Trufka prosi o pomoc

Planka z tego co wyczytałam robią nawet po godzinę. rekord to 1:20:05 Mogę wrzucić z następnego filmik to zobaczycie czy dobrze to robię :)

Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-24 16:17:01

Ile km robisz czy robiłas tygodniowo?
Heh jak dziś pamietam jak ledwo żywa wracalam po 60- tacę do domu a tam sasiadeczka pachnąca, w pełnym makijażu i z tekstem ze ona pyknela 80 km w 2,5 h. No ale myśle, bywa. Średnia powyżej 30 ...chłopaki tez tak robią ale na kolarakch czy maratnonach i bynajmniej nie wyglądają tak pieknie po. Jak sie okazało to 2.5 h trwały 4 odcinki jakiegoś serialu i rowerek wlasnie taki, serialowy. Od tamtej pory z babka nie gadam.
W ubieglym roku schudlam z 84 do78 w niespełna 3 miesiące. Regularne treningi i szczypta szaleństwa. Niestety zrobiła mi sie torbiel bakera pod kolanem i sie skończyło. W tym sezonie staram sie pracować bez szaleństw i mam nadzieje ze bedzie wszystko po mojej mysli.

Pozdowko

Ile tygodniowo? W sezonie zazwyczaj 150-200km. Kilka tysięcy rocznie. Teraz mam mniej czasu ze względu na pracę, a w zimie przez jakieś 3 miesiące zrobiłam około 1kkm na trenażerze. Mam szoskę i MTB, a rekordy to 210km ze średnią 30km/h i ponad 400km w dobę (na góralu heh). Nie jest problemem robić 80km w 2,5h jeśli się regularnie jeździ. Z kolanem już ok? Ja się bardzo boję kontuzji...

Chylę czoła. Z kolanem bywa różnie ale baaaaaardzo dużo sie rozciagam. No to zamieszam w Twoim dzienniczku :p

Co do planka to tutaj Martucca opisała jak robić planka bo po samych filmikach nie zobaczysz takich szczegółów jak w opisie -> https://www.sfd.pl/mariolka08/dziennik_treningowy-t712840-s33.html
(szósta wypowiedź od góry, a kilka stron wcześniej jest zdjęcie Mariolki08 jak robi planka)

Dzięki!

Żarełko na jutro. Normanie jak nigdy mam już gotowy pierwszy i drugi posiłek do pracy :)




Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-24 23:34:08

Dzisiejsze zmagania.
Ćwiczę technikę planka dzięki postowi Arphiel :)




Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-25 23:07:00

Zachęcona dziennikiem migotki postanowiłam zrobić pomiary. Miałam jednak mnóstwo wątpliwości co do obwodów, czy aby na pewno w tych samych miejscach mierzyłam się podając dane do ankiety :)

Zleciało Ci z najgorszych miejsc fajnie by tak było mieć

Ostatnie 3 dni to niestety małe zaniedbania diety i treningu ze względu na wyjazd :( jak Wy sobie kurcze radzicie jak nie macie dostępu do kuchni. Szykuje mi się niedługo wyjazd w góry na kilka dni i kompletnie nie mam pomysłu jak tam poradzić sobie z trzymaniem diety. Będę miała dostęp tylko do kuchni schroniskowej, nawet lodówki brak żeby zabrać coś więcej ze sobą...
Miska dzisiejsza: