rekordy

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

[...] 96 cm przedramie: 34 cm Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory jechałem tak na własny rozum bez diety itp. Dlatego moje pierwsze pytanie które było wałkowane tysiące [...]

Hej zakładam dziennik aby mieć podgląd co do progresji i abyście pomagali. Imię: Piotr wiek: 20 lat waga 86,5kg wzrost:177cm trenowałem około 3-4lata 2bój olimpijski rekordy: rwanie:125 podrzut:150 przysiad przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą [...]

[...] odłożyć ciężar na stojaki i nic nam się nie stanie , nie musimy myśleć czy nam się uda czy nie uda ,ciężar zawsze odłożę, nie ten szczebelek to następny. Śmiało można bić rekordy i odłożyć bezpiecznie sztangę gdy skończy się para w łapach lub nogach. Nie ma też problemu z krzywym odłożeniem sztangi (jeden ząbek niżej, drugi wyżej). Są tak [...]

[...] sobie bear complex (30-35kg). Czy może zamienić jedną siłownie na crossfit? Aktualnie trenowałem bardziej na siłę, niż na wytrzymałość, ale teraz kończe ten trening. W sumie rekordy też nie jakieś super - przysiad 140x4raz, MC 140x4, klatka 110x6. Czy jeśli robie bear complex 35 to raczej za mało biorę?:) Dieta generalnie jest (przewaga białka) [...]

witam wszystkich, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 80kg wagi, moje wymiary i rekordy to : Klata 110 kg/ 107,5kg Biceps 37 cm/ 67,5kg Plecy 112,5 ( nie mam wiecej) Nogi 57 cn ( 55kg seria ) Bary 70kg ( wiecej nie probowalem ) moim problemem jest to, ze zamiast nog rosnie brzuch, nie mam spasionego jak swinia, ale mam boczki, co jest najmniej efektowna [...]

zawsze byłem sceptyczny do splitu, ale trzeba się przełamać i na jakieś 3-4 mc ułożyć dobry split. Prosił bym o wypowiadanie się osób ze stażem 2lata +++, aczkolwiek za wszystkie odp dzięki Rekordy klatka 100kg siad tylny 110kg x5 ( 130 kg udało się ATG 1x z zapasem sił na więcej ale brak obciążenia : ( MC 130kg 5x ( j.w. nie mam więcej [...]

[...] mam kase na dobre zarcie, moge sobie wzsystko przyszykowac. Mam silna wole i moge ogarnac kazdy trening, byleby nie cwiczyc bezsensownie. Nie interesuja mnie w ogole zadne rekordy itd, czysty wyglad (ale wiem, ze wyglad wiaze sie z osiagami, to oczywiste). W tej chwili biore plus minus 100kg 8 razy na klate, 100kg 8 razy przysiad, 100 kg 8 razy [...]

Mam na imie Piotrek postanowilem zalozyc nowy dziennik z 2powodow 1-za dużo spamu w starym dzienniku ciezko bylo tam znalesc trening 2-zmienily sie warunki i cel treningu Jak w temacie treningi bede przeprowadzal w domowych warunkach bez sprzetu z czasem bede organizowal sztange lawke itd. O mnie: Data urodzenia: 01.05.1990r Wzrost:175cm Staż [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Konrad. Odkąd pamiętam zawsze interesowałem się sportem. W wieku 12 lat przez pół roku trenowałem zapasy, ale niestety przeprowadziłem się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak [...]

[...] bf ~10%, (na zdjęciu więcej bo to wakacje) cykl zacznę za miesiąc, może nawet 2 jak naturalnie dojdę do 85 bo z przekroczeniem tej wagi mam problem bo łapię tylko tłuszcz rekordy siłowe: wyciskanie żołnierskie pary odważników 24kg 11 razy, płaska 130kg, mc 207,5, przysiad 120x5, podciąganie na drążku 31 cel: siła, sprawność, masa m, cykle: [...]

Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

[...] i 2012 roku ( w marcu kolejny wyjazd na AC) - Mistrzostwa Polski 2012 r. Zdobył 5 miejsce Jego wymiary: Wzrost: 183 cm Biceps: 50 cm Udo: 75 cm Talia: 100cm Jego rekordy: Wyciskanie na ławce płaskiej: 210 kg Przysiad: 300 kg Martwy ciąg: 300 kg Wyciskanie belki: 160 kg Najnowszym członkiem Team’u jest Strongman...Mateusz „Sumik” [...]

Witam, proszę o ocenę planu, cel siła główni + masa fajnie byłoby troszkę więcej, wiek 26 lat, 175 wzrostu, 79 kg, staz 4 lata z przerwami, rekordy obecne, klatka 90 kg, martwy ciąg 140 kg, suplementy do zastosowania, przed treningówka saw trec, creatine powder mono, i białko, dorzuce jeszcze jakieś witaminy. pon klatka + lekko triceps - [...]

[...] (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie leżąc 55kg Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 4s wyciskanie na [...]

Witam jestem tu nowy :)mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego na masę :)Może by ktoś mi mógł pomóc:) Wiek: 18 Cel: masa Waga:87 Wzrost: 191 Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka Suple: cm3 Rekordy: przed [...]

[...] -19:00 -100g ser półtłusty twarogowy 20/3/0 -2 kapsy omega 3 -20g orzechów 3/3/12 -warzywa 23/6/12 162/223/63 TRENING Będę głównie ćwiczył kettlami, najczęściej 24kg. Mojej rekordy na dzień dzisiejszy - 5 miesięcy temu były o wiele większe;( SWING– 24x CLEAN L – 14x CLEAN & PRESS L- 4x CLENA & JERK l – 8x PRZYSIADY do podłogi – 14x WYKROKI – 14x [...]

Mam troche glupie pytanie, rekordy siłowe podajecie wraz z cięzarem sztangi czy tylko obciążenie ktore nałożyliscie?

Witam. Geneza: Jestem aktywnie ćwiczącym 29 latkiem na siłowni od kilku lat. Traktuję to amatorsko bez zbytniego spinania się na rozmiary, CM-y i inne rekordy. Siłownia ma być odskocznią od codziennego życia, biurowej pracy, sposobem na utrzymanie conajmniej dobrej formy, sylwestki, wagi, zdrowia. Przez kilka lat ćwiczyłem bezmyślnie split split i [...]