rekordy

[...] zapominaj też na koniec treningu o ćwiczeniach izolowanych czy maszynach. Trzymaj się tego by nie rzucać po 2-3-4 powtórzenia byle jak. Tylko robić to 10/8 ruchów z dobrą techniką a co 2/3 tygodnie możesz podchodzić pod jakieś rekordy jednorazowo ale, żebyś nie robił z tego rytułału. Chyba, że zależy Ci na sile a nie wyglądzie i wielkości mięśni.

e, Gesti pobija nawet moje rekordy :D

[...] dokładam i do przodu. triceps prostowanie standard na linkach z góry, dipsy - chciałem zobaczyć ile bym dał radę na maksa i stwierdzam że po treningu nóg nie ma co liczyć na rekordy;-) do 25/30 powinienem dojść jak bym robił wypoczęty i tylko to;-) drazekm - wielki szacun za to coś co zrobiłeś na filmiku u siebie, próbowałem i ni chu chu nie [...]

[...] trenuje 4 x w tygodni, średnio trening wychodzi mi 1-1,5h. Obecnie stosuje regresje praktycznie w każdym ćwiczeniu, dzięki czemu z treningu moge wyciagnąć jak najwięcej. rekordy obecne:(siła rosnie więc szybko to sie zmieni %-) ) wl: 88 x 7 mc: 160 x 6 przysiad: 115 x 6 żołnierskie: 55 x 8 drążek: 20 podciągnieć I jeszcze mój dziennik [...]

Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]

[...] nachwytem 3s+dropset -wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4s -martwy ciąg 5s ( 60, 90 , 110, 150x1 mimo 40g węgli poszedł rekord, także na redukcji też można robić rekordy i to na koniec ciężkiego treningu pleców :-) i potem 2x 110 i dropset) Mega ciężkie ciągi, bardzo fajnie poczułem, poszło trochę siłowo mimo deficytu nie jest [...]

Moje rekordy w Przysiadzie-Wyciskaniu-Martwym ciągu: 125 kg na 8 powtórzeń,143 kg,200 kg jak na kogoś z wagą 86 kg jest chyba dobrze?

09.11.2013 DOMS'y na całym ciele nie przeszkodziły mi, by pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu na klatkę. Klatka wręcz wyskoczyła mi przed twarz, mam ogólnie dobry humor. Dzisiaj też robię sobie próbę diety na masę bez użycia węgli (oprócz posiłku po treningowego oczywiście) i jest chyba za drogo, aczkolwiek samopoczucie świetne i pompa na [...]

Witam, zgłaszam chęć do wzięcia udziału w 'rywalizacji'. STAŻ: ok 3 lata (ostatnio głównie SW) WIEK: 20 WZROST: 184 WAGA: 78,5 WYMIARY: KLATKA: 109 RAMIĘ: 38 UDO: 57 TALIA: 77 ZNANE REKORDY: WYCISKANIE LEŻĄC: 130kgx1 MARTWY CIĄG: 180KGX1 POMPKI NA PORĘCZACH: +64KGX2 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 14X WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 140KGX3 Wracam po dwu miesięcznej [...]

[...] technicznym wykonywaniu ćwiczeń. Z czasem, siła wzrośnie. W dziale z dziennikami treningowymi możesz poczytać dzienniki dziewczyn, które tutaj ćwiczą, zobaczysz jakie mają rekordy/jakich ciężarów serii używają. Każdy gdzieś zaczyna. Jeśli do owsianki używasz płatków owsianych to jeszcze ok. Jeżeli otrębów zbożowych - pozbądź się ich. Dlatego, [...]

[...] 5x5. W skrócie jest to rozpisane 9 tygodni, liniowa progresja, same ćwiczenia złożone. Jestem na 7 tygodniu. Siła idzie elegancko, przez 5 tygodni pobiłem swoje poprzednie rekordy, trening działa bardzo motywująco(co tydzień pokonujesz swój rekord). Do tej pory robiłem treningi hipertroficzne, typu HST i PPL. Zdecydowałem się na trening siłowy [...]

DANE: STAŻ: ok 3 LATA (ostatnio głównie SW) WIEK: 20 WZROST: 184cm WAGA: 78,5kg WYMIARY: KLATKA: 109cm RAMIĘ: 38cm TALIA: 77cm ZNANE REKORDY SIŁOWE: WYCISKANIE LEŻĄC: 130kgx1 MARTWY CIĄG: 180KGX1 POMPKI NA PORĘCZACH: +64KGX2 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 14X WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 140KGX3 Zobowiązuję się do prowadzenia testu zgodnie z wymogami [...]

jak to zawsze u mnie bywa coś się musi zyebać a owe wieści to takie że zatrzymam się na wadze około 65-66kg i nabjam siły w nowym roku pobijam rekordy Polski :)

jak to zawsze u mnie bywa coś się musi zyebać a owe wieści to takie że zatrzymam się na wadze około 65-66kg i nabjam siły w nowym roku pobijam rekordy Polski :) Powodzenia!

O najn! Ale pomieszałam wszystko }:-( Miało być Tydzień 3-4: 2x12. A ja sobie wbiłam do głowy, że 3x15... Naczytałam się o progresie z tymi trzema seriami i tak mi chyba w tej łepetynie już zostało. }:-( No to dziś będzie 2x12 w takim razie. Czas pobić nowe rekordy :D

[...] /15x60 /15x60 3x100 /3x140 /0x180 /3x160 /3x170 /15x 100 ZMIANA NA RACK PULL %-) Rampa 5 6x60/ 6x100 /6x140 /5x160 /5x170 /4x180 Filmy: podciaganie ost seria < muzyka pod rekordy http://www.youtube.com/watch?v=ater69x2LKk 105 albo 115kg http://www.youtube.com/watch?v=5gyOz_3p-Y0 3s, tu juz bylo mega ciezko [...]

[...] Jak widać wpadło trochę mięśni i trochę tłuszczu generalnie jestem zadowolony. Wyniki Siłowe i Trening Kolejny punkt z którego jestem także zadowolony, udało się pobić rekordy we wszystkich bardziej złożonych ćwiczeniach. Najbardziej jestem zadowolony z martwego ciągu w którym udało się wyciągnąć 220kg. Trening ułożony przez Darka, [...]

Skoro tak twierdzisz to faktycznie, na jakieś cuda siłowe nie mam co liczyć. Ale jak już wspomniałem wyżej, rekordy to cel poboczny, nie priorytet. Właściwie to po tym co przeczytałem sobie odpuszczę. Chociaż wiadomo na sam koniec zawsze mogę wypróbować się siłowo. Ale mam takie pytanie końcowe. Chcę ćwiczyć tym planem na redukcji by po prostu nie [...]

z mojej strony pełny luz ;) ale, wkurza mnie to, że czepia się mojego ciężaru jak na swoją wagę mam wystarczająco dużo siły :) przy wadzę 93 kg, jego rekordy były by dla mnie rozgrzewką, ale mniejsza z TYM :DD

dorzucam parę zdjęć z masy :-) rekordy: siad 130 kg mc 135 kg ławka 65 kg wyciskanie hantli na barki 18kg na stronę suwnica 300 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bbb3d4ea4cc44108de60ea4d1f32cb1.jpg