rekord

[...] / 4x40 / 4x60 / 4x70 / 4x80 / 4x90 / 8x77 5x20 / 3x40 / 2x60 / 2x75 / 2x85 / 2x95 / 6x80 / 10x65 5x20 / 3x40 / 2x60 / 2x75 / 2x90 / 2x100 / 7x85 / 10x70 REKORD!! No to padł rekordzik! Wcześniej 100 było rekordem na jedno powtórzenie, teraz poszły 2 i to z lekkim zapasem. Pierwsza próba pod setke trochę nie udana, bo za małe wybicie z nóg. Jednak [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o [...]

[...] nawet lekko dzisiaj poszło. (10/10/10/10/8 20/25/30/35/37,5 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/8/3 20/25/30/35/40/50kgprogress! i "życiowy rekord" haha, ale i tak się cieszę8-) w końcu pękło, ale nie chciałam więcej szarpać, bo mimo, że paski pomagały, to zaczęło mi ciągnąc ramiona w dół. (10/10/10/10/7 [...]

@lord raV walka Lungu vs Nastula to troche freak fight, dla przyciągnięcia widzów przed tv. Jednak myślę, że paradoksalnie walka ta nie musiałaby się skończyć w pół minuty dla Nastuli. Lungu to lepszy zawodnik jak Bob Sapp, czy chociażby Ambriz (ostatni rywal Nastuli), ma rekord 8-2, był dobrym judoką...

### DZIEŃ 74/84 - 15 grudzień ### Czwartek! Zaspałem na zajęcia, obudziłem się o 12. Chociaż sobie odespałem ostatnie niedospane nocki. Ogólnie nic ciekawego. Trochę kasy wpadło w moich biznesowych przedsięwzięciach :-D Wreszcie trening na pełnej mocy! Mocno kawa + redbull zrobiło swoje :-D Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / [...]

kurde dobra moc młody :-D w kaltkowych 20kg i mało ?? %-) ja przy 5kg mam problemy w wersji klatkowej... %-) MC 145 na pierwszy trening %-) Ja tu na rekord z takim ciężarem ide a ty na rozgrzewkę %-) :))

[...] i czułem mocno przyczepy bicepsów i w stawach barkowych ale zawsze jeszcze trening układu nerwowego przed zawodami był :-) myśle, że 152,5 kg bedzie ok to byłby mój nowy rekord no i potem powrót i to tyle co jest ciekawego do opowiadania Supelki: 4 kaps ZMA potem 4 kaps TOP 10 i chwile potem 3 kaps DAA *** Jako, że za pare dni są te [...]

dabadu - Może, ale raczej nie sądzę. Zależało mi najpierw na pobiciu rekordu, potem walka dalej. Marian - Dzisiaj fronty chyba sprawdzę :-P prz1993 - No o to mi chodziło, zeby najpierw chociaż minimalnie pobic rekord, a potem dalej walczyć arnold - Dzięki.No w sumie masz racje, zapomniałem o tym w ogóle :-P a co do tych wakacji na studiów to [...]

u mnie rekord 12 na 15 przedmiotów, jeden ma 9 inny 8 a reszta 2-4, ja jestem jednym z 6 co nie mają zagrożenia

Aha i np. w ferie przez dwa tygodnie rób sobie takie biegi wytrzymałościowe,tzn.ja np. robiłem tak że obrałem sobie jakąś trasę zmierzyłem czas i następnego dnia biłem rekord mimo wszystko.

na rekord lecimy:D

[...] cc wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 unoszenie z opadu z obiążeniem 12x20kg/20x10kg/18x10kg młotki 12x10kg/10x10kg/max x10kg Ocena Nareszcie nogi 8-) wykroki - rekord w ost serii uginanie siedząc - trzeba będzie doczepiac dodatkowy ciężar żuraw - zayebiste cw 88-O robiłem pierwszy raz i dwójki dojechane, ledwo co chodzę %-) drążek [...]

### DZIEŃ 82/84 - 23 grudzień ### Piątek. Zamiast robić świąteczne porządki to się troche opyerdalałem :-D Zacząłem trochę grać w pokera online na prawdziwa kasę, na razie jeszcze darmowe turnieje, żeby potrenować :-P Dzisiaj sprawdzian MC. Wpyerdoliłem przed 0,5kg krowy, żeby była moc. Mocna kawa, tiger na pobudzenia :-D Wszystko musiało być [...]

Najgorsze jest to że bardziej utytułowany zawodnik, dostanie bardzo małą gażę natomiast, Pudzian który nic kompletnie na początku nie potrafił skasował sporo pieniędzy :-) zresztą do dziś tak jest... i niech się cieszy że taka decyzja była, a nie inna bo rekord 3-3 przyzwoity raczej nie jest (z takimi rywalami)

[...] dłuższy staż i jesteś troszkę starszy niż reszta forumowiczów, i zapewne przerabiałes trening hst, więc możesz się wypowiadać, i tu pada pytanie, jeżeli dla 15, jak i 10,5 rekord na daną liczbę powtórzeń wynosi X, to czy prze kolejne treningi mam ściśle dążyć, żeby otrzymać ciężar X, czy moge ewentualnie zostawić zapsas, np. na ostatnim [...]

Ej ja nie wiem ile mam rekord w przysiadze i MC tak sobie powiedzialem ale na klate wycisnolem 110

[...] ,że jestem endo musze uważać hhe, Martwy ciąg 110 kg poszło dosyć gładko,, przysiad 90 kg wiem ze slabo lecz mam teraz lekka kontuzje kolana i nie moge robic, klatka rekord to 90 kg teraz 85 kg dla mnie to nie problem. Chce miec masywną klate i siłe w wyciskaniu poprostu uważam ,że 1 trening klatki to mało, 4 razy na miesiąc troszke [...]

Diaz w walce z Cerrone wyprowadził w sumie 314 ciosów, z czego 82% trafił, czyli Donald zebrał 258 ciosów w tym pojedynku 8-O to jest nowy rekord w walce na 3 rundy po 5 minut.

[...] z kolacją, która zaraz wjedzie, zjem ok 3300 kcal. Więc chociaż to się zgadza. Łorkałt B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) wykroki 12x17,5/10x20/8x22,5 12x17,5/10x22,5/8x25 rekord uginanie nóg siedząc 12x wszystkie sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki żuraw 3xmax 3xmax łydki max x cc podciąganie na drążku nachwytem 3s negatywy z obciążeniem [...]