rekord

[...] ramion na wyciagy z uzyciem liny – 20kg-12\22,5kg-10\25kg-8\22,5kg-10 Prostowanie ramion nachwytem na wyciagu stojac – 22,5kg -15\25kg-12\30kg-10\25kg-12 Dzis padl rekord w WL (52kg x 2;) A tu filmika z 45kg, przy wyzszych potrzebuje asekuracji ;) https://www.youtube.com/watch?v=UxRvSGQlnyo [...]

[...] chwytem neutralnym, ”kucajac” - 8-80kg x4 Cos na wzor rozpietek na maszynie siedzac, tylko zamiast do przodu to do tylu – (nie wiem ile kg tam bylo, ale x 4) Dzis padl rekord w MC 102kg, bylo strasznie ciezko. Probowalam na poczatku z 105kg ale oderwalam od ziemi moze na centymetr :/. Psalm do MC: O ciezaze, ciezaze moj drogi Podnies sie [...]

W tym tempie to kolejny rekord będzie pobity :-) Spam poniżej 5 dni ??

znowu rekord, 8 godzin, tyle to już z rok nie spałem

ja wczoraj pobiłem rekord z 7 godzin snu to nie wiem czy zasnę dzisiaj, mało prawdopodobne

A teraz niektóre uczelnie wprowadzają angielski i łacinę %-) Ta ja pamiętam jak się OUN uczyłem to 7 dni siedzenia i pełno butelek b-power z Biedry obok... rekord to 3 L w 4 godziny bo ledwo co siedziałem a terminy nagliły }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-27 21:50:30

u mnie na sterej silce za rekord w wyciskaniu bylo bialko limpa 750g nie wiem dokladnie jakieg ale takie zwykle wpc %-)

a ja pobijam rekord %-) W podwalaniu na czas?

Jak tam rekord? 10 dzien juz /-)_

[...] – orbitrek ok 7 minut + ogólny rozruch - z 10 min Wyciskanie sztangi – poszło dobrze. Czuję „większe" moce po wielkich spadkach związanych z kontuzją barku. Mój rekord w ostatniej serii podczas FBW 5x5, to 105kg na 3repsy, więc jest IMO ok. Wyciskanie sztangielek siedząc – bardzo zadowolony jestem. 25kg w hantlach jeszcze chyba nie [...]

wiesz Wuchta my z Milenką przyjedziemy 21.11 na polibudę i będziemy się uczyć jak dobrze brać na klatę a teraz uciekam...może uda się pobić nowy rekord w ciągnięciu

niedlugo pobijecie rekord w rozpoczeciu spamowania. Ktora to godzina, trzeba pierw wsrac , urbac sie , zejsc wyjsc do pracy i dopiero wtedy zaczynac spamowac

co to jest 3 godziny, to nawet nie połowa tego seta oby dzisiaj przez jeden głupi błąd się to szybko nie skończyło niech śrubują ten rekord dalej

REKORD POLSKI 16 lat 130 kg w wyciskaniu leżąc - Michał Kowalczyk. https://www.youtube.com/watch?v=vetm0hIIqSY&feature=youtu.be

A więc trening dzisiaj był udany. Rekord w GI Jane pobity z 16:24 na 13:42 :) Potem chwila odpoczynku i przez 20min robiłem 3 power clean w każdej minucie i przyznam, że dało w kość. :D Potem poćwiczyłem skakanką i próbowałem zrobić muscle up na drążku ale już sił nie miałem i nie wyszło. :P Buli dał byś radę. Polcam GI Jane ^^

Dzisiaj zrobiłem taki trening: W 12 minut doszedłem do maxa w martwym ciągu (125kg) Potem robiłem: Pompka Swing Mountain Climbers Przysiad Po kolei powtórzenia od 1 do 10 każde ćwiczenie, zajęło mi to 9:02 Potem z 30minut ćwiczyłem skakanką i mam nowy rekord, 15 double unders. :D

[...] ostry trening z kumplem w hangarze ale niestety był wypadek, a że on jest strażakiem to nie miał czasu. Tak więc poszedłem na siłownię i zobiłem najpierw Angie i mam nowy rekord 16:46. Potem zrobiłem w 12min max w martwym ciągu, zacząłem od 40kg i zwiększałem po powtórzeniu o 5kg. Niestety doszedłem tylko do 110, ale sił nie miałem bo [...]

Dziś poszedł taki trening: 5 Rund: 7x Man Makers (hantle 12,5kg) 14x Pull-ups 21x Box Jumps(nie mam boxa, więc przez ławeczkę skakałem) Czas: 17:12 Poćwiczyłem przed WOD'em skakanką i poszło 88 DU, nowy rekord. :D Po wodzie jeszcze poszły 3 serie wyciskania na wąska. :)

Dziś zrobiliśmy: Najpierw technika na kółkach gimnastycznych, mam nowy rekord 6 MU Unbroken Następnie 15min AMRAP: 5x Bar Muscle Ups 10x HR Push-ups 15x Box Jumps Wyszło mi 6 rund, 5 muscle ups, 10 HR Push-ups i 2 Box Jumpy

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+massXXL(kiedyś)Byłem zadowolony z ich działania skoczyła siła,masa ani rusz Trenuje co drugi dzień. Mój rekord to 85kg w wyciskaniu.Zaczynam od rozgrzewki.Potem robię wyciskanie poziome 7 serii 5 powt.Waga sztangi przy tym ćwiczeniu wynosi 75kg.Następnie wyciskanie w wąskim [...]