rekord

[...] który mnie asekurował powiedział że ryczałem jak lew, w sumie to się nie przejmowałem i darłem się na całą siłkę bo mało ludzi było. dzisiejszy ciężar jest również moim rekordowym na 1reps 2.Wyciskanie leżąc 50x5 70x5 80x5 85x5 90x5 NOWY REKORD! Nareszcie zaliczona progresja, tutaj podobnie jak w przysiadzie ostatnie powt. ciężko ale wciąż [...]

DZIEÑ Nr 15 ///49dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi poziomo 1s 60kg x 10 2s 90kg x 5 3s 120kg x 3---NOWY REKORD--- 4s 115kg x 4 + 1 z pomoca 5s 110kg x 4 + 1 z pomoca 6s 105kg x 4 x 5 7s 105kg x 5 x 5 8s 105kg x 5 x 5 Rozpietki 1s 10kg x 10 2s 10kg x 10 3s 10kg x 10 Wyciskanie francuskie poziomo 1s 20kg x 16 2s [...]

[...] nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? Nikt ci nie nakazuje atakowac 1 RM. Robisz to tylko tego dnia kiedy czujesz power. Rampa ma budowe 3 lub 5 powtorzen . Swoj rekord 3 RM tez znasz - pobicie go o 2,5 kg to tez progress! 2. Przy takim MDS na biceps: sztangielka nachwyt/podchwyt/neutral - chciałbym zamienić sztangielke na sztange [...]

[...] na maxymalnych ciezarach ? Po sobie zauwazylem ze jak robie rampe konczac na koniec maxem, to progres szybko sie wyczerpuje i po paru tygodniach nie moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare mikrocykli z założeniem by nie dochodzić do maxów w danym zakresie powt., to paradoksalnie pod koniec cyklu [...]

[...] staram się jeść produkty z dużą zawartością białka i ograniczam słodycze do minimum. Moim celem jest delikatne zwiększenie masy (do 85-88kg) i wyrobienie rzeźby. Co do siły, rekord w wyciskaniu sztangi to 80kg. plan: Poniedziałek i piątek- klatka 3 serie wyciskanie sztangi 10 powtórzeń 50kg 3 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12 [...]

8.3.2010 Dzień 114 Trening 51 (marko cykl 9) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43; 52; 58; 65; 73,6 (+3,6kg) REKORD! OPINIA: Nie prosiłem o asekurację, bo nie było nikogo na tyle [...]

[...] tyg aeroby Cel cyklu budowa ladnego miesa i rownoczesna redukcja fatu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 mce Poziom BF% teraz wysoko mysle ze bedzie z 18. rekord byl 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) szczupła budowa ale tendencje do lapania "bocznego" fatu mam Stan zdrowia super Sklonność [...]

Bardzo fajny dziennik !! ps. Jaki masz rekord w podciąganiu?? dowolnym sposobem pozdro !

[...] - 6 120kg - 4 140kg - 4 160kg - 4,4,4,4 (+5kg) Cieszy progres. Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy wczesniej jeszcze nie robiłem takim cięzarem. Ale walka była. Starałem sie zastosowac do rad i sztange zabierac po nogach do tyłu ale cos mi nie wychodziło. [...]

[...] i ostrych treningow bez opieprzania... :] splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :) dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :) wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i odpoczac hehe ;)

Nie mówię,że tak będzie jak Tyson vs Douglas,ale,że mniej wiecej tak układać sie będzie faworyt u buków. Douglas został zmieciony potem przez Holyfielda tko 3 i miał fatalnych gości na rozkładzie patrzyłeś na jego rekord ? Kogo pokonał oprócz tysona ?

[...] jeśli chodzi o rozstrzał,ale wiek Tysona 24 lata,a Kliczko 40,nawet jesli Mike balował. Z jednym się nie zgadzam-Page,to już tylko na siłe mówisz,że dobry patrz na jego rekord,Berbick ?z całym szacunkiem,ale był w formie takiej jak Gołota teraz spójrz na wiek. Zgodzę się,że sam tyson nawet jak nie trenował jest lepszy niż wszyscy na [...]

Przepraszam,zapomniałem,że zmieniłem ławka rekord 190kg. siad 180kg. wycisk nad głowę 100kg. wolnym ciężarem 11 ruchów,wyciskanie francuskie 80kg. 8 ruchów,reszty nie pamiętam,teraz zmądrzałem i trenuje pod katem sylwetki,pozdrawiam

[...] zaktywuja nieco cns. Ciezar rzedu 40-45% maxa ktorego chcesz zaatakowac. Nastepni - rampujesz 8mkami - ze 2-3 serie zasadnicze byc musza. I dopiero nastepnie atakuejsz rekord. Spadek z 8 na 1 jest malo ekonomiczne. W twoim przypadku zmierzylbym max z zakresu 5-3 powtorzen i jego atakowal. Jedyna na spadku z 8 to duze oslabienie i ma prawoe [...]

Tak, tylko ja mam pełną kontrole, wiem na ile mnie stać i kiedy odpuścić. Nieraz korci mnie żeby założyć paski, może szybciej poprawiłbym rekord... Mam czas Ale np. w wiośle półsztangą paski są niezbędne. Do szrugsów też się przydają.

Hantle płasko zdecydowanie bardziej aktywują klatke, niż sztanga. Ale wiadomo, ze rekord w wycisku to oczywiście płaska. Niemniej jednak, jeżeli komuś zalezy na sylwetce, nie uzalezniałbym jej od wyciskania na ławce płaskiej, zdecydowanie. Oczywiście płaska jest ćwiczeniem, gdzie ogromna większość populacji bierze najwiekszy dla siebie ciężar z [...]

[...] sport był konkurs na jego pseudonim sportowy(właśnie tam mu wymyślili "Dragon" - taka ciekawostka). Co do przebiegu kariery to tak naprawdę jego bardzo dobry rekord w większości był zbudowany na walce ze słabymi przecinikami. Przełom nastąpił w 2006 kiedy zdobył tytuł mistrza świata WBF w pojedynku z Lawrence'em Tauasą . Od tego [...]

Trening siłowy "FBW 5x5" # 32 1.Przysiady 5x60 5x80 5x95 (pas) 5x110 5x120 Po 110 kolega zapytał się mnie czy na pewno wstanę ze 120, powiedzialem "spoko, wstanę" i wstałem, ale z okrzyków śmiała się chyba cała siłka 2.Wyciskopodrzut 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70(regresja -5kg) tutaj zmniejszyłem ciężary, poszło dosyć lekko, na [...]

Myśle że 130kg powinno być zaliczone (do lat 20). A Ty "Czaro" jak tam z formą stoisz? Ogólnie myśle że w tej kategorii bedzie bardzo duża rywalizacja z której z pewnością wyniknie rekord Polski! Kto jeszcze się wybiera do tej kategorii?? Piszzcie swoje wyniki, trzeba troche podgrzać atmosfere przed zawodami! :)

Nie źle ciśniesz ogólnie rzecz nazywając W siadach po 120 w MC nowy zacny rekord poszedł 155 x 5 toż to jest się czym pochwalić . Putek pewnie od teraz zacznie dłoń w powitalnym geście podawać