rekordy

Wiek: 22 lata Staż treningowy: 9 miesięcy Cel: nabranie masy przez najbliższe 9 miesięcy Planowana dieta: prawdopodobnie 3.300-3.600kcal (startowo) 2,3gB/1,5gT/reszta węgle Planowany trening: Split 1x - 4 dni w tygodniu Rekordy: - WL - 87kg - Martwy ciąg - 138kg - Przysiad - 110kg Stosowana suplementacja: - WPC, BCAA, kreatyna, beta-alanina, [...]

[...] programu to planuje wystartować w MMAster, planuję także start na MP MMA w grudniu - dieta - 7 tys. kcal (4posiłki) - trening – od poniedziałku do niedzieli (5h dziennie) - rekordy - WL – 130kg – 6x(bez mostowania) MC –170kg – 8x (bez odkładania sztangi) Przysiad – 165kg – 6x (pełny) - suplementacja – przez ostatnich kilka miesięcy nie brałem [...]

Wiek: 20 lata Staż treningowy: 4-5lat Cel: masa mięsniowa Planowana dieta: 3000kcal Planowany trening: 4x w tyg Rekordy: - WL - 130 - Martwy ciąg - 170 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: Hi Tec hyperfusion, bcaa , Hi Anabol , C6 , Stanofusion. http://pics.tinypic.pl/i/00433/cocorcuuaco5.jpg [...]

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]

wiek-20 lat, waga-<70kg, staż treningowy - grappling 1 rok, siłownia dużo dłużej najbliższy cel sportowy- AlMMA 45 Bochnia 19.10/ ALMMA 49 Rzeszów 30.11 /Puchar Polski ADCC planowana dieta zgodna z celem - ok.3100kcal planowany trening zgodny z celem - do końca sierpnia na tydzień: 1x bjj (1,5h trening +sparingi) 2x siłownia (obwodówka siłowa 5x [...]

Wiek: 19 lata rocznikowo 20 lat Staż treningowy: 3lat Cel: czysta masa mięsniowa (poprawa szerokości i gęstości pleców oraz nóg) Planowana dieta: zgodna z celem Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem 2x aero Rekordy: - WL - 150 - Martwy ciąg - 210 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna, bcaa , białko, [...]

Ankieta do testu "Droga na Valhalle": - wiek: 20 - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa umiejętności w walce (głównie boks) - planowana dieta zgodna z celem: ok 3000kcal wysokowęglowodanowa - planowany trening zgodny z celem: 3xMMA 2xBJJ, 1xBoks,1xWytrzymałość - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: 7 lat Cel sportowy: Rozpoczęcie treningów i walk w formule MMA Dieta: Wysokobiałkowa, 6 posiłków dziennie (ok. 4000kcal) Trening: Pn - MMA Wt - Trening siłowy Śr - MMA Czw - Trening siłowy Pt - MMA So - Bieganie interwałowe Nd - Regeneracja Rekordy maksymalne: WL - 130 kg, MC - 160 kg, przysiad - 140 kg Ostatnio [...]

[...] dieta zgodna z celem: reverse dieting od b/t/w 2,5-2,75/0,8-1/2,2-3,8, a później b/t/w 2,5-3/ 0,8-1,5/3-7 - planowany trening: split 3x w tygodniu + aero po siłowym - rekordy: maxa w WL dawno nie sprawdzałem, MC i przysiadu nie robię ze względu na kontuzję biodra - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: różne spalacze, kreatyna, [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 12 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany trening: obecnie split 4 [...]

Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - Przedtreningowiec [...]

Nie działa foto wyżej więc wklejam jeszcze raz. Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

- wiek: 24 lata (1990r.) - staż treningowy: 6 lat - najbliższy cel sportowy: wzrost masy, rozwój siły pod TS - planowana dieta zgodna z celem: Zbilansowana (2,5-3gB, 1gT, 6-8gW) - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x/tydz (na zmianę hipertrofia/budowanie siły) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Oficjalne [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 177cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 16 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, zmiana proporcji makro (obcięcie węgli, tłuszcz w górę). DNT ~ 2600kcal, DT~3100kcal. Kcal będą szły w górę. [...]

ANKIETA: - wiek - 13.05.1995 r - staż treningowy . ok 3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: aktualnie jestem pod koncem redukcji , więc masa . - planowana dieta zgodna z celem ( wspołpracuje z trenerem personalnym więc wszystko będę miał ułozone pod cel ) - planowany trening zgodny z celem ( wspołpracuje z trenerem [...]

WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: trzeci rok na poważnie (w sensie z dietą), wcześniej wiele lat mądrzejszych i mniej mądrych treningów które zaowocowały nabytym doświadczeniem i wiedzą ;) WAGA: 85kg REKORDY: WL ~120kg, na przysiad nie nakładam więcej niż 80kg ze względu na rozklekotane kolana, a w martwym staram sie nie przekraczać 100kg, ponieważ z [...]

[...] z celem - białko+tłuszcze, wegle tylko z warzyw ok 30g dziennie - planowany trening zgodny z celem - 3-4 dniowy split + 5-6 dni aero - ostatnio martwy przy redukcji 210, rekordy na klatk i przysiady mnie nie kreca :P - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- w listopadzie skaczylem 2 miesieczna redukcje na tescie, winie, t3 potem do [...]

- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3 lata z przerwami dłuższymi - najbliższy cel sportowy: redukcja, wyciąć do jak najniższego bf żeby budować mięśnie, problem z dołem brzucha i boczkami - planowana dieta zgodna z celem: ŻO, na poczatek DT ok 3200, DNT 3000 i bedziemy ciąć;) - planowany trening zgodny z celem: chwilowo SPLIT 4x/week potem fbw z [...]