rekord

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. 10 x - 30/35/40 8 x [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. Ładnie i dobrze że [...]

No lepiej lepiej, ale wiesz z racji tego ze w MC masz rekord 65kg to przyzwoicie bylo by chociaż 15kg wziac do SDLHP. 40cm no no to wysoko, powyzej kolan mialas?, nie musisz tak wysoko, ale pewnie nie masz gdzie. Wskakiwalas wybijajac sie z dwoch nog? Uwazaj przy tej wysokosci i twoim wzroscie

[...] też pewien jak to rozegrać w tym tygodniu. Weźmy np. Rdl: Mógłbym zrobić wszystko tak samo tyle że w końcówce zamiast 122*5 / 125*1 dać 120*5 i zaatakować 127. Ale mógłbym też spróbować w ten sposób 50*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*5 / atak na rekord 127 Hubert co o tym myślisz, którą opcję byś wybrał. A może jeszcze inaczej byś to rozegrał?

[...] wszystko tak samo tyle że w końcówce zamiast 122*5 / 125*1 dać 120*5 i zaatakować 127. Ale mógłbym też spróbować w ten sposób 50*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*5 / atak na rekord 127 Ja bym się tak nie szczypał z ciężarem. Robisz 120 * 5 wiec juz teraz Twój maks to około 140 kg, tylko jeszcze się o tym nie przekonałeś - musisz śmielej [...]

ja ziemniaczany rekord mam równo 800 gram + 250 piersi z kurczaka z sosem ;-)

Trzeba by jeszcze zdefiniować odbijanie - u mnie przykładowo "odbijam się" mięśniami ud od mięśni łydek. Gdybym walczył o jakiś rekord - 1rep max - to może faktycznie bym to wykorzystał, ale dla budowy masy - raczej to nie wskazane. Jednak pełna kontrola ciężaru lepsza. Zresztą.. Podałem sposób jak utrudnić przysiad ze zbyt lekkim obciążeniem. [...]

[...] wejść, nie miałem chęci turlać sztangi po brzuchu to się trochę wysiliłem i poszło. Tym samym mogę sobie zaliczyć 110kg. Podobnie poszło w wyciskaniu żołnierskim, również rekord. Trochę się zawiodłem w wycisko-podrzucie, liczyłem na to że 80 wejdzie, niestety nie weszło. Obstawiam, że byłem już lekko wyzuty z sił. Na koniec przypomniałem sobie [...]

[...] ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, szukam nowej nazwy dla dziennika. Parę słów do wczorajszej jazdy, w końcu pobiłem o 15km rekord dystansu. Trening ten planowałem już od jakiegoś czasu, stosunkowo niewielkie przewyższenia na tym odcinku stanowiły nie byle jaką zachętę. Dwa dni wcześniej zrobiłem [...]

I znów rowerek. Chyba dziś miałem "dzień konia", pobiłem swój rekord przejazdu na pętli 13,9km i na dodatek pobiłem go trzy razy z rzędu. Chyba jutro dla odmiany trochę potruchtam Muszę zmodyfikować trochę rower. Wyczerpałem zakres regulacji kierownicy, nie ma możliwości obniżenia będę więc musiał pokombinować z przeniesieniem lemondki pod [...]

18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

[...] Po wcześniejszym treningu, wróciłem do ciężarów i ilości powtórzeń takich, na jakie mnie stać ;-). Ostatnia seria – najpierw myślałem o wrzuceniu czegoś ponad mój rekord (160kg x2), ale zrezygnowałem z chorych zapędów. Zrobiłem 155 x5, co też jest jakimś tam rekordem. Powiem, że miałem zapas na minimum 1 powtórzenie. Ale po 5, wyszło [...]

TO tak znowu po całym tygodniu treningów ( to juz 2 taki tydzien ) mogę stwierdzić ze kreatyna z FA wreszcie zaczeła działać i po 2 tygodniach ładowania w pon zacznę właściwy cykl na assault i bsn volumaize + oczywicie ta kretyna w Tym tygodniu trening wyglądał następująco poniedziałek klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego [...]

CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 5 x 180kg - 9 x 150kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 9 x 52kg - 13 x 42kg 3. Wyciskanie hammer dół klatki - 9 x 160kg - 15 x 120kg 4. Rozpiętki w bramie - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 22 x 16kg - 10 x 23kg - 15 x 18kg 6. Unoszenie hantli na boki stojąc - 18 [...]

[...] bieganie przedemna. Moze doda mi troche energi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d7681e1d9cc4d9f9f4de86f1162d76c.jpg Bieganie zaliczone 6.6 km srednie tempo 4.57. Jak narazie moj rekord. Bylo ciezko. Nie dosc ze w jedna strone mam dosc dlugi odcinek pod gorke to pozniej jeszcze silny wiatr prosto w oczy. Trzy razy przeszlam do marszu raz na 150m i dwa [...]

MoonBlade PO PIERWSZE ZALUJ ZE NIE CHCESZ TAMTEGO (LINK W TWOIM TEMACIE) PLANU SCHODKOWEGO. no to chodzi o 80% z 5serii i 5 powtórzeń ( czyt. 5*5 ), a nie z 1 powtórzenia na maxa.. NIBY DLACZEGO? MAX TO MAX. MAX TO REKORD! JUZ CIE POPRAWIALEM Z TYM ALE ... UPARCIE MIESZASZ... w jednym czytam tak, w drugim tak... ee GDZIE? Obciążenie podane [...]

19.02- TRENING PLECY, KLATKA I BARKI 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 bg7 g5/ bg5 g3/ bg4 g3 bg4 g4 - 7 to moj nowy rekord :-D technika bez komentarza bo dosc mocno pomagalam sobie nogami ale zawsze cos ;-) sciaganie 50*10/ 50*10 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12/ 45*10 3a. Wiosło [...]

Sam ciężar wymusza już nie dokłądny ruch i naprawdę jest ciężko , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie [...]

Sam ciężar wymusza już nie dokłądny ruch i naprawdę jest ciężko , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie [...]

[...] to zrobiłem i naprawdę świetnie czułem mięśnie z przodu nóg!) Wspięcia na palce z 20kg obciążeniem max max max (bolało:P) Plecy Podciąganie na maxa 7x 5x 3x (pobiłem rekord:D 7x!:P) Wiosłowanie sztangą 12x30kg 10x40kg (małe obciążenie ale czułem dobrze, można dokładać) MC 12x40kg 10x50kg 8x60kg (nie lubiłem robić nawet 10x bo strasznie [...]