[...] 110kg x 10p - 130kg x 7p (troche mnie zachwiało I powiedzialem pass ;/) 5. Lydki siedzac na maszynie - 20kg x 20p - 40kg x 15p - 60kg x 15p - 80kg x 15p - 95kg x 13p Bonus (rekord) Myslalem ze umre na treningu... Ku mojemu zaskoczeniu Ciezary nie tak zle jak na moj stan... Ale musze tez przyznac ze odpuscilem kilka cwiczen (ok 40 min [...]
Klata + Bic: 1. Plaska Gryf olimp 20 - 70kg x 12p - 90kg x 10p - 100kg x 8p - 115kg x 6p (2pomagane) 2. Skos w dol hantelki - 20kg x 12p - 30kg x 10p - 45kg x 4p (rekord) (2 - 3 pomagane) 3. Skos w gore olimp - 60kg x 15p - 80kg x 12p - 90kg x 8p 4. Mlotkowy hantelkami - 10kg x ?? :) max - 13kg x ok 12p - 15kg x ok 10p 5. Bic Gryf olimp 10 - 10kg [...]
Klatka + bic :D ihaaaaaaaaaaaaa 1. Plaska olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 115kg x 4p (Rekord) 2. Skos w gore olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 95kg x 6p z pomoca 3. Skos w dol hantelkami - 20kg x 10p - 30kg x 8p - 45kg x 1p (za duzo jak na dzisiaj ;/) - 40kg x 8p 4. Przenoszenie hantelki na prostych rekach - 15kg x max / x3 5. 5. Bic Gryf olimp [...]
Nie mam pojecia jaki jest rekord... Szczerze mowiac to jeszcze nie chce wiedziec.. za krotki staż zeby sie sprawdzac wg mnie... :) Wiem ze to bylo duzo ja na 12 latka .. Teraz mam prawie 20 i wiesz jak to w zyciu bywa nie cwiczlem na silce :) także kokosow teraz nie ma :) Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-03 22:38:43
Przewaznie zwiększam o 20kg ... Plecki Przy rozgrzewce zrobilem serie przysiadow 100kg x 8p 120kg x 8p 3 serie brzuszkow z obciążeniem 15 kg i 3 serie na takiej maszynie co sie lezy plecami do gory i opuszcza się sam grzbiet... 1. Martwy olimp 20 - 120kg x 8p - 140kg x 8p a - 150kg x 8p a - 175kg x 3p a (a- przerwa na poprawienie [...]
[...] Pudzian. Jego zadaniem było m.i. walniencie w gruchę jaka to czesto jest w miejsccowościach letniskowych, która niby to mierzy siłe Waliło w nią wczęsniej masa osób, a rekord rzobił jakiś mistrz KickBoxingu, chyba 840? Pudzian pierwszym uderzeniem bez więszego przygotowania wystrzelił 867 czy jakoś tak (prowadzący program Kryszak - koło [...]
[...] był śnieg, a teraz miejscami nawet sucho, ale przewaga błota. Na zbiegach i podbiegach momentami bardzo ślisko - błoto + zalegające mokre liście. Jestem zadowolona. Mam nowy rekord pętli, trudno będzie go pobić ;-) /SFD/2018/12/30/0e014954d24f4481b253c88005eb0929.jpg /SFD/2018/12/30/fc612af20bf04b3fb17b1ae6c03c5938.jpg [...]
[...] stojaki, bo tak to musze brac sztange z ławeczki. ** Wyciskanie sztangi na skosie na wyciskanie hantli ** Drązek na cos innego, bo nie mam sily sie podciagac wogole, zrobie z 2-4 razy moze. Z 2-3 lata temu robilem po 12, rekord 16 mialem.. I tam nie pamietam czy cos jeszcze, ale plan mialbym baardzo podobny tak czy siak. Przyrostow zycze
[...] zwlekanie. Bo czekam w szpitalu już od poniedziałku na to badanie.i ciągle mnie przesuwają. Jak nie zrobią dzisiaj do 16 to znowu mnie przesuną na jutro. I znowu głodówka i darmowy dzień leżenia. A nie będę już wspominał z czym to się wiąże bez jedzenia, treningu i sumplementacji. Spadki siły itp, kondycji. A nie dawno biłem.rekord w wyciskaniu.
[...] i promocyjne Olimpu, a przede wszystkim na przygotowania do MP w podnoszeniu ciężarów. W przyszłym roku planuję starty tylko w najważniejszych imprezach strongwoman, PC i może pobiję nowy rekord Guinnessa ale to na razie tajemnica.. Cały czas są plany organizacji Arnold Classic Strongwoman, jednak nic konkretnego organizator jeszcze nie podał.
chyba padl rekord postow w ciagu 3 minut na SFD poczekajmy na ogloszenie pierwszego zwyciezcy w mikolajkowej zabawie (loterii) i bawmy sie dalej Nutri napisal ze nagord bedzie wiecej niz na poczatku podawal to cieszy !
[...] ;) Siady 50/60/70/80/90/100/110/120 Wspięcia na palce 140x30 Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90/100/110/120 Mc sumo 130/140 Co do przysiadów - mój absolutny rekord ;) jestem bardzo zadowolony ;) co do mc wydaje mi sie ze poprawiłem trochę technikę - co rownież mnie bardzo cieszy. W dni nietreningowe dorzuciłem interwały, które [...]
Dol 5+5kg Front 55 High bar 65/75/85/95/105/115/125 - rekord dalej nie cisnalem ;) Wspięcia na palce 135x40 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115/125 Mc klasyk 135/145/155
[...] Klata do przodu ale zabrakło trochę do pełni szczęścia. Nie zabrakło niczego w MC. Zacząłem wyżej, z większą progresją i na koniec w sumie pobiłem swój rekord, bo nigdy wcześniej nie robiłem seri z 105kg, do tego pełne 8 powturzeń. Jedyny problem, że mamy 2 sztangi olimpijskie i po 100kg obciążenia na nie. Jedna sztanka ma [...]
[...] ławce (ciężar podany na jedną rękę) 18,5x10, 23,5x10, 27x8, 29,5x7 Tu już było tragicznie ciężko i bez techniki, byle do góry. MC 65x8, 80x8, 95x8, 105x8 Mój życiowy rekord, ale czułem jakiś minimalny zapas;) Prostowanie nóg na maszynie 3x12, 4x12, 5x12 6x8 i potem odejmowałem po sztabce i robiłem na maksa bez przerw, aż do 1 sztabki - [...]
nie wiem jakie brales stymulanty ale pewnie sporo zarzuc miarke nie ma co sie oszczedzac w sumie mozna noxa walic na stagnacje na cyklu jak nie idzie nic wtedy miarka i ognia ! moj rekord to xplode+horse power+tussi+zen szenie zapite red bullem to jest dopero kop