Na 8 serii 80% Twojego ciężaru roboczego to maks, z jakim możesz zacząć. I pomyśl, masz taki rekord dla 5 powt, nie wiadomo czy na te chwile o ogóle byś go powtórzył a Ty chcesz wykonać 8 serii. Powodzenia.
Martwy Ciąg spuszczam sztange po udach a na następny dzien mam pobijanekolana nad rzepką. też tak macie? powinienem odrywać sztange od kolan? podniosłem wczoraj swój rekord 5x80 (waze 66) wiem ze to niedużo i dlatego myślę że nie ma zagrożeń. jednak po ćwiczeniu trochę mi sie kręciło w głowie a dzisiaj rano miałem wrażenie ze boli mnie serce... [...]
[...] już nie pamiętam, nie dość, że pod górkę to płuca wypluwałam, a nogi jak kłody. Ostatnio dystans 5,8km przebiegłam w 33m:28s. Więc minuta progresu :-D Dodatkowo pobiłam swój rekord na 5km - 27m:43s. Ostatni 28m:39s. Mój taki prywatny cel to dobić do tych 6km w 30minut. :-) I tak przy okazji @ mnie odwiedziła \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
[...] na klatę, sztanga jest przy nich mega nudna, ja ją zostawiłam na okazjonalne popisy jak mam wenę %-). Po miesiącu robienia tylko różnych konfiguracji pompek przebiłam rekord na klatę o 7,5kg na miękko, więc siłę też można budować i to niekoniecznie na niskich zakresach. Mam taki ulubiony filmik - 20 types of push up :-) wszystkich rodzajów [...]
Planka z tego co wyczytałam robią nawet po godzinę. rekord to 1:20:05 Mogę wrzucić z następnego filmik to zobaczycie czy dobrze to robię :) Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-24 16:17:01
Ale co najdziwniejsze: Ost. te 170 x 2 poszło z odkładaniem na glebe, z przerwą miedzy powt. ok. 3-5sek także mnie dziwi dzisiejszy trening. To ost. co rekord machałem 175kg było lżej jak teraz
[...] 3s-8x21kg (każda sztangielka) 2b Rozpiętki dolne połówki 3*10-12 10x11kg 10x13kg 12x15kg 3 Stretch dolny ruch 1*100 15kgx100 Potem poszedłem na suwnicę smitha i patrzyłem na rekord swój i wyszło tak (licząc ze sztanga waży 20kg) 60kg luzzzem 65kg luzik 75kg luzik 80kg troszkę poczułem ale raczej luzzzzzik i potem myślę sobie coś nie tak (dałem [...]
tu moj dziennik, ale ciagle mi sie nie chce, wygladam ciagle tak samo jak na fotach http://www.sfd.pl/wrong%2Fdziennik%2Ftake_your_passion_and_make_it_happen-t737454.html wczesniej to sie nawet pare razy wysililam, mam ladny rekord w MC, ale rozyebalam plecy w marcu i od tego czasu jakos mi nie po drodze na silke...
Równowaga musi być. Ale mi patrzy, czy aby bica nie mam większego i się krzywi na napinki. Nie chce słuchać jak mówię, że pobiłam rekord w podciąganiu szerokim czy w mc.
[...] to ze ja bylem juz kozak na dzielni kiedy ty jeszcze na ksiedza wolales Zorro, to bym nawet zapytal o to co ja bym zrobil bez ciebie? Szkoda ze tu same motoryzacyjne mental disabilitys siedza, bo padla mi uszczelka pod glowica w peugocie 106 a musi pojezdzic do konca marca jeszcze... robic, czy pobijac rekord przejechanych miles na wydmuszce? :D
ja ostatnio rok temu w sylwka sie schlałem a moze 2 lata temu,nie pamiętam.ale miałem takie okresy ze rekord to 10 dni ciągłego walenia w palnik.co wypiłem to moje alkoholizm??nie dziękuje ja tylko piłem 4 dni w tygodniu potem trzeźwiałemtym sie żalę teraz przez ten okres nawet piwa nie powąchałemtym się chwalę
Darrak, no rekord niestety, tez bym chcial po 100 na klate i 80 na bary brac, ale kokosow po 1,5 miecha sie nie spodziewalem, dluga droga przede mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz [...]
[...] stale dobrej formy. mam kilka pytań ;) -napisałeś-"Ja z kolei założyłem sobie że nie kupię już żadnego supla ani odżywy."czy mógłbyś napisać czemu? -jaki jest Twój rekord w podciąganiu na drążku? -czy mierzyłeś obwód np;ramienia przed i w trakcie treningu to znaczy na pompie,i jaka jest różnica? -co jest Twoim obecnym celem w [...]
[...] zrobimy. Po prostu chcę trenować bardziej naturalnie. Nie mam czegoś takiego że muszę coś brać żeby ćwiczyć. Suple są według mnie przereklamowane. Sowini: -jaki jest Twój rekord w podciąganiu na drążku? Ale na jednej ręce czy na dwóch? Dwadzieścia pełnych razy miałem pół roku temu na zaliczeniach z WF. Od tamtej pory nie sprawdzałem. [...]
[...] żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby być w jako takiej formie. 13,2km przed chwilą zrobione w 1:01:20, w tym ostatnie 3km w 11:35. Był jeszcze zapas mocy. Jest całkiem nieźle jak na ponad sto kilo wagi. W czerwcu, lżejszy o jakieś 10kg, będę chciał pobić swój rekord na 10km. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-15 16:18:48
Orlen Warsaw Marathon. Nowa życiówka: 3h38'15 przy około 96kg. Poprzedni rekord poprawiony o 6 i pół minuty. Byłem dobrze przygotowany, jednak czuję niedosyt, bo nie dałem z siebie wszystkiego. Mam chyba zbyt duży respekt przed tym dystansem. Mogłem pobiec nieco mocniej od początku, tak jak na ostatnich 12km, gdzie mimo wiatru wyraźnie [...]
W Berlinie padł właśnie nowy rekord w maratonie: 2:01:40! https://www.iaaf.org/news/report/berlin-marathon-2018-eliud-kipchoge-world-rec w pierwszej chwili myślałem, że piszą o Tobie :( Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-09-16 18:54:04