ta koncowka najbardziej mi sie wkrecala z calego malucha trzeba bylo ja przyspawac moze wtedy by nie ukradli relacja z mojego dzisiejszego treningu http://www.sfd.pl/temat278499-strona6699/#eot ide cos szamac

tez widziałem te foty i pewno cos nawojuje ;-) ciezko pewno o więcej zdj? czy gdzies moze na zagranicznych forach jest relacja?

[...] dobrze opisane sa poszczegolne cwiczenia i ich wplyw na dany miesien Moze wam sie przyda, chociaz na pewno wszystko to wiecie. http://www.rogepost.com/dn/ob5p Oczywiscie relacja z treningow bedzie. Dzis zakonczylem probne matury i bedzie troche wiecej czasu na to wszystko. Ide na silownie potem napisze to co mi jeszcze przyjdzie do glowy. [...]

mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]

[...] piersi+sos fix knor do potraw chińskich 3.paczka wafli ryzowych 120g+~50g dżemu, 30g masy kokosowej+15g białka przed snem zjem jeszcze chyba batonika nestle a dalsza relacja z ładowania jutro A tu jeszcze taki dodatek bo wpiska troche spoźniona bo byłem na chwile na sobótce, mimo że częstowali alko to tak i tak odmówiłem [...]

[...] porcje nitroxa rano + 2caps CA ,a przed treningiem 2porcje NITROXA i klepało niekiepsko , ale to już 15aakg na dzien , czyli bezsens jutro wszystko wraca juz do normy ,relacja itd... w weekend bylem w pracy nie spalem cala noc , a dzien wczesniej tylko 3godziny wiec ,jestem zmeczony na max , mam nadzieje ,ze nie odbije sie to na mocy [...]

relacja z dzisiejszego treningu klatki i brzucha KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 12 x 62kg, 8 x 66kg, 8 x 71kg, 4 x 76kg, 2+2 (2 normalne i 2 wymuszone powt.) x 80kg 2. Rozpiętki na skosie. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 10x 50kg, 8 x 53kg, 5 x 53kg Brzuch 1."brzuszki" 4 x 20 (nogi pod kątem [...]

elo dzis cwiczylem barki i triceps oto relacja: Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 35kg, 10x 38kg, 6 x 41 kg, 6 x 41kg (troche za duży ciężar na 1 serie dalem i dlatego tak wyszło) 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg Triceps 1. [...]

Właśnie skończyłem trening Od razu łyknięte 2 capsy. KA, odczekam jakieś pół godzinki i zjem posiłek potreningowy oto relacja Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 33kg, 10x 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 [...]