relacja

Trening (relacja #13)NOGI !! 1)Łydki 2)Czworogłowe Ud 3)Dwugłowe Ud Odżywianie: #1 Posiłek 120g płatów owsianych górskich 250g Twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 2# Posiłek 125g Makaronu Razowego DURUM 230g Piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek przerwa 40 min i Hyper PUMP !! Moja porcja to 2 miarki ok 13g TRENING !! Odrazu wspomne że wczoraj [...]

Super zdjecia z odzywek wstawic tutaj do dzialu odzywek do swojego dziennika i gdzie jeszcze? Relacja z dzialania naturalnie bedzie pozniej :)

kult dobra relacja :-) mumin112 jak tam waga? Kręcisz aeroby po każdym treningu?

Witam o to relacja z dzisiejszego treningu ;) Bicepsy:(8-12 powtorzen) 3 serie - modlitewnik,sztanga łamana 2 serie - sztanga prosta, podchwytem stojac 2 serie - sztanga prosta, nadchwytem stojac 3 serie - wyciag dolny jednaracz 3 serie - wyciskanie hantlami stojac Przedramie: 4 serie - uginanie nagarstkow podchwytem na lawce prostej 3 serie - [...]

Witam serdecznie wszystkich. Dzisiaj w pracy jestem, więc trening z ograniczonym sprzętem. Dieta w skrócie opiera się na kurczaku (około 300g), wątróbce z kurczaka (około 500g), szybkiej sałatki z sałaty, papryki i 4 jaj oraz ostatnio moim ulubionym musem owocowo-orzechowym :-) Ten ostatni wygląda tak, że miksuję 2 jabłka, garść śliwek suszonych [...]

Zmierzylem sie z tym Twoim wynalazkiem, bo nie rzuca sie slow na wiatr. Ile razy Cie za to klalem dzis w myslach, nie powiem ;) Relacja w moim dzienniku, film z pietnastek zakonczony specjalna dedykacja ;) Pozdrawiam ;>

Dzisiejszy trening na spokojnie. 20 minut z ketlą 24kg Snatch, po 10 na stronę. Lewa ręka plus prawa to razem 20 powtórzeń. Takich dwudziestek zrobiłem 10 w tym czasie, co w sumie daje 200 repsów :-) Nie jest źle. Trochę mi już dłonie zaczęło zdzierać ale krew się nie polała ;-) Przy okazji poczytałem trochę Kettlebell Express Ultra (dzięki [...]

GTG* czas zacząć. Od czego zaczynam? Oto gdzie jestem: OAPU: 1 powtórzenie ze stopami odrobinę szerzej niż na szerokość barków. Pistol: 1 powtórzenie... prawie. Słabo mam mobilną kostkę i często przewracam się do tyły. Z obciążeniem wejdzie kilka powtórzeń z obciążeniem 16kg. 24 też przynajmniej jedno. Ogólny plan: 6 razy w tygodniu po 6 serii [...]

A jaki problem przeprowadzić go samodzielnie na bieżni? :-) dobry pomysł , ale nie ma to jak na stadionie na świeżym powietrzu :-)) a jak ma wygladac ta relacja przez te 8 tyg , co ma zawierac ??

[...] znalazły dobrej przedtreningówki dla siebie. Próbowałem do tej pory Jack3d, SuperPump, BSN No-Xpload, Cytonox i NanoVapor. Część jedynie próbowałem, a z części robiłem cykl, w każdym razie najlepiej do tej pory wypadł S.A.W. Następna relacja będzie, gdy awansuję z 10g na 15g, czyli maksymalną dawkę (choć troche się boje, po tym co dziś przeżyłem)

Kafar1991 powodzenia. Dzisiaj planuje trening o 17:30 i mam trening "A". Relacja bedzie dzis z wieczora

Ciocia DZIĘKUJĘ };-) dopiero dziś zauważyłam taka ze mnie ciapa}:-( Z okazji niedzieli zrobiłam pomiary:-D Jestem zadowolona bo zmian od ostatniego nie ma, miski w tym tygodniu nie liczyłam więc tym bardziej się cieszę 8-) Pociągnę jeszcze regenerację w tym tygodniu, w sumie to już czuję się wypoczęta ale ze względu na nawał pracy i zaliczenia w [...]

Raczej wszyscy "fani" wiedzą Wywiadu raczej nie będzie, ale będzie rzekomo relacja live czy coś takiego, dla mnie to głupota, ale to już decyzja Robo że się zgodził

Marcel spóźnione ale szczere gratulacje no i fajna relacja :-) Dobrze jest :-)

[...] inne niż kategoria A muszą czemuś służyć. Teraz właściwie powinienem robić roztrenowanie, ale rzeźbie skoro się zapisałem. No nic... za rok Januszować będę mniej :-) Krótka relacja: 51 miejsce na 181, którzy ukończyli w OPEN. 10 miejsce w kategorii wiekowej (na 49, którzy ukończyli). Wstydu nie ma :-) Pogoda: 31stopni ciepła i pełne słońce. [...]

[...] za pierwszym razem poprawnie pisze a jakos nie jest to dla mnie wielki problem. Mi chodziło o ciągłe obciązanie nogi. Czlowiek jest stworzony do chodzenia o dwoch i gdy ta relacja jest zaburzona w jakikolwiek sposób to sie dzieją po prostu złe rzeczy. Sama mam niestety wrodzone predyspozycje do psucia sobie kolan (choroba + geny) wiec mi to [...]

Relacja z Biegu Ulicznego w Pilchowicach: Dystans: 4200m Nawierzchnia: asfalt 80% 20% żwir Czas: ~15min 51sek 2 miejsce Bardzo szybki bieg, zdecydowanie inna charakterystyka biegu niżeli bieg na 10km, tu nie ma co taktycznie podchodzić trzeba walić ile fabryka daje ;) W sumie to nie wierzyłem w to że jestem w stanie w tym roku pobiedz poniżej [...]

Bo my nie medytujemy tyle co Wy. Trzeba się wymieniać między sobą informacjami na temat utwardzania no i oczywiście relacja z treningów czyli ile bambusów na treningu się złamało noga

Bedziemy śledzić Twoje występy na zawodach.Bedzie tam też Sylwester Szymczuk,czyli znów super relacja na super zdjeciach....

prop przy dobrej diecie i treningu 75mg c2d undera z IP dalo sie odczuc na sile i w obwodach juz po 2-3 szotach, tak wiec twoja relacja daje do myslenia.