Co do intensywności treningu - ja doskonale rozumiem, o co Ci chodzi, ale to jest po prostu podejście błędne. Haile pobił rekord świata w maratonie, zbliżył się do tego co nazywane jest granicą ludzkich możliwości, ALE - 10 lat wcześniej zabrakło mu 5 sekund do rekordu świata na 10 km, jego wynik jest drugim najlepszym czasem w historii. To nie [...]
[...] złapała, i w szyi coś bolało, przed tym biegiem jeszcze była rozgrzewka, rozciągnięcia i wszystko, i jeszcze przed biegiem 1 km przebiegliśmy truchtem, 2:32 to mój życiowy rekord, ale niestety daje on tylko 5, a ja chcę 6, muszę zmieścić sie w czasie 2:20, jakie ćwiczenia robić żeby za tydzień pobiec lepiej, i jeszcze jak przygotować sie przed [...]
a co d szczegulow to pytania byly takie 1) Kto jest na tych zdjęciach 2) Ile bierze w martwym ciągu zawodnik, który na załączonym zdjęciu wyciska na suwnicy. - a nie ile na maxa bierze albo ile wynosi jego rekord rownie dobrze ktos mogl napisac 100 kg i tez dobrze by bylo
[...] siłowy sztangi ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 10 x 100 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg (+10 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5x (+20 kg) 5 x [...]
"niektorzy to widze mierza sily na zamiary " ja bede wygladal lepiej niz konstantinovs, ciagnal wiecej od niego, ba! roz*******e rekord boltona ciagnac RAW bez pasa :DD i wszystko na sucho Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-14 17:01:11
[...] 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 6x67,5kg -> zaczęłam od większego ciężaru (tydzień temu było to 40kg). Zaatakowałam 67,5kg (mój aktualny rekord ) - było cholernie ciężko, a powtórzenia musiałam wykonywać dosyć powoli. Po trzecim powtórzeniu miałam już ochotę walnąć sztangą o podłogę i więcej jej nie podnosić, [...]
OTO WSPOMNIANE FILMIKI Z DZISIEJSZEGO TRENINGU MAM NADZIEJĘ ŻE TECHNIKA TROCHĘ LEPSZA ZWŁASZCZA W WL http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw http://www.youtube.com/watch?v=dYBeEsR09SY W KAŻDYM Z POWYŻSZYCH ĆWICZEŃ ZANOTOWAŁEM SWÓJ NOWY REKORD (MAX)
[...] pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem 47:54,tak sobie myślałem,że jak zejdę poniżej 45min. to będę zadowolony bo trening też nie był pod 10km tylko 21km także nie miałem co się za [...]
[...] innymi z myślą o tych wszystkich którzy we mnie wierzyli spróbowałem siły w MC i PP . Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa seria 100 kg x 6 . Następnie 170 kg x 5 ; 180 kg x 3 (Tu rekord bo dotychczas było tylko x 1 ); 190 kg x 1 ;200 kg x 2 (Rekord ostateczny niestety kolega wyłączył kamerkę po wykonaniu jedego powtórzenia stąd na filmiku będzie tylko [...]
http://www.youtube.com/watch?v=0to6gAH05yw&feature=related Roz******la Ale wczoraj byl wieczor masakra, 17 piw nowy rekord Aj em Hardkor od jutra robimy forme zycia Pogoda z dupy, ale jade nad wode wczoraj leszczyki zaczely baraszkowac to dzis juz powinienem cos polowic Cya Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-09-13 14:21:11
akneraj gratulacje, super wyniki, i w bigach i na silce. trudno jest mi cala Twoja ankiete aznalizowac , ale nowy rekord w przysiadzie i wyciskaniu na plaskiej rzucil mi sie w oczy puma dorzuci Ci troche wegli i bedziesz wymiatac na calego, brat Cie nie pozna w swieta
[...] ciagnal i gralem a wiadomo ze gra wyciaga abrdzo wiele energi i wg... treningi staralem sie ukladac co 4 -5 tygodni i byly one dzielone czasem robilem super serie itp mc moj rekord to tylko 140kg na przysiad 130kg na klatke bardzo malo z czegop nie jestem zadowolony 75 kg nie wiem czemu ale wyciskanie na palskiej lawce jest dla nie ciezkim [...]
Dałem żartobliwie komentarz do bana "SPRAWDŹ CZY AUTOR POSTA JESZCZE ŻYJE"... Za odświeżanie tematów sprzed 5 lat jest ban. Normalne. A słowo j.ebaniec to był podziw za archeologię - REKORD! A nie że obraźliwe, czy coś Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-12 15:57:43
[...] stojaki, bo tak to musze brac sztange z ławeczki. ** Wyciskanie sztangi na skosie na wyciskanie hantli ** Drązek na cos innego, bo nie mam sily sie podciagac wogole, zrobie z 2-4 razy moze. Z 2-3 lata temu robilem po 12, rekord 16 mialem.. I tam nie pamietam czy cos jeszcze, ale plan mialbym baardzo podobny tak czy siak. Przyrostow zycze
[...] po takiej zmianie poprawił swój wynik w podrzucie. Ale Taranienko doszedł do wykonywania trzech wejść na stopień z ciężarem 180 kg na sztandze. W tym czasie poprawił swój rekord w podrzucie na 266 kg! (obecnie, po zmianie kategorii, wynosi on 263 kg). I jeszcze jedno spostrzeżenie trenerów podnoszenia ciężarów, które jest niesłychanie istotne [...]
jesli w wyciskaniu na plaskiej Twoj rekord to 36,5kg to rampa powinna moim zdaniem wygladac tak: 22,5kg x 8 pow. 27,5kg x 8 pow. 31,25kg x 6 pow. 33,75kg x 3 pow. 37,5kg x 1 pow. - bicie rekordu ew. 40kg x 1 pow. i kolejne bicie a ja tylko podgladam i czasami zazdroszcze, wiec moge nie miec racji
[...] - 12 powtórzeń Max dla 5 powtórzeń - 30kg Max dla 4 powtórzeń - 40kg Max dla 1 powtórzenia - 50kg Jeszcze kilka miesięcy temu ciężko mi było 25kg zrobić 4 razy, mimo że rekord miałem 50kg. Przez ten czas rekordy na 5 i 4 powtórzenia poszły mocno do przodu, ale max dla 1 powt. nadal stoi. Masz jakiś pomysł jak ćwiczyć żeby przełamać wreszcie [...]
Nie czaje czemu niby Rogers ma być freakiem? Niby w czym jego rekord jest gorszy od rekordu Carwina?? Rogers ma na rozkładzie byłego mistrza UFC a Carwin Gonzage który jest dobry ale mistrzem nie był za to reszta przeciwników zarówno jednego jak i drugiego pokazała że są lepsi niż przeciętni zawodnicy i tyle. Teraz okaże się czy potrafią wygrywać [...]
[...] WBO należący do Cotto oraz pas WBC Diamond. Walka odbędzie się 14 Listopada w Las Vegas. Pacquiao i Cotto wspólnie zdobyli 9 tytułów w 7 kategoriach wagowych. Ich wspólny rekord to 83-4-2 (64 KOs). Pięsciarze spotkali się dziś w Nowym Jorku podczas konferencji prasowej promującej ich pojedynek. Pacquiao powiedział podczas konferencji, że walkę [...]