rekordy

Inni mają gdzieś rekordy siłowe i wolą dążyć do idealnej sylwetki pod zawody kulturystyczne i w takim wypadku trening, jak i dieta zmienia się co jakiś czas :D.

reklamami to dzisiaj rekordy biją

Nie można na każdym treningu biegowym bić rekordy, trening to nie zawody. Dodatkowo trening siłowy na 100% Cię przymula. Oczywiście odpowiednie ćwiczenia na siłowni mogą pomóc, ale są to ćwiczenia wykonywane dynamicznie i z bardzo małym ciężarem i nie 3 razy w tygodniu. A plan biegowy, poczekaj na odpowiedź kogoś kto trenuje biegi średnie, jak nie [...]

[...] nadal,i wieczorem jakieś dziwnie cieplutkie, plecy obolałe i rozjechane czołgiem. Wysmarowałam jakąś lipną maścią, wstałem,bez zmian ale.... śniło mi się że chcę bić rekordy w MC a tu niespodzianka i przy rozgrzewce, 30kg nie podniosłam 88-O więc musiałam iść zrobić ten trening%-) DT 3 Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R + 50kg*10 [...]

[...] kobietą jest Justyna Kowalczyk, a jak słaby jest/był Gołota. Tertio: Po to masz mistrzostwa świata żeby zaatakować rekord. Nie ma siłaczy, którzy na siłowni w klubie biją rekordy świata, a na zawodach robią to samo, tylko pod publikę i oficjalnie. Na mistrzostwa musisz się napiąć, zebrać w sobie i wspiąć na szczyty formy. Dlatego nad każdym [...]

ja to teraz jeśli chodzi o płaską to na 20powt bije rekordy jak kiedyś na siadach, zresztą do siadów na 25-30powt wracam bo nie chce mi sie 180 wstawać, tzn plecy mnie bolą

ciężar musisz tak dobierać żeby utrzymywać poprawną technike , zacznij na spokojnie i pomału dodawaj ciężaru dobrze żeby ktoś kontrolowal twoją technike i nie szarp sie na rekordy

Siemasz,od lutego też zaczynam redukować,waga jak i poziom bf widze że jest na takim samym(prawie)poziomie co u mnie,możesz napisać jeszcze jakie masz rekordy?Mc,przysiad,klata?Jeżeli nie robisz rekordów napisz po prostu ile w ostatnich seriach :)

[...] robiłem MC nigdy stricte siłowo. To 120kg jest x3, poza tym boję się trochę wejść na większy ciężar po kontuzji. Siady też mógłbym niby więcej, ale się boję. Jak będę robił rekordy to dam znać te podciągniecia popraw dla pepka bo będzie ban%-) będę pilnował :-) po redukcji myślę, że będę musiał się dowieszać obciążeniem, bo pewnie waga do 70kg [...]

DZIEŃ 51 Absolutnie nie marudzę, daleko mi do tego w tym temacie,bardzo daleko ;-):-) DNT spałam dzisiaj baaardzo długo chyba pobijam jakieś rekordy. Jutro zaczyna się ostatni tydzień tego cyklu więc, jadę na max możliwości przynajmniej taki mam plan i zapał mentalny, a wyjdzie w praniu :-) warzywa:kapusta,ogórek,brokuł suple: suple: Trec vit C [...]

[...] (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Postanowiłem rozpocząć grudzień od mocnego uderzenia. Co prawda, świadomie nie biegłem na żadne rekordy (w piątek przecież zrobiłem ponad 10km w rekordowym tempie). Niemniej, na dość dużym luzie, zrobiłem 9.7 km ze średnią prędkością 9.2 km/h. Naprawdę nieźle biorąc pod [...]

[...] po sobotniej imprezie, może nie będę mówił na jakim tle i obawiam się, że 70% tego co jem nadal trafia nie tam, gdzie powinno, ale się nie poddaję, zrobiłem trening, pobiłem rekordy znowu (nie poszedłem do szkoły co prawda :-D), jutro, mam nadzieję, że będzie lepiej z żołądkiem, jelitami itp :-D http://i.imgur.com/Xb8lyTe.jpg - wyciskanie hantli [...]

[...] Żeby osiągać na nim niezłe czasy trzeba mieć dobrze opanowaną technikę wiosłowania, oraz świetne przygotowanie wytrzymałościowo siłowe ukierunkowane pod specyficzny ruch wioślarski. Z biegu ;-) nie da się na nim specjalnie poszaleć z wynikami :-), rekordy trzeba żmudnie wypracować. Myślę, że Iza i Ania potwierdzą to co napisałem.:-)):-)

[...] Europy na Ukrainie kiedy są ??? Bo tam też bardzo bym chciał się z Wami przejechać ??? Panowie wprowadził się zament w programie spokojnie podjołem wyzwanie i bede chciał to uzupełniać i nadzorować jak wiele innych rzeczy :) Więc apeluje o spokoj , Pomysł Tabeli super jestem za moge zrobić taką graficzną podajcie mi wyniki rekordy :)

[...] też zacznie pomagać bo razem tworzymy to wielkie wydarzeni i atmosfere :) Tadziu nie wracajmy już do Złotoryji i innych zawodów ;) Ja sie dobrze bawiłem zrobiłem tam nowe rekordy życiowe które dzisiaj udało mi się poprawić znacząco na charytatywnych zawodach w Ozimku i tu się pochwale bo dla to mnie to wielkie osiągniecie i niewiem czy je tak [...]

[...] natomist u gory i lapki mi sie to wszystko nie podoba. Robie sie taki chudy suchar... ciezko mi sie do tego przyzwyczac. No ale chyba taka kolej rzeczy... Jutro pojde na chwilke sie poruszac i sprobuje sprawdzic rekordy. Potem swieta i zasluzony odpoczynek/lekkie wyluzowanie. W tym czasie rowniez dotychczasowe podsumowanie i wybor dalszej drogi.

Jutro bedzie POWER na treningu, coś czuje że będą rekordy

Ale beta-alanina jest środkiem działającym pobudzająco co nie ? Czyli bardziej mi się opłaca go dołożyć po 5tygodniach (czyli jak wejde na nowe rekordy) niż brać go od początku jak jestem na zaniżonych ? :P

[...] Wraath (15g) w trakcie treningu Odżywka białkowa 40g Trening: Dzisiaj trening nóg na siłowni PRO. Wolę jednak jak jestem sam i nikt mi nie przeszkadza. Dzisiaj bez prób na rekordy. Spokojny trening. Końcówka to marszobieg. Interwałów nie próbowałem, bo już czuję w nogach ten ostatni tydzień z trzema mocnymi wybieganiami (jak na mnie [...]

adzik nie ma czasu w drodze na szczyt niema przerwy!! oczywiscie ironia regeneracja jakas dluzsza by sie przydała, ale poki padaja rekordy niema co odpoczywać tylko dzialac TRENING:NOGI 3S: UGINANIE KOLAN SIEDZAC 4S: PRZYSIADY, 62KG-, 82KG-, 102KG-, 120KG- 4S: WYPYCHANIE NA SUWNICY,100 KG,130 KG ,160KG ,190KG x 8 powt. 3S: UGINANIE LEZAC NA [...]