rekordy

[...] ciężarze i 6-10 powtórzeniach. Wypełnienie tych rejonów grzbietu, które pokazujesz - to ja bym postawił na wiosło sztangielką jako bazę. I tu bez litości trzeba pobić swoje rekordy w wiośle. A o detale można zadbać na maszynach, wyciągach. Podciąganie też warto robić - choćby jako rozgrzewkę. Na nogi to tak jak sam pisałeś. Tu można mieć dużo [...]

[...] mało czasu na pisanie na forum. W ubiegłym tygodniu rozpocząłem czterotygodniowy mikrocykl treningowy. Zmiany w treningu i w diecie. Jeśli będą efekty to opiszę zmiany. Jestem pod wrażeniem kreatyny HCL. Mimo niezbyt wysokokalorycznej diety w niektórych ćwiczeniach odnotowuję życiowe rekordy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-23 11:12:56

kuba_n - wiosło sztangą jest dośc wysokie i dynamiczne (mam filmik nagrany, moze potem wrzucę), rekordy w serii i tak były 10 - 15kg większe. Poza tym to jest pierwsze ćwiczenie. Wiosło hantlą wskoczyło na koniec listy ćwiczeń, było wykonywane bez przerw, no i miało być FST-7, ale nie dałbym rady 22kg x 7 serii. Tutaj kluczowe jest chyba jednak [...]

[...] gdzie można śledzić nasze wyniki czy osiągnięcia i nie zawsze potrafię odpowiedzieć. Są strony których nie pamiętam,federacje które nie zawsze uaktualniają swoje wyniki czy rekordy a śledzenie ich jest co najmniej trudne jak niekiedy niemożliwe. W tym celu chcę i mam taki zamiar w oparciu o wyniki IBPL stworzyć pełen ranking zawodników każdej [...]

[...] lat. :-) Nie jestem młodzieniaszkiem. Biegam już dziewiąty rok, a jak wiadomo z biegiem czasu o postępy jest coraz trudniej. Dlatego niestety ciężko mi będzie poprawić swoje rekordy, ale będę do tego dążył jeszcze przez jakiś czas. :-) -------------------- cz, 24-09-2015 PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE: 80kg/15 R1' 70kg/15 R'30 60kg/15 R3' [...]

[...] można :-) xper a ch** tam niech sobie zagra raz jak chce. Wiadomo, że aktorką nagle się nie stanie, Mamed gościnnie w M jak miłość zagrał a walczy w KSW to Aśka może w Szpitalu jak walczy w UFC, sportowo Aśka zdobyła najwyższy cel, teraz śrubuje rekordy a Mamed ch**a sportowo osiągnął %-) tak tak wiem, że nie osiągnąłem 1/100 z tego co on xD

[...] ciosy PRZESUWAJĄ rywala i sporo ważą.Gdy jest w słabej formie fizycznej nie ma ani ciosu,ani siły.(pacnięcia) ANALIZA Jakby co wchodźcie na boxrec i sprawdzajcie parametry i rekordy.Kierujcie się moimi wskazówkami i oglądajcie walki na YT lub w HD.;) Steve Zouski-pierwsza walka po 10-letnim rozbracie.Foreman solidnie sie przygotował,ale to za [...]

Dyskusja trochę w stylu "czy ornitolog musi umieć latać?" Mi osobiście łatwiej jest zaufać nauczycielowi, który ma wybitne osiągnięcia. Nie musi być numer 1 na wszystkich listach i mieć wszystkie rekordy, ale choć ich część - tak...

Mi osobiście łatwiej jest zaufać nauczycielowi, który ma wybitne osiągnięcia. Nie musi być numer 1 na wszystkich listach i mieć wszystkie rekordy, ale choć ich część - tak... Ajazy ostatnio opisywał swoje przygody z asystą "trenera personalnego" i jego fachowe usługi. :-D Gość z wyglądu Adonis, a wiedza mniejsza niż u 1/3 użytkowników tego [...]

[...] nie lubie aerobow wiec chialabym z nich zrezygnowac, wole pojsc na basen, pojezdzic na rolkach albo isc na zumbe. Konkrety: mniejszy bf, wyrzezbienie czworek, pleców (na pewno nie rozrost czworobocznych), wyrzezbienie lydek, bardziej "ubita" łapa :D i fajny , jedrny tylek, ale to chyba wiadomo hahah. Nie zalezy mi na tym, żeby bić rekordy siłowe

[...] 2 tygodnie po Pucharze polski tj.21 listopad co w efekcie daje mi skrucony okres przygotowawczy z 18 tygodni na 13 tygodni...ale i tak sie øatwo nie poddam tez jakoß bedzie trzeba sobie radzic...dzis lekko klatka wásko 210 kg konczyøem na razie i martwy 265kg po maøu rekordy pekaja...:)waga 100 z haczykiem sie trzyma i nie idzie jakos w góre

[...] więc będzie trochę ciężko. Krótko o mnie, lat 17, waga 85, trening od zawsze split siłowy, suplementacja obecnie Tri cratine- stack 3 kreatyn + Nitrobolon I - pomper. Moje rekordy, Wyciskanie leżąc: 130kg x1 Przysiad szeroki: 140kg x5 nigdy nie próbowałem maksować z obawy o kontuzje ( dodam że mam coś teraz z kolanem co powoduje odpuszczenie [...]

Foto 3 miesiące temu . Waga 110 Rekordy Wl 185 , Mc 200 , Przysiad 190x5 Pozdro /SFD/Images/2015/10/2/781c654c016443fda24c45fd947d07b0.jpg /SFD/Images/2015/10/2/e8a702d67102439f87357e71b85ce8d6.jpg

[...] się wolno i po 30min jeszcze nie masz mocy ale jak po następnych 15-20min sieknie to trening zamienia się w rywalizacje z samym sobą hehe Wczoraj na nim klata i były rekordy więc dla mnie super. edit: NUTRITION FACTS per serving 9200mg: Beta-Alanine 3000mg L-Arginine AAKG 3000mg Citulline Malate 1500mg Taurine 500mg L-Leucine 400mg [...]

moja takze kiedys robila wieksze i wlasnie na gigantach w wigilie bilem rekordy xD teraz robi mniejsze i na raz maks 15 wejdzie mi. WSTYD. Ale gdy cheatuje to pierogi sa w kazdym z 4-5 posilkow :)

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

Dla gimnazjów to nie wiem czy szkoły coś takiego organizują ale jest taka kategoria jak Trójbój siłowy młodzicy do 18 lat tu masz rekordy w danych kategoriach młodzików do 18 lat M Ł O D Z I C Y do lat 18 Przysiad 52 137,5 Zambrzycki Tomasz /85 Włókniarz - Białystok Puławy [...]

[...] weteranów + 70 lat, który wystartuje w kategorii do 74 kg. Liczymy na godne reprezentowanie Polski i wywalczenie jak najwięcej medali przez naszych reprezentantów jak i na rekordy nie tylko Polski, ale Europy i być może Świata. Starty rozpoczynamy 15 października o godzinie 11.00, gdzie wystartuje pierwsza z naszych zawodniczek Urszula Foryś. [...]

[...] interesowało, to byłem na treningu: Single. WL 120 kg x 1 x 6 MC sumo 150 kg x 1 x 6 I-D-E-A-L-N-I-E Szło jak po sznurku. Zastanawiałem się przez chwilę, czy nie pójść w rekordy na ławce, ale postanowiłem się nie napalać (no i bateria mi się w kamerze wyładowała - jakbym dygnął PB i nie nagrał... Jak ja bym się Wam pokazał na oczy :-D :-D :-D [...]

myślę że 4 tygodnie to takie minimum zdroworozsądkowe. No i o etapie 1-3 zapomnij zupełnie. Nie jest Ci to do niczego potrzebne. Lepiej sobie po prostu sprawdzian co jakiś czas zrobić i sprawdzić rekordy po odpowiedniej rozgrzewce/wprowadzeniu na ciężary.