rekordy

witajcie chamy i babochłopy... e tam burza... kiedyś musiałam jechać w burze rowerem w lesie, to dopiero ekstreme...w gacie mało co nie zrobiłam, ale i biłam chyba życiowe rekordy na moim starym składaku z kołami 14 :-D teraz tak bezpiecznie się w pracy czuje... widzę, widzę wielkie zmiany w naziwe działu teraz jesteśmy ladies fit:-D

[...] takie pytanie coś z was wycisnie więcej niż tylko obelgi jeden na drugiego };-) Nie no śmieje się ale naprawdę od jakiegoś czasu mnie to męczy. Przepatrzyłem dziś uważnie rekordy Fedora, Andersona, GSP, JJ, Aldo czy Bensona i już nie jestem tak pewny co do tego iż Anderson powinien być przez wszystkie media wychwalany i stawiany na 1 miejscu. [...]

[...] tydzien temu albo dwa skonczylem odblok po mecie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalny 13. STAN ZDROWIA: czasem cisnienie wacha 16. WYNIKI SIŁOWE (rekordy): -klata: 150kg, obecnie 130-140 -martwy ciąg: nie robie od jakiegos czasu -przysiad: 130x6 bez pasa do samej ziemi Sluchajcie chlopaki, lezy mi 200 tabsow winka z [...]

Wiek: 19 lat wzrost: 188cm waga: 81kg na czczo -staż treningowy-3lata z przerwami -najbliższy cel sportowy redukcja tkanki tłuszczowej, wytrzymałość -planowana dieta zgodna z celem; z ujemnym bilansem kaloryczny(ewentualne zmiany według efektów) -planowany trening zgodny z celem; 4xsplit -jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach [...]

[...] zderzył się z czołgiem. Przypominam, że rywalem kolejnej nadziei białych był dziadek w 6 miesiącu ciąży (co najmniej). Zimnoch pokazał, że nasi ciężcy to mogą bić swoje rekordy zwycięstw na takich Marcinach "el Progesteronach", 50-letni dziadek z Ameryki to już niestety za wysokie progi. Dalej wierzycie w Polską szkołę boksu ? Zastanawia [...]

Masti i Bull na mistrzostwach SFD napewno padną ciekawe wyniki a moźe i rekordy, z mojej strony zrobię wszystko żeby síę poprawić, pozdrawiam

pewno tym jak to chłopaki n off pobijają rekordy z on %-)

18.05.2013 – Nogi+brzuch Odpoczynek od siadów, ale nie od ciężkiego treningu, a przy okazji pobite 2 rekordy siłowe. 1. Suwnica, stopy szeroko na zewnątrz, na środku platformy rampa 8+regresja 30x50/20x90/8x130/8x170/8x210/8x250/8x270/8x300 (2 sam)/12x230/16x190/50x150 (20 szeroko, reszta inne rozstawy, głębokości, chvje muje dzikie wonsze) Łooo [...]

- wiek: 20 - staż treningowy: 3 lata z przerwami - najbliższy cel sportowy: recomp - planowana dieta: ok3000kcal B:2g W:4g T:1g - planowany trening: 3x split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 130kg, MC 170kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:Monohydrant kreatyny, aakg, przedtreningówka [...]

WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

-wiek 19 lat -staż treningowy 3,5 roku -najbliższy cel redukcja tkanki tłuszczowej -planowana dieta zgodna z celem DT - Suma dobowa: 3221 kcal 236 g białka 58 g tłuszczu 416 g węglowodanów -planowany trening zgodny z celem split 4 dni do tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych [...]

Fajnie że załapałem się na początek dziennika. Mógłbyś napisać swoje rekordy siłowe a podczas dodawania wypisek z treningów mógłbyś dodawać ciężary jakimi ćwiczysz? Jednym słowem, powodzenia.

-wiek 19 lat wzrost 185cm waga;okolo 85kg -staż treningowy-jakies 3-4 lata -najbliższy cel sportowy redukcja tkanki tłuszczowej -planowana dieta zgodna z celem; dieta ustalona bedzie, praktycznie juz jest -planowany trening zgodny z celem; FBW 5-10-15 -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych; WL-125 MC-160 SQ-130 -ostatnio [...]

zdecydowanie jesteś dziwnym przypadkiem :)) jutro klata i bajse! Może będą rekordy jakieś, bo dobry tydzień mi wypada póki co };-)

To weź, zamów jedną... robilibyście same "złe rzeczy". Tańce na sztandze, rekordy po pijaku, wciąganie odżywek nosem, nogi z barkami }:-( Rozłożyłeś mnie, stary %-) ja nic nie dodam. Nogi z barkami %-)

To weź, zamów jedną... robilibyście same "złe rzeczy". Tańce na sztandze, rekordy po pijaku, wciąganie odżywek nosem, nogi z barkami }:-(

Myślę że padły by wtedy epokowe rekordy :D

Wiek: 20 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tluszczowej Planowana dieta zgodna z celem: kcal: 3075, B: 230g (2,7g/kgmc), WW: 315g (3,8g/kgmc), T: 90g (~1 g/kgmc). Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 4x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 [...]

Też zacząłem cenić sobie to ćwiczenie tylko robię to w innej formie, w piątek postaram się też nagrać:-) w końcu wróciłem i się trochę ogarnąłem ze wszystkim! Filmik się ładuje także niedługo wrzucę wpis z dzisiaj. Meju bijesz rekordy na redu widzę };-)

[...] ,,albo robisz na maxa albo wcale.'' - Zdefiniuj pojęcie ''na maxa''. Chodzi o czas trwania cyklu, o ilość serii czy obciążenia? Na ostatnim heavy duty pobiłem wszystkie rekordy jeśli chodzi o siłe setową np.w mc (tylko górna faza ruchu opuszczam lekko poniżej kolan) w 4 tyg z 110x10 na 130x10 (teraz oczywiście więcej). Wydaje mi się że jest [...]